擊劍還是最瘦身的運動？Really？你一定會有疑問。其實，擊劍兼具有氧和無氧運動的訓練，運動量大，尤其對減少腰腹部的贅肉有奇效！所以――
你見過胖劍客嗎？
擊劍被譽為「格鬥中的芭蕾」，非常適合職業女性練習，除了減肥效果突出，更可以提升自信心和塑造優雅的氣質。
擊劍能夠塑造腿部線條，因為擊劍的基本動作是打開髖關節，這個姿勢使大腿內側肌肉得到了充分鍛煉。在擊劍的基本攻防中，需要靈活使用腰腹部，因此可以徹底消滅水桶腰和腹部救生圈。再加上練習中，要穿著厚厚的三件套式擊劍服，這身衣服比包保鮮膜或穿塑身衣的減肥效果都明顯，一場比賽下來，你就會渾身是汗，消耗的卡路里相當可觀。你見過胖劍客嗎？而且擊劍減肥肯定要比穿著塑身衣在跑步機上運動有趣多了！
擊劍同樣適合男性。對於他們，擊劍是力與美的結合，是一對一的貼身肉搏戰，需要不斷地觀察，不斷地思考，並迅速做出反應，克敵制勝。擊劍對鍛煉頭腦、防止頭腦僵化，作用極為突出。它還能培養冷靜的性格和清晰的思路，練擊劍的人預測能力很強，實際上擊劍就是兩個人通過手中的劍進行思想上的交鋒。許多外國元首都是擊劍運動的愛好者。
擊劍還可以增加身體的柔韌性、反應的敏捷性，讓你獲得一步一步擊敗對手的成就感。在一劍刺中對手的剎那間，你會感到平時積聚的壓力都被釋放出來了。因此，擊劍還是減壓良方。
擊劍實戰注意事項
建議你最好購買粘貼式護腕、護膝，對手腕和膝部加強保護。另外，擊劍的劍道也很重要，例如天地人「中天擊劍俱樂部」的劍道是採用特種金屬製作，可以防滑防變形，防止擊劍愛好者在對抗中摔倒和受傷。
1。擊劍交鋒前，必須充分熱身，以防自傷。準備活動為：充分活動踝關節、膝關節、腕關節、肩關節、頸部、脊椎以及大腿肌肉。
通常的熱身方式為，轉動各部位關節，正、側面壓腿。熱身活動時間不得低於十五分鐘。
2。熱身時，動作幅度要由小到大，頻率不能過快，在疲勞情況下不宜進行。
3。弓步練習不能過多，以免肌肉韌帶和關節損傷。
4。在擊劍過程中，千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。
5。擊劍是鬥智鬥勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手，以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止，以輕、巧、靈取勝於敵。
6。在擊劍過程中，心態要平和，放鬆全身的肌肉，呼吸自如。尤其是要注意：肩、臂、手腕關節的放鬆。精神緊張，導致肌肉僵硬，以至於到了無法正常呼吸的地步，將直接導致運劍和步法的靈活性，並降低反應速度，且大量消耗體力。同時，會影響肢體的協調性。
7。注意身體的協調性。特指：步法與劍的協調。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跳繩跳出健康VS踢毽子踢走疾病
都說要多運動，但做什麼運動才好呢?其實平時多跳神，踢毽子也是可以鍛煉身體，預防疾病的。
跳繩跳出健康
跳繩是鍛煉心臟、提高心肺功能、促進氣血運行的有氧運動，可以活動手腕、腳腕、肩膀、手臂等部位，使這些部位的關節保持一定的靈活度，避免骨質疏鬆等症。同時跳繩還可以消耗脂肪，有效地預防高血壓引起的心血管疾病。此外跳繩還可以促進氣血運行，保持氣血通暢，提高人體新陳代謝的能力。
注意事項
選擇平整寬闊的場地進行運動，以草地或木質地板的場地為宜。跳繩前要注意準備活動，避免踝關節扭傷，應穿著軟硬適中的鞋子。時間要適宜，每次以不超過半個小時為宜。
踢毽子踢走疾病
踢毽子可以活動到人體的膝關節、踝關節、髖關節等部位，能夠提高這些部位的柔韌性和骨骼活性，有利於骨骼健康。此外，踢毽子時需要眼睛和手腳相配合，可以鍛煉人體的敏捷度和協調性，有調節神經、消除壓力的作用。總之，踢毽子可以增強骨骼健康，調節神經功能，活血調氣，是運動養生的良方。
注意事項
踢毽子前要先針對全身關節進行暖身。飯後不可立刻進行運動，要等半個小時後再進行活動。踢毽子要循序漸進，初始時要速度較慢，隨著運動逐漸加快速度。
大運動量後休整運動有必要
不少人參加體育鍛煉後，會在睡眠中出現小腿抽筋、肌肉酸痛、睡不踏實或第二天仍感疲勞等情況。
運動醫學專家表示，這是未能重視運動後放鬆及運動後的恢復，或是突然參加大運動量的運動，人體機能難以承受而出現的不適狀態。
休整促進體力恢復
運動後如何才能減輕所產生的肌肉酸痛感覺。運動引起人體的生理變化並不隨運動的停止而消失，人體通過休整運動消除疲勞、促進體力恢復，可以更好地由緊張狀態逐漸過渡到安靜狀態。
休整運動一般包括走、慢跑一段距離、做幾節徒手體操、拍打上、下肢和腰背部等。
上肢放鬆運動包括：站立、上肢前傾、雙肩雙臂反覆抖動至發熱。
下肢放鬆運動包括仰臥、舉腿、拍打、按摩，顫抖大腿、小腿及臀、腹、側腰部等。
團身抱膝放鬆運動包括：雙手抱膝、下蹲、低頭、反覆上下顫動至腰椎發熱。
五個信號說明體內濕寒
生活方式不健康，濕邪就容易入侵。它無孔不入，而且從來不孤軍作戰，總要與體外的邪氣裡應外合，糾纏不清。濕氣遇寒成為寒濕，遇熱則成為濕熱，遇風則成為風濕。如何判斷我們身體裡是否有濕?
看看是否收到身體發出的5個求救信號，就能做出判斷：
1.總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛;
2.滿面油光，毛孔粗大;
3.舌苔很厚;
4.大便黏膩，馬桶總沖不乾淨;
5.體型肥胖，大腹便便。
以上這些信號都與濕邪的特點有關。濕性重濁，所以感受濕邪後，會覺得全身非常沉重，好像被什麼東西捆住一樣，不清爽。又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯於大腸，則大便總是很黏膩。
濕邪已經成為絕大多數疑難雜症和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫凶。人之所以會感受濕邪，跟生活方式息息相關，也就是後天修為毀壞了我們的體質：
一是「病從口入」，飲食結構不合理，攝入了過多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過於豐盛。
二是體力活動明顯不足，一天中大部分時間都坐著，上班坐在桌前，下班以車代步。很多人常說「我一天到晚都很忙，哪有時間去鍛煉」。殊不知，騰不出時間鍛煉的人，早晚要騰出時間看病。
三是人和大自然越來越疏離，尤其是夏天空調的使用，對我們的身體非常不利。夏天出汗本是一個散濕的重要途徑，可一進到空調房間，汗給收了，該出 的汗出不來，該消耗的消耗不掉，身體裡勢必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。此外，有些年輕人覺得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經意間濕邪也會入侵。
怎樣才能讓身體遠離濕邪?
近年來，人們的生活水平提高後，在飲食的認識上存在很多誤區，認為每天大魚大肉才是富足的標誌，其實，這是不符合中國 人體質的。所以，要防濕邪，首先飲食結構應以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕;其次，身體越懶越要動，以利於祛除濕 邪;再次，夏天別長時間呆在空調房間，要適量出汗，給濕邪以出路;最後，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。
發燒就要捂汗？只會越捂越熱
感冒發燒之後捂上厚厚的被子，悶在裡面出一身大汗，這是民間常用的對付發燒的辦法。而近年來，網上有說法卻說，捂汗不僅不能退燒，還對人體有危害，這個說法，是真的嗎?
秋季解燥潤肺 白色食物很「給力」
五臟中的肺對應五色中的「白色」，在季節上對應到秋季;中醫以白色食物來預防燥，白色食物多偏寒涼，一般體質可以放心使用，但是過敏性體質者，這時要著重「補氣」。