如今孩子的生活越來越好，可是飲食習慣卻不好，導致了許多小孩患有了肥胖症，家中愛護孩子的同時，也要多監督孩子，要讓孩子健康的飲食。那就看看該怎麼做吧！
控制主食，限制純糖和甜食。如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在每日 250～300克左右。細嚼慢咽，養成七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物，如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等，應儘量少用或不用。主食最好粗細雜糧混用。
減少熱量供應，造成熱量供求之間的負平衡逐步將所攝入熱量降低至其正常需要的60%～70%，在醫生的嚴密監督下，極度肥胖者應從一開始就採用降低熱量的飲食。正常減肥速度一般是一個月內體重減輕2-3公斤。消瘦過快，則會引起生理上的不良反應。
適當地提高蛋白質的供給量。如無心腎等合併症，每公斤體重可供給1.5～2克蛋白質。蛋白質有較高的特殊動力作用，可增加熱能消耗，有利於減輕體重。魚、蝦、雞肉、兔肉、動物內臟等含蛋白質高、脂肪少，所含熱量比豬肉低。少油的豆製品也是蛋白質的良好來源，而且對降低血脂有益。
攝食適量的脂肪以增加飽腹感，但應限制動物性脂肪和飽和脂肪烹調用植物油，其中所含多不飽和脂肪酸可以降低血清膽固醇。不吃含脂肪高的食物如黃油、奶油、油酥點心、肥鵝、烤鴨、花生、核桃、油煎炸食物。脂肪約占食物總熱量的20%-25%為宜。
足夠的維生素、微量元素和食物纖維。多用新鮮蔬菜水果，多食用藻類，以增加維生素、礦物質和食物纖維的供給量，這樣對增加飽腹感、維持正常代謝、降低血脂、防止合併症都有好處。
適量飲水、少用鹽夏季可食用西瓜、番茄等解渴。西瓜水、冬瓜湯都能利尿。過分限制水的攝入，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利於體溫調節，尤其是尿液濃縮，代謝殘渣不易排淨，同時還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲茶，可以補充水分，調節脂類代謝。菜餚應少鹽，尤其對肥胖合併高血壓、腎臟病者更應注意味淡為宜。
改善烹調方法，解決低熱量與飽腹感的矛盾減肥飲食應避免簡單化，在低熱量的前提下，所用食物應有飽腹感，並與本人口味和食量相適應。請記住以下特點：豬肉熱量要比等量的魚、蝦、雞、兔和內臟高3～6倍；切成肉絲、肉末或做成燜排骨（帶骨）、醬汁蝦（連殼）要比燉肉、炒蝦仁顯得量多而省油；50克麵粉可做成十幾個小餛飩或攤烙成多張薄餅（卷合菜），比做成一個小饅頭顯得量多而飽腹；滷雞蛋、茶葉蛋等在胃裡停留時間要比臥（煮）雞蛋、蒸蛋羹、蛋花湯長一倍，更覺飽，有助於解決供熱量和飽腹感的矛盾。儘量採用蒸、煮、熬、燴、涼拌等烹調方法，不用煎炸食物，可以減少熱量攝入。
戒酒、限制含嘌呤的食物酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，嘌呤可加重肝腎等中間代謝的負擔，對胖人不利，應當避免食用。
規定合理的飲食制度一日不應少於三餐，要定時定量。兩餐之間或睡覺前感覺飢餓，可吃些含水分多和糖分少的水果。據臨床觀察，人體胰島素的分泌量一般在傍晚最高，清晨最少。因而胖人早飯應多吃些，晚飯應少吃，既可減少脂肪的合成，又避免誘發冠心病。
各餐熱量的分配大致是這樣的：早餐占全日總熱量的25%～30%，午餐占35%～40%，晚餐占20%～25%，另外，兩次加餐各占5%。這就是我們所說的「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」。
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肥胖症的診斷有哪些？
肥胖症對我們每個人來說都不是很陌生。隨著生活水平的提高，近年來患有肥胖症的患者每年都在增加，嚴重影響著我們的日常生活。為了幫助廣大的朋友們了解肥胖症，下面列舉了幾個生活中常見的肥胖症的診斷。具體如下所述：
單純性肥胖兒每因體脂過多，將外生殖器掩蓋，以致錯認為外生殖器發育遲緩，應加注意，一般常懷疑過肥小兒為內分泌異常所致，實際上內分泌系疾病所致肥胖比較少見，並且伴有其他症狀，可資鑑別。
垂體及下丘腦病變可引起肥胖，稱為肥胖性生殖無能症，但其體脂有特殊分布，以頸，頦下，乳，髖及大腿上部最為明顯，手指部尖細，還有顱內病變及生殖腺發育遲緩，由於顱腦外傷所致的間腦損害，也可出現一般肥胖，但有尿崩，性功能低下及其他植物神經症狀。
甲狀腺功能減退時，體脂積聚主要在面，頸，常伴有粘液水腫，生長發育明顯低下，基礎代謝率與食慾都低下。
腎上腺皮質腫瘤和長期應用腎上腺皮質激素都可引起柯興氏綜合徵，包括兩頰，頦下積脂較多，形成特異面容，胸，背體脂亦較厚，常伴有高血壓，皮膚紅紫，毛髮加多和生殖器早熟現象，腹部有時可觸及腫塊，X線腹部平片可見鈣化陰影，有些糖尿病兒及卵巢功能異常如Stein-Leventhal 綜合徵也可見肥胖。
糖原累積肝臟可見面容肥碩，下腹部及恥骨區積脂尤甚，Prader-Willi綜合徵是另一種先天代謝病，從嬰兒晚期開始肥胖，還有肌張力低下，體矮，小手足，智能低下及生殖腺發育不全，斜視等症狀，往往到青年期並發糖尿病，Lauience-Moon-Biedl綜合徵是一種多發性畸形，包括指趾畸形，肥胖，視覺障礙及智力低下等。
肥胖病的預防措施
有一些人會在突然之間變得肥胖，而且體重還會逐漸地上升，從而形成肥胖症的出現。很多都不知道這是為什麼，其實只要我們做好相應的預防，比如少吃一些高脂肪的食物，平日裡多鍛煉一下，都是能夠減低患病的風險。
1、積極開展衛生宣傳教育，根據不同年齡、工作條件制定飲食結構標準、食量標準及活動量。
2、提倡從新生兒開始就施行科學飲食，合理餵養與營養，並加以行為矯正、心理修復、運動鍛煉，保持良好習慣，限制飲食，增加運動，限制長時間看電視。
3、積極進行飲食控制，加強運動，配合中、西藥物及針灸、耳針、按摩、氣功等措施，使體重逐漸降低，以每月減少1kg為合適。
凡兒童青春發育期、婦女產後及絕經期、男性中年以後或病後恢復期，特別有肥胖家史者尤應注意，應自覺地長期堅持節食與運動的防治原則，避免依賴藥物和濫用藥物。
痛性肥胖病有哪些臨床表現?
現在的生活比較豐富，吃的食物也比較多樣，同時一些疾病也就隨著生活水平的提高而逐漸出現在我們的身邊。大家都知道一些肥胖症在近幾年的發病率非常高，很多人都不到到底是什麼原因造成了疾病的產生。患有肥胖症的人又有哪些臨床表現呢，下面我們來了解一下它的臨床表現：
肥胖症的臨床表現有哪些
近年來，肥胖症的發胖率明顯增高，那麼，肥胖者的早期表現僅僅是體重增加、外形改變，不同類型的肥胖，脂肪分布也有所不同。隨著肥胖嚴重程度的加重，可能漸漸出現各種臨床異常的表現。