更年期綜合症的六大病因
1、壓力太大
現在生活節奏過快、壓力過大、精神緊張,是導致女性更年期提前的一個主要原因,特別是一些競爭激烈、工作壓力大的行業,不少女性在35歲左右便開始出現絕經現象,因為長期持續不斷的身心付出,使白領女性不堪重負,身心俱疲,加之白領女性對日常事物的心理感受比較細膩,精神壓力也相對較大,一般來說性格較為封閉或生活較為富足的女性,往往對生活品質的要求更高,想得更多,心理上的陰影也會影響到生理內分泌的變化。
2、心理因素
因為心理因素出現如情緒不穩定,記憶力下降,多疑,多慮、抑鬱、恐懼、煩躁易怒、孤獨、自卑自棄、恐癌心理等,這時家屬及時了解並加強心理護理,給予更多的理解、寬容和支持,就顯得更加重要。
3、社會關係原因
因為在絕經期女性會遇到各種社會問題,如離婚、父母疾病或死亡、孩子長大離開身旁等這些都給患者帶來很大的壓力,常感覺自己變老容易發脾氣。
4、過度減肥,飲食不合理
愛美的女性不宜為美過度減肥,這樣會引起更年期的到來,因此,平時應注意勞逸結合,保證睡眠。在生活上有規律地安排起居,堅持適當體育鍛煉,以改善機體血液循環,維持神經系統的穩定性。飲食上要做到平衡合理,有目的地選擇一些有營養的一些食物。平時可以多吃一些豆製品,可以起到預防女性更年期綜合徵,調節月經,延緩皮膚衰老等作用。
5、生理上的變化
女性在生理上的變化使得卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去周期性,這些變化引起女性的內分泌發生變化。這個原因引起的引起更年期綜合徵會使患者出現月經不規則,潮熱,多汗,心悸,尿頻,尿失禁,陰道乾燥,性慾減退,睡眠差,骨質疏鬆及身體發胖等症狀。
6、不及時治病
更年期的發生與卵巢功能有著密切的聯繫,所謂的卵巢功能早衰,實際上就是女性過早地把卵細胞排完了。在發生卵巢功能早衰的人群中,有70%多的人都是先開始出現月經的改變,像是量少了,間隔時間長了等,只有極少數的人是突然就不來月經了。因此,要正確的對待自己的疾病,及時的治療更年期。
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更年期女性養生保健5要點
1、樂觀的生活態度:
更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。
2、定期健康檢查:
更年期後,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治癒的機會。
3、均衡的營養:
每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。
4、善待自己的身體:
健康需要用心經營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大於弊。
5、足夠的運動:
隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生,還可以消除憂鬱的心情,使身心愉悅。
女性更年期症狀有哪些 6招延緩更年期
女性更年期症狀有哪些?
1、心理改變
常有孤獨、空虛、寂寞感,或疑病感、瀕死感;不少人出現自暴自棄、自責自罪心理;有的人疑神疑鬼,終目忐忑不安。這些心理的紊亂有時表現得相當突出,需與神經精神疾病相鑑別。
2、血壓改變
一般表現為收縮壓升高,舒張壓不高,並且波動十分明顯,多數與潮紅多汗同時發生。血壓升高時可出現頭昏、頭痛、兩眼發脹、胸悶、心慌等現象,與原發性高血壓病不同的是這些症狀呈陣發性。
3、月經紊亂
月經紊亂是更年期首先出現的臨床表現,其原因70%~80%屬功能性的,與性腺功能衰退有關。其表現大致有三種情況或類型。
①月經周期不規則:最常見的形式是周期提前,月經持續時間縮短,經量逐漸減少,然後完全停止。此型出血為雌激素撤退性出血,而不是真正的月經。
③長期無排卵出血:臨床表現為停經一段時間後發生子宮出血,持續2~4周或更長。血量多少、持續時間長短與雌激素作用持續時間及撤退速度有關。
③月經突然停止:相當少見,僅占10%,因卵巢功能衰退是緩慢進行的。
4、心慌氣急
表現為胸前區不適,心慌氣急,喉頭髮急,出現嘆氣樣呼吸,有時也可出現心律不齊、心動過速或過緩。這些症狀每與情緒有關。而與體力活動無關。有時與潮紅出汗同時發生,但與冠心病和心絞痛不同,不能用亞硝酸類藥物緩解,心電圖亦無心肌缺血的改變。
5、神經精神症狀
一種表現為精神抑鬱、失眠多夢、情緒低落、表情淡漠、注意力不集中、常丟三落四,或無端驚恐,膽小怕事,疑神疑鬼,無病呻吟等;另一種表現為精神興奮,情緒不穩定,易煩躁激動,敏感多疑,喜怒無常,常為一些小事而大吵大鬧、爭鬥不休,哭笑無常,甚至神志錯亂,損人毀物。
6、感覺異常
常見的感覺異常有走路飄浮感、醉感,登高有眩暈或恐懼感。有時皮膚出現感覺異常,如走蟻感或瘙癢感。還有不少人表現為咽喉部異物感,俗稱「梅核氣」。患者咽喉部似有異物堵塞。吞之不下,吐之不出,查無體症,久治無效,與精神狀態有關,實質是植物神經功能紊亂所致的咽喉部肌肉收縮異常。少數人還可能有嗅覺、味覺、聽覺異常。
7、潮紅出汗
俗稱「升火」,是由植物神經系功能紊亂造成血管舒縮功能障礙所致。多在煩惱、生氣、緊張、興奮、激動時發生。發作一般比較突然,患者自覺有一股熱氣自胸部向頸部、臉部上沖,繼之出現局部發紅、出汗現象,也有少數表現為怕冷、面色蒼白。每次發作一般持續幾秒鐘到幾分鐘不等,有的幾天發作一次,有的一天發作幾次。嚴重者可影響病人的工作、學習、睡眠和身心健康。據統計,發生在絕經前期者約占20%,絕經後期者約占80%。
如何延緩更年期?
1、保證充足的睡眠
生活順序、起居有時、勞逸貫串、文娛有度、性生活有節。特別是保證充足的睡眠、戒菸少酒,做到這些對女性的身心康健,使經血特別調暢,對延緩更年期有十分重要的意義。
2、養神
中醫認為,血氣不暢,肝氣鬱結,則最易出現氣虛。所以更年期婦女首先要有和氣的心態,心思快樂、開朗達觀。不妨加強機體的免疫力,有益於身心康健,同時還能推進造血機能,使面色紅潤,經血調暢,精神充分,自然就會緩解更年期的一些症狀。
3、常運動
時常做一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但會使體質加強,抗病能力增添,同時還會增加造血功效。特別是剛生育過的婦女,更應當著重健身行動,這樣才有益於儘快恢復健美的體形、使經血調解,並防範早衰達到更年期保養的效果。
4、多吃新鮮蔬果
自由基的破壞活動是人體衰老的罪魁禍首之一,而新鮮蔬果中含有的維生素C,能有效遏止自由基的猖獗活動,保護人體,延緩身體老化。所以女性要想延緩更年期,阻擋衰老的腳步,就多吃新鮮蔬果,或者榨鮮果汁來喝吧。提醒你注意,獼猴桃汁是防衰珍品,它可有「VC之王」的美稱。
5、處理好家庭和社會的關係
更年期女性情緒容易激動,容易與家人發生矛盾。這就要求大家可以相互體諒,遇到事情的時候要鎮定,不要因為一點小事情就大動肝火,要擁有健康幸福的家庭。對於社會也要積極的去適應,對於一些事情不要太多的去理會,也不要自尋煩惱,要以樂觀的態度來面對生活。
6、食補
首先要注意脾胃的康健和食慾,既要飲食有節,又要著重脾胃疾病的調治。
其次,對於延緩更年期。要適應多吃富含「造血原料」的食品,特別是富含優良蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的養分性食品,如豆製品、植物肝腎臟、植物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種蔬菜和水果等,從而達到更年期的保養效果。
男性更年期綜合症的臨床表現有哪些
主要是性情改變,如情緒低落、憂愁傷感、沉悶欲哭,或精神緊張、神經過敏、喜怒無常,或胡思亂想、捕風捉影,缺乏信任感等。
男性更年期應該注意什麼
調節吃好科學早餐的膳食,平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物,以增強性慾。