天熱汗多，因此中伏時節養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。
防治「情緒中暑」
其一靜心養生，俗話說：「心靜自然涼」，心態宜清靜，越是天熱越要「心靜」，以避免不良刺激。
其二是心理納涼，以「心病要用心藥醫」的原理，可採用「心理暗示」和「心理納涼法」等法調整情緒，想像自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。
其三要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
其四要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，並適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
7種堅果零食養胃又補腎
長生果—花生 自古以來，花生就有「長生果」的美稱。據現代科學測定，花生的蛋白質高達30%左右，其營養價值可與雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易 被人體吸收。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以起到滋補益壽的作用。美國農業部的一項實驗結果也表明，花生中所含的藜蘆醇化物也有助於降低癌症和心臟病的發生幾率。
烏髮王—核桃 世人稱核桃為「烏髮王」，在許多養生典籍中 都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動的基本營養素。磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能，使皮膚細膩，促進毛髮生長等起到重要作用。另外它所含的其他成分對冠心病、高血壓、動脈硬化、氣血虛虧、神經衰弱、習慣性便秘等均有療效，核桃內多種維生 素還能減輕組織胺誘發的支氣管平滑肌痙攣，有鎮喘平咳的功效。
人生果—板栗 人們俗稱板栗為「人生果」，在國外稱板栗為「乾果之王」。《本草綱目》將板栗列為乾果中的上品，其對人體的滋補功能可與人參、當歸等大補之品媲美。板栗廉價易得，是人民大眾的廉價滋補品。現代醫學還認為，板栗具有養胃健脾、補腎止血、強筋活血的作用。
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果中仙品—松子仁 古今均稱松子仁為「果中仙品」。中醫認為，松子仁味甘性溫，有補心腎、養血液、潤肌膚、止咳嗽、潤大腸之功效，宜於年老體弱、未老先衰、記憶減退、頭暈目弦、習慣性便秘等症。唐代《新修本草》中記載：「此物潤腸胃，久服輕身，延年不老。」同時，有關典籍中有松子仁營養早餐的記載：取松子仁30克，同糙米100克煮粥，加白糖適量，每天早餐食用，有延年益壽的作用。
仙家食品—黑芝麻 古人認為黑芝麻久服可輕身不老，被稱之為「仙家食品」。黑芝麻內含豐富的卵磷脂、蛋白質、維生素E和多種礦物質。其性味甘平，入肝腎，是較好的滋補強壯品。《本草新編》謂其「補肝腎、養五臟，烏鬚髮、潤腸燥。」概括了黑芝麻的功效。
益智食品—南瓜子 據近年來科學測定，南瓜除含有豐富的蛋白質外，還含有苯丙胺酸的成分，這是一種人體必備的胺基酸，是傳達大腦和神經細胞往來的化學物質，在人體內會轉變為新腎上腺素和多巴胺。二者都是屬於刺激的傳導體，可提高身體靈敏程度和活力。南瓜子主要有四大功效，即減低飢餓感;提高性慾;改 善記憶力及提高思維敏捷度;消除抑鬱情緒。所以，南瓜子被人們稱為益智食品。
美容食品—杏仁 由於杏仁對肌膚有較好的養護作用，因此有「美容食品」之稱。杏仁內含苦杏仁甙、脂肪油、蛋白質和各種游離胺基酸。性味苦、入肺和大腸。《本草綱目》稱其能「殺蟲、治諸疥瘡、消腫、面部風氣 濕疹」等。清筆記小說中記載的楊貴妃的美容湯與杏仁有關，其製作方法是：杏仁10克，麥冬30克，大米50克。先將杏仁、麥冬、大米用水淘洗乾淨後入鍋，加水適量。用大火煮開後改用小火再煮30分鐘即可食用。其中麥冬在《本草綱目》中稱其「美顏色、悅肌膚」。兩者為粥，對面部肌膚有治療和美容奇效。
胎記預示日後的身體狀況
許多人出生時，身上都會出現一些或大或小，或深或淺的胎記。那麼這些胎記與健康有沒有關係呢?近日，美國醫學專家在「網絡醫學博士」網站刊登文章，提醒讀者，大多數胎記無痛無害，但有些卻可能是疾病的信號。
1。橙紅色斑(或鮭魚紅斑)。
約1/3的新生兒都會出現這種胎記。它是一種小的、淡紅色的斑塊，通常平鋪在皮膚上。多出現在後脖頸上、兩眼中間、前額以及眼瞼上。隨著孩子不斷成長，多數會逐漸消失。
2。蒙古斑。
這種胎記平坦、光滑，一出生時就有，常見於臀部或腰部。它們多為淡藍色，也可能是藍灰色、藍黑色。這種胎記看上去像是一片淤青，在黃色人種中很常見，通常在學齡前會逐漸消失。
3。草莓樣血管瘤(毛細血管瘤)。
這種胎記通常出現在臉部、頭皮、背部或胸部，多為紅色或紫色。草莓樣血管瘤通常在出生後數周形成，可能不突出於皮膚，也可能稍稍高出皮膚的草莓狀柔軟腫塊。雖然不會消失，但對健康沒有影響。
4。海綿狀血管瘤。
它就像充滿了血的淺藍色海綿組織。通常出現在頭部或頸部的皮下，如果長得比較深，上面覆蓋的皮膚看起來就沒什麼異樣，並在青春期前會消失。
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以上胎記不需要治療，但以下幾種胎記就要格外當心了：
1。暗紅色斑(葡萄酒色斑)。
剛出生時，這種紅斑是桃紅色的，但隨著年齡的增長，它的顏色會越來越深，變成淡紫色。多出現在面部和頸部，且面積比較大，暗紅色斑是由毛細血管擴張引發，多數會變得越來越大，如果長在眼瞼上會增加患青光眼的風險。需要進行治療。
2。咖啡牛奶斑。
它的顏色就像是咖啡里加了牛奶，呈棕褐色。這種胎記多為橢圓形，多出現在軀幹、臀部和腿部。它會隨著年齡增長而逐漸變大、顏色變深，一般不會帶來健康問題。如果同時出現好幾個比硬幣還大的胎記，就很可能與神經纖維瘤有關，要馬上諮詢醫生。
3。先天性痣。
約1%的新生兒會長這種痣。它的形狀不規整，小的直徑為2厘米左右，大的則可侵犯整個背部、頸部或整個肢體。這類痣有可能發展為皮膚癌，如果面積較大就應該進行治療。
大暑五種簡易消暑粥
7月23日，大暑。此節氣正值中伏前後，高溫悶熱；且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發苦夏、中暑等病。
這些人不能多吃龜苓膏
含有藥物成分的食品龜苓膏也不是人人都能吃，一旦出現腹痛、不思飲食，腹瀉等情況，應當立即停用。