有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利於儲藏陽氣，陰精蓄積。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環狀況，並具有手腳溫暖的效果。
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體寒症狀 手腳冰涼是體寒表現
1、多運動增強身體抵抗力。
2、少吃冷飲，已經出現體寒的女生就不要再吃冷飲了會加重症狀。
3、常泡腳，勞累一天後泡腳可以緩解疲勞，驅除寒氣。
4、寒涼的東西不要吃，如：生黃瓜、苦瓜、冰鎮西瓜。
5、喝山藥小棗大米粥、大棗茶、薑茶。
6、在指導下進行燒艾。
7、減少在室內游泳池游泳的次數。
女人貧血吃什麼補血?
女人貧血吃什麼補血？
1、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
2、紅豆
紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因為其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
3、蓮藕
根花須果全身是寶，蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
4、紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
手腳冰涼怎麼辦 6招讓你暖暖的
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。
孩子脾胃虛弱怎麼辦？中醫穴位貼敷+艾灸可健脾養胃
孩子不愛吃飯、容易生病、易腹瀉、大便乾燥，是家長最常遇到的問題。中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科專家指出，這其實都是脾胃虛弱之過。錯誤的餵養方式常會導致脾胃虛弱，媽媽們可以學一下捏脊、穴位貼腐和艾灸，為孩子進行日常保健。