這些食物不能在空腹時吃
1、香蕉
眾所周知,香蕉是一種健康又營養的水果,不需要清洗,也不需要削皮,只需要把皮輕輕剝掉就可以吃了,十分方便。而且果肉較軟,適合各個人群食用。香蕉中含有大量的鉀元素,能幫助舒緩腿部肌肉、預防腿部水腫,很適合久坐的人食用。
而且,香蕉還具有清熱、解酒、預防便秘的功效,因此受到了很多人的青睞。但是,在飢餓的時候吃香蕉,其中大量的鎂元素進入人體,會破壞血液中的鎂鈣平衡,從而影響血管的功能,導致心血管疾病的發生。
2、菠蘿
大家在吃菠蘿的時候,一定感受到它的酸性了,有時候牙齒都受不了,更不要說腸胃了。如果空腹吃菠蘿的話,就會對腸胃造成直接的刺激,導致腸胃的不適。
不過,這不能否認菠蘿中的營養價值,它含有豐富的維生素、膳食纖維等成分,可以幫助人體消化食物,並補充一定的營養。因此,在飯後吃菠蘿還是比較合適的。飯菜可以給腸胃一定的緩衝,這樣菠蘿就不會刺激到它了。
3、大蒜
大蒜的殺菌效果是很強的,不僅可以幫助人體殺菌,還能增強免疫力。而且,人一天吃兩顆蒜瓣,可以起到最佳的效果。不少人抓住吃生大蒜對身體好的優點,在做菜的時候,就迫不及待地吃生大蒜了。這會對胃部產生強烈的刺激,雖然起到了殺菌的效果,卻對胃部造成了損傷,豈不是得不償失?如果怕飯後吃大蒜會留有口腔異味,不妨嚼生花生,或者茶葉予以緩解。
4、酸奶
很多人習慣把酸奶當作早餐,的確,這是一種非常有益的飲品。但是一定要配合一定的澱粉類食物,才能使酸奶的營養充分地被人體吸收。同樣地,有些人為了減肥,晚上不吃飯,只喝酸奶,這都是不科學的。
人在空腹的時候,胃酸的含量較高,此時喝酸奶,乳酸菌容易被殺死,因此,它的保健功效會大打折扣。所以,要喝酸奶,最好在飯後喝,那個時候胃液被稀釋,體內環境正適合乳酸菌「大展身手」。夏天也許不存在加熱酸奶的現象,不過,即使在冬天,也不應將酸奶加熱了喝。加熱後的酸奶,不僅味道改變了,而且其中的菌群也發生了變化,營養價值也隨之降低。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
能有效減肥的10種水果
第一名:蘋果
蘋果富含纖維物質,可補充給人體足夠的纖維,降低心臟病的發病率,還可以減肥。許多人把蘋果作為瘦身必備食品,每周節食一天,這一天只吃蘋果,號稱「蘋果日」。
第二名:杏
杏含有豐富的β胡蘿蔔素,能幫助人體攝取維生素A。
第三名:香蕉
香蕉中鉀元素的含量很高,這對人的心臟和肌肉功能很有好處。
第四名:黑莓
同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多,毫無疑問它對心臟健康有幫助。
第五名:藍莓
藍莓是種特別的水果,多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。
第六名:甜瓜
甜瓜中維生素A和C的含量都很高,是補充維生素的理想食品。
第七名:櫻桃
能幫助人體保護心臟健康。
第八名:越橘
能幫助減少尿路感染的幾率。
第九名:葡萄柚
維生素C的含量很高。
第十名:紫葡萄
其類黃酮等物質為心臟提供三重保護。
你不知道的喝茶的好處
1、提高肌肉耐力
研究發現。茶葉中含有一種名為「兒茶素」的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助於對抗疲勞,增加體育鍛煉的時間。常喝綠茶,效果最為顯著。
2、保持身材
茶葉中的咖啡鹼能促進胃液分泌,幫助消化,增強人體對脂肪的分解能力。國外研究也表明,定期飲茶可以縮減腰圍,降低身體質量指數(BMI),從而有助於預防糖尿病和心腦血管疾病。
3、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質,用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,還有助於減少日光中紫外線對皮膚的損傷,是天然的「防曬霜」。
4、抵禦輻射
國外研究表明,茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物質,保護細胞不受輻射傷害,對於修復受損細胞也有幫助。臨床研究顯示,茶葉提取物可治療腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,治療輻射導致的血細胞、白血球減少,效果很好。
5、提高骨密度
雖然茶葉中含有咖啡因成分,會促進鈣隨排尿流失,但含量極低。即便是咖啡因含量頗高的紅茶,每杯也只有30~45毫克。其實,茶葉中含量更多的是有助於減少鈣流失的物質,包括氟元素、植物雌激素類物質和鉀元素。台灣研究發現,常喝茶的人骨密度較高,髖關節骨折機率更低。
6、改善記憶力
茶多酚有助於大腦進行局部調節,改善記憶力,提高學習效率。國外研究證實,喝茶可以預防和治療神經系統疾病,尤其是老年認知障礙症。此外,咖啡鹼能促使中樞神經興奮,有提神、益思、清心的效果。
清晨空腹喝鹽水有哪些好處?
人體在一夜休眠後會缺水分,早起喝水是為了讓機體得到充足的水分。睡眠狀態下,身體各個部位都會進行排毒。早晨喝鹽水,可以讓排毒物質排出體外。可以促進腎功能循壞。所以,早晨空腹喝淡鹽水是減肥朋友的首選。
空腹喝茶竟是喝茶的六大禁忌之一!
茶葉中所含的咖啡鹼等物質,會起到興奮作用,加速血液循環,增重病情,其所含的鞣酸具有收斂作用,影響機體正常的散熱,體熱難以散去,自然體溫就降不下來,所以發燒的時候絕對不能喝茶,否則,只會讓病情越演越烈。