很多吸菸者感覺少抽菸或戒菸困難重重。據英國《每日郵報》日前報道，最新一期美國《上癮》雜誌刊登一項新研究發現，吸菸者慢跑有助於緩解菸癮或徹底戒菸。
泰勒教授表示，運動可以起到「散心」或「分心」的作用，運動還有助於改善心情，因而以煙解愁的欲望會大大降低。
研究負責人表示，強烈建議吸菸者通過慢跑等運動實現少抽菸或戒菸的目標。
戒菸機器人
美國桑德威爾市，有兩個與真人一般大小的機器人，它們能十分逼真地模仿人們吸菸，先把香菸叼在嘴裡，然後利索地點燃香菸，還不時從嘴裡吐出陣陣煙霧。它們 抽完一支，又接一支，簡直象個大菸鬼。機器人的胸部是透明的，觀眾可以清楚地看到，煙霧吸入機器人的嘴裡，經過肺部，煙里有害的尼古丁和煙焦油便慢慢地在 肺里積聚起來，使肺成了黑肺。許多吸菸者，在親眼看了機器人的吸菸表演後，很快下決心把煙戒掉了。
戒菸電子菸
這是現在最新的戒菸輔助工具，值得一提的是電子菸還是中國發明的。電子菸主要採用尼古丁替代療法，逐步降低尼古丁含量，循序漸進的降低菸癮。據 相關統計電子菸應該是現在戒菸成功率最高的產品。但是電子菸由於是新產品，質量還是良莠不齊，戒菸效果如何和電子菸質量有非常大的關係，現在質量最好的應 該是像k-smoker這種二代電子菸，戒菸成功率在85%以上。
戒菸電話
吸菸引起的危害之一就是咳嗽，咳得厲害的時候甚至把血都咳出來了。美國洛杉磯市電話局把菸癮特重的人的咳嗽聲錄下來，開辦了一項新的電話業務--戒菸電 話。當想吸菸的人菸癮大作，實在無法克制和忍耐的時候，就可以立即撥戒菸電話號碼，聽筒里會立刻傳出劇烈的、駭人的咳嗽聲。聽到這種聲音，吸菸者就會對吸 煙產生厭煩情緒，進而打消了 抽菸的念頭。
呼氧驗煙器
1987年年初，英國研製了一種新器材--呼氧驗煙器。它可以向吸菸者顯示每吸一口煙中的一氧化碳含量，如果該含量超過規定標準，「呼氧驗煙器」上的小球就呈現紅色，這樣的測試可能會幫助那些抽菸抽得多的人改「邪」歸正。
戒菸菸灰缸
日本青木商會生產出一種會說話的菸灰缸。當吸菸人放菸蒂按動按鈕時，菸灰缸便發話了：「哼，又抽起煙來了。牙上都是煙油，真髒！你是打算早死 吧」。音質令人生厭，從而產生一種戒菸的作用。 聯邦德國和美國製成的戒菸菸灰缸，在接觸菸蒂時，會散發出一種消除菸癮的氣體，使吸菸者停止吸菸。
戒菸打火機
義大利生產了一種打火機，它每用一次，就會顯示出吸菸次數，和間隔時間，以此來提醒使用者注意掌握時間和數量。從而起到逐漸減量最終達到戒菸目 的。 戒菸牆紙 在一間普通的房間（居室或會客室），四周糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙，能發出類似菸草味的化學物質，使得吸菸者吸菸時感覺不出煙味而漸漸地不 想吸菸了。
戒菸最難熬的前5天之七項戒菸方法
（l）兩餐之間喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可用k-smoker電子菸這種香菸替代品
（3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
（6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁
（二）過了最初五天可按照下法保持戒菸戰果
（1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
（2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不准抽菸的地方。
（4）避免到酒吧和參加宴會，避免與菸癮很重的人在一起。
（5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
（6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。
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產後抑鬱的主要表現是： 抑鬱心境：病人顯得很悲傷，表情苦悶，唉聲嘆氣，甚至常常哭泣。快感缺乏：病人自稱高興不起來，沒有任何事情能使她們高興。 疲勞感：大多數產婦均認為產後體虛，而患抑鬱症者顯得十分疲勞、精力不足，甚至不能照料嬰兒，常感到自己是無用的人。語速、思維或運動遲緩：抑鬱患者說話常緩慢或簡單回答，思考問題回答問題需很長時間，一個簡單穿衣動作也很緩慢，有些患者說記憶力下降。 食慾改變：許多患者進食減少，即使是十分可口的飯菜也常拒絕或只吃一點，體重減輕。 睡眠障礙：抑鬱患者常伴有入睡困難、焦慮不安，或早醒、醒後很難再入睡。 軀體不適：常有頭痛背痛、四肢無力、腹脹便秘、噁心嘔吐、口乾口苦等，雖經各種檢查和治療，既無相應陽性結果，症狀也無緩解。 激越：有些患者有時表現極度不安、緊張、不知所措、來回走動等。 性慾低下：對性生活毫無興趣。 自罪自責：患者常認為由於自己無能，或失，甘願受處罰，認為自己不是稱職的母親。 無助感、厭世和絕望感：有些患者感到家庭社會地位因自己的「過錯」而喪失，自己又無力扭轉此局面而絕望和無助，想到自殺，以此來擺脫痛苦和絕望。產後抑鬱置之不理後果嚴重，找對方法是關鍵》》》
如何診斷及治療？
產後出現抑鬱心境者，能不能早期發現早期治療呢？可嘗試從下面給出的診斷標準中自行判但最終診斷須到精神衛生專科醫院由醫生確診。 診斷標準：抑鬱發作的典型症狀，通常有心境低落、興趣和愉快感喪失，導致勞累增加和活動減少等精力降低。其他常見症狀是：1、集中注意的能力降低；2、自我評價和自信降低；3