1、飲食調理：
更年期婦女多汗主要因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固，而夏季恰是各種柔潤多汁蔬果盛產的季節，例如西瓜、梨、萵筍、絲瓜、百合、鮮藕等，每日適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正。也可煮粥配餐：蓮子百合粥：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁紅棗粥：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。肉食上，鴨肉性寒，可配合百合，沙參等燉湯食用。減少高脂高鹽高糖食物的攝入，忌食羊肉、川椒、茴香辛熱之物，辛辣易行易散，助升火氣，會加重汗出症狀。
2、藥食同源：
對於汗出較重者，可配合一些中成藥，例如六味地黃丸、坤寶丸、丹梔逍遙散等，也可自行配一些湯劑代茶飲，如甘麥飲：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎，每日早晚各服1次。杞棗湯：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次；或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。
3、運動調護：
缺乏體育鍛煉，吸菸，肥胖的婦女，潮熱汗出的發生率較高。加強必要的體育鍛煉，養成有規律的生活習慣，注意勞逸結合，增強體質可預防潮熱汗出。可選擇適當的鍛煉方式，儘量在日出前或日落後暑氣減輕時，避免大量出汗脫水。
4、調整起居：
適當調節居住環境的溫度和濕度，如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼，可用一些涼蓆，水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨，經常曬晾或拆洗，並經常洗澡，以減少汗液對皮膚的刺激。忌熬夜。
5、激素替代：
潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
過度化妝讓您更年期提前五年
對於很多女孩子來說，每天化妝都是必修的功課。確實，得體的化妝，可以增加女孩子的魅力，同時在職場也是一種禮儀的需要。優雅的淡妝，可以讓女孩子明艷動人，但是任何事情都有一個度，化妝也是如此。
事實上，很多化妝品都會含有化學物質，有的化妝品中還會含有一些重金屬，所以濃妝艷抹除了掩蓋了女孩子的真實面目，同時也讓女孩子因為過度接觸化妝品中的化學物質，對身體造成一定的損害，據相關調研數據了解，過度化妝的女人比化淡妝或不化妝的女孩子相比，更前期整整提前五年之久，所以廣大MM們要注意了，化妝品使用要適度，否則會過猶不及。
化妝品中含有致卵巢早衰的鄰苯二甲酸鹽
我們知道，女人的青春美麗與卵巢的活力分不開，卵巢的健康狀態導致雌激素的多少，影響女孩子整個內循環系統的調節。而有一些化學性質的化妝品中含有的一些物質，如鄰苯二甲酸鹽就是破壞卵巢活性的一個元兇之一，這個物質可以影響人體的循環系統，增加人體患癌症的風險，如果大量使用含有該物質的化妝品，會讓女性提前衰老，甚至提前十五年絕經。
美國某研究所對100個有過度化妝習慣的中年女性進行抽血化驗，發現在這些女性體內含有的鄰苯二甲酸鹽均明顯高於普通女性，而這些女性中在45歲以前進入更年期的占70%。正常情況下，女性進入更年期的年齡要在50歲左右，而這些女性，要比普通女性提前進入更年期至少5年。
過度使用化妝品損害皮膚，過敏性皮炎、提前老化是揮不走的噩夢
很多經常化濃妝的女性都會有皮膚過敏、甚至皮膚病的經驗，然而很多女性的選擇是換一種品牌的化妝品，仍然我行我素。但是這樣經常化濃妝給皮膚帶來的危害不會因為更換品牌就會減少。事實上真正損害皮膚的是化妝品中的重金屬，所以，有一些女孩子，在經過多年化濃妝的經歷後，會發現自己的皮膚缺乏活性，看起來是一種慘白的顏色。所以我們最好的方式，在工作的時候經常化一些淡妝，每天在卸妝後，對皮膚進行簡單的護理，在家休息時，儘量不要化妝，給皮膚一種自由的呼吸。同時如果實在喜歡化妝，儘量選用植物成分的粉底，正規品牌的化妝品，同時對化妝品的成分要進行確定。
另外保持一種非常良好的生活習慣，也可以幫助皮膚增強自己皮膚的免疫力，經常吃一些蔬菜水果，多喝水，讓皮膚增強活性，煥發青春的光彩。
更年期容易得什麼病呢？
一、暫時性關節酸痛
這是因為一種由於血管舒繽縮引起的關節痛感，建議補充雌激素，可很好的緩解暫時性關節的酸痛感。
二、骨質疏鬆症
更年期的女性由於雌激素分泌減少，身體的各種機能開始變得緩慢，因此更容易會有不同程度的缺鈣問題，從而引起骨質疏鬆。建議日常除了要注意補充鈣質之外，還要注意多曬太陽，適當的補充維他命D，可選擇魚肝油、沙丁魚等食物進行補充，同時也要注意適當的運動，避免骨質的流失。
三、肥胖
更年期的女性由於體身的代謝率下降，運動量相對較少，另外可能生活也相對較安逸，因此更容易形成中年肥胖症。因此建議更年期的人日常一定要多注意這方面的問題，注意少食多餐，注意不要挑食，注意各種營養素的均衡攝入，同時要注意多喝水，多喝水可促進新陳代謝，並有抑制食慾的作用，可減少更年期女性肥胖的問題。
四、更年期的心理疾病
一些更年期的女性還易出現失眠、易激動、情緒不穩定、注意力不集中、敏感、記憶力下降等問題。其實這些症狀都是更年期女性最常見的問題。而對於這些問題建議女性們日常要多和自己的家人多溝通，遇事不要太鑽牛角尖了，同時如果有必要的話，也可請心理醫生幫助平穩的度過更年期，要正確認識更年期的生理心理變化，及時的給自己解壓。同時做為家人，也應該多給予這一個時期的女性一些支持。
五、器官萎縮
更年期的女性由於激素水平的變化，內分泌失調，因此也更容易出現器官上的萎縮。比如說外陰瘙癢、性交疼痛、排尿困難、尿頻、膀胱炎等等，而當女性出現這些問題時，事實上最好直接向婦科醫生諮詢，看下是否需要補充荷爾蒙，或者做一些針對性的治療。
六、絕經期高血壓
絕經期高血壓是植物神經失調中的一種，其表現為血壓不穩定，而這一種血壓的變化也會在更年期結束前恢復的，因此也不必給自己過大的心理壓力。
七、動脈粥硬化
研究發現更年期是動脈粥硬化的高發人群，臨床上建議多補充雌激素，但具體的是否可以利用補充雌激素來根治動脈粥硬化還需要專科醫生的進一步診治。
女性更年期怎麼保養呢
多補充維生素B族，因為更年期很容易導致心情煩躁，容易發脾氣，而維生素B被稱為快樂維生素，可以有效的緩解激動的情緒，讓心情變得很平和。那富含維生素B的食物很多，比如肝臟，全穀類，小麥胚，牛奶，肉類，豆類等，還有很多的粗糧也含有大量的維生素B，可以選擇。
男人也有「更年期」
進入五十不惑年紀的男士，經常感到周身乏力、易怒煩躁、失眠多夢、潮熱多汗、體能下降、性功能減退，卻又查不出什麼毛病，那麼你可能是得了「男性更年期綜合徵」。