春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重於養陽才能順應季節變化，可選擇平補和清補飲食。
胡蘿蔔
味甘，性平，無毒。歸脾、肺經。能養血明目，健脾消食，補氣生血，行氣化滯。現代研究認為胡蘿蔔富含α和β胡蘿蔔素，這是兩種強抗氧化劑，能減緩有害物質對細胞的侵害。胡蘿蔔素是脂溶性物質，最好用植物油烹調。
芹菜
味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經。具有平肝清熱，利濕治淋的作用。現代研究證明芹菜含鐵量較高，並且含有豐富的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內廢物的排泄、淨化血液等作用。芹菜有水芹和旱芹之分，入藥以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。
菠菜
味甘，性涼，冷滑，歸胃、大腸、膀胱經。能養血、止血，潤燥，利五臟，通腸胃，開胸膈，下氣，調中，止渴。現在研究認為菠菜還含有女性和中老年人比較容易缺乏的礦物質———鎂。菠菜炒熟食，其性平和，對腸胃虛寒病者影響不大；但煮湯食用，卻有寒冷滑潤之性，因此虛寒症、腹瀉以及尿路結石者忌食。菠菜含草酸較多，放在沸水中燙一燙，可以去掉過多的草酸。
地瓜
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
韭菜
又叫起陽草，長生韭等。味辛甘、性溫、無毒。歸經入肝、脾、胃、腎。能補腎益陽，調和臟腑，行氣活血，增進食慾，暖胃，下氣，散血，除濕。韭菜辛辣溫熱，雖有壯陽益腎祛寒之功，也能引發皮膚瘡毒，多食令人口氣發臭和目眩。患有癰疽瘡腫及皮膚癬、皮炎、濕毒者忌食。熱症、陰虛火亢者慎食。韭菜難以消化，不宜多吃。
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿蔔維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。
馬鈴薯
馬鈴薯味甘、性平。具有補氣、健脾的作用。宜於脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
藥膳食譜養胃：
羊芪糯棗粥
取羊肉150克，黃芪10克，紅棗10枚（去核），乾薑5克，糯米100克，加水適量煮粥，調味食用。具有溫陽、補氣、健胃之功效，可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等症。
紅棗蓮子粥
將紅棗、蓮子放入砂鍋中，加入適量清水，先用武火煮滾，後改用文火熬至成粥，再用少許鹽調味即可。
紅棗蓮子為補養元氣之珍品，藥用時去皮、心，故中醫處方叫「蓮肉」，具有補脾、益肺、養心、安神、益腎和固腸等作用。生可補心脾，熟可厚腸胃，適用於心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹瀉等症。它的特點是既能補又能固，因此能補中止瀉、安中固精。另外， 蓮子含有豐富的蛋白質、碳水化合物、煙酸、鉀、鈣、鎂等營養元素，也具有防癌抗癌、降血壓、強心安神、滋養補虛、止遺澀精等功效。
南瓜大米粥：
大米洗淨，加5倍的水，大火燒開後，轉小火熬半個小時。小南瓜去籽，去皮，切成小丁，放入大米粥中煮10分鐘，使南瓜丁變軟。
自我按摩健胃養脾：
中醫認為，適當的自我按摩可幫助改善胃功能。
具體方法是：兩手相疊於上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然後同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。每天早晚兩次。
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便秘的五大診斷標準
便秘的診斷標準
目前，國際公認的有關便秘的診斷標準是，3個月連續或間斷出現以下兩個或兩個以上症狀：
1.四次排便有一次出現排便費力。
2.四次排便有一次便便出現硬結。
3.四次排便有一次出現排便不盡感。
4.四次排便有一次需用其他方法協助。
5.每周排便少於3次。
便秘的症狀
便秘常表現為：便意少，便次也少。排便艱難、費力；排便不暢。大便乾結、硬便，排便不淨感。便秘伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
便秘的「報警」徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。如果出現報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。
日常生活中如何防便秘？
1.重視早餐：早餐後，食物會引起胃及結腸反射，促使結腸產生蠕動，推動排便；
2. 養成早晨飲水的習慣：起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用；
3.適當進食雜糧：雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多，對腸腔有刺激作用，有利糾正便秘；
4.停服瀉藥：便秘不能依賴瀉藥，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便；
5. 保持樂觀：精神上要樂觀，悲傷、憂愁易導致便秘；
6.多做運動：散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動，易於排便。
眼痛或是青光眼的症狀 日常生活不可忽略的四大症狀
1、持續發燒
40歲的安娜開始只是每晚發燒，早晨又退燒了，第二天上班沒有任何不適之感。三個星期之後，她去看醫生。醫生知道她有心臟雜音，儘管它不會有什麼威脅，但醫生還是建議她吃一些抗生素。後經血液檢查，結果表明她患有細菌性心內膜炎。安娜不得不住進醫院，經過一個月靜脈注射抗生素治療才治好。
醫學專家說：「持續發燒預示著身體有病，千萬不可忽視。」
2、短暫視力模糊或語塞
54歲的湯姆正與保險公司的一位代理商談話，其左眼突然視力模糊，語塞，但很快又恢復正常，繼續他的談話。
湯姆把它歸咎於怯場，但他的醫生還是不放心。檢查表明湯姆的右頸動脈有嚴重狹窄，他曾有過短暫性缺血性發作。
一些神經病學家估計，有短暫性缺血性發作的人，1/3者以後還要發作一次。一次短暫性缺血性發作時間很短，短者30秒鐘，最長24小時。其症狀除視力模糊和語塞外，還有頭昏、耳鳴、麻木、手足乏力、理解力差、詞不達意。
3、痣的變化
32歲的特蕾西是個皮膚白皙的女人，她發現胳膊上一個黑痣在升高，並不斷擴大，還經常發癢。4個月後，一次活組織檢查表明這個黑痣是惡性的黑色素瘤。
黑色素瘤在初期階段是可以治好的，只要將黑色素瘤摘除就可以了。
黑痣出現下面幾個特徵值得注意：
A/形狀不對稱，呈不規則形狀。
B/邊緣不清，有小缺口。
C/顏色濃淡不一，呈棕褐色、褐色和黑色。
D/黑瘤直徑為6毫米——大約一個鉛筆橡皮頭那麼大。只要體積增大，那就是危險的信號。
4、周期性咳嗽
40多歲的瑪麗咳嗽了一陣子，她以為是支氣管炎。過了幾個月，她又咳嗽起來。一般說來，頑固的咳嗽不會危及生命，「但它還預示著呼吸道阻塞、哮喘、充血性心臟病或肺癌。」一位肺病專家如是說。
5、持續瘙癢
22歲的伊芙林婚後3個月開始手足發癢，癢得鑽心。她用爐甘石洗液洗，服用抗組織胺和抗過敏藥，雖然減輕了些，但還是癢。
幾個月後，伊芙林懷孕了，她感到胸部有壓迫感，感到氣短，醫生說這是妊娠反應，她也就不在意。孩子出生後，經X光檢查，發現伊芙林胸中長了一個葡萄大的腫塊。
於是醫生告誡人們，如果瘙癢症持續很久，又沒有什麼明顯的原因（如皮疹），那就應該引起注意了。
6、無原因的青斑
比爾發現自己的小腿上有青斑，他沒有在任何地方碰過。青斑幾周不消，經檢查，他的血小板計數只有5×109/L（正常為100~300×109/L）
約瑟夫博士說：「無原因的周期性青腫，就意味著血液凝塊機制有問題。」它可能是血液病或肝病（如原發性血小板紫癜或肝炎）的症狀。
7、視力模糊和眼痛
吉姆從一個光線暗淡的房間來到光線充足的房間時，他感到眼睛發痛，且視力模糊。當他看強光時，眼前形成一個彩色「光環」。但這一奇怪感覺立刻就消失，所以，他沒在意。
吉姆這是青光眼的早期症狀。眼科醫生說，青光眼是不知不覺加劇的。等到吉姆疼得失明後去看醫生時，醫生說：「太晚了。本來早些治療，青光眼是可以控制的。」
春季警惕11大「陳病」來鬧春 5大妙招預防
醫療氣象學研究表明，在一年四季之中，氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季，春季之中尤以忽晴忽雨、時暖時寒的4月最為突出。由於氣象要素的多變，在春天常引起許多疾病的復發或增患新病。
春天「精神感冒」多發 5招抗抑鬱良方助你平緩心情
春天氣壓較低，容易引起腦部分泌激素紊亂，而時冷時熱的多變氣候也會使人的情緒較為波動。因而春季是精神疾病的高發季節，同時也是自殺的高發季節。