又到了一年一度的春節，走在街上你可以看到到處的紅對聯、紅燈籠、紅衣裳、街上活蹦亂跳的小孩，走到哪裡都是新春的氣息，仿佛每個人的心裡都在做著迎接新春的準備。父母在家中已經備好了各種你喜愛的佳餚，與朋友間也約好了各種聚會。快樂的同時，很多人卻還有一個擔憂，那便是過節肥。特別是易胖體質的人群，逢年過節時，不加以節制的話，難免會增重不少。隨著經濟的發展，各式美食除了樣式誘人外，味道也是做得極好的，這讓很多人不是在減肥的路上，就是在著手著減肥的計劃，要吃貨們面對美食而不付諸行動，這真的要替他們喊一句「太難了」，那是不是過節就不能吃香喝辣呢？其實不然，過往你沒能完美避開過節肥，是因為你不知道該怎麼吃，下面我們就一起來了解下，過節應該怎麼吃才能完美避開過節肥呢？
過節肥≈飲食不當+運動不當
相信很多在平時能控制住體重的人，或者有控制體重意識的人，一到了過年過節都會變得對自身體重要求沒那麼嚴格，都想要放縱一把的感覺。總覺得難得過年，難得大家都聚在了一起，高興了就得吃喝玩樂，因而，進食量增加了，再加之惰性的驅使，以及過年這個喜慶的氣氛，大家的心情都尚佳。時間也都全給了各種聚會、各種活動，休息的時間都很少了，更別說每天抽出一點時間來動身運動了，倘若沒有及時通過運動將多餘的熱量消耗掉，那麼就容易出現過節肥的情況。
但其實過年期間或許是管理身材很好的契機。為什麼呢？過往我們總是因為忙於工作、忙於學習，而沒有一個系統的時間可以好好地、系統地去減肥，這讓很多次的減肥都以失敗而告終，而過年或許會是我們形成良好生活習慣的開始，通過過年這段時間的飲食調整以及適量地運動，堅持過年這段時間後，或許我們就能搖身一變，讓人眼前一亮呢！
肥胖是很多疾病發生的基礎！
很多人不重視自身體重出現微增的問題，認為這只是一時的發胖而已，但其實體重出現微增，就說明你的熱量攝入與消耗已經失衡，若體重微增時，不及時調整生活方式，便很容易使肥胖一發不可收拾，要知道若肥胖的時間越久，減肥的難度就更大，減肥的決心就越容易收到動搖。
肥胖是很多疾病發生的基礎！肥胖最大的危害是給我們的身體帶來很多的慢性疾病，比如糖尿病、冠心病、高血壓，甚至一些腫瘤等疾病。此外，肥胖的患者因為體重比較大，雙側的膝關節負重比較大，磨損情況比較嚴重，容易形成關節的老化、損傷，導致骨性關節炎。
目前的研究表明，除了上述的疾病外，還有很多其他疾病的發生都與肥胖相關，因此，可以知道肥胖的危害是多方面的，帶來的疾病也很多，減肥更是成為了預防很多疾病的先要條件。那麼，有哪些方法可以幫助我們有效減肥，或者是控制熱量的方法呢？
春節期間，如何有效減肥？
（一）通過調整飲食、控制飲食來平衡熱量情況。
飲食方面的調整對於控制體重來說是最為關鍵的一步。可以通過增加進食蔬菜、水果的量，控制肉類的攝入量，儘量少喝任何含糖的飲料，以及在睡覺前幾個小時避免進食。還可以多吃含蛋白質豐富的食物，比如可以在飯前30分鐘吃堅果，或者專門減肥的蛋白類食品，可以減少飯量的攝入，又不會有飢餓感。此外，還可以增加海草、紫菜類食物，含有的纖維比較豐富，特別是海草，其含有可溶性膳食纖維，有助於幫助減肥。
此外，可以用拳頭來簡單的考量我們每天每頓進食的量，是否控制在合理的範圍內。每餐可以進食1個拳頭大的米飯，一天吃3頓；每天進食2個拳頭大的蔬菜；還可以通過大拇指和食指拼成一個圓圈來衡量攝入油的量，每頓可以攝入一個圓圈的油，一天攝入3圈即可。通過簡單的運動便可促進熱量的消耗，達到減肥的效果。
（二）生命在於運動，適量的運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益於身體健康。
春節想要減肥，必然需要增加一定的運動量，很多人認為減肥就要通過高強度的運動方式才有效，但其實不然，一些簡單的動作只要能幫助熱量的消耗，那便能達到控制體重的作用。有研究表明，飯後30分鐘的站立都能促進熱量的消耗。此外，春節期間，一些短途的出行建議各位朋友可以選擇騎單車、走路的方式，這有助於我們每天保持基本的運動量。另外，春節期間的出行活動也可以多考慮爬山等活動。將娛樂與運動結合於一身，有助於提高減肥的興致。
最後，提醒各位讀者，謹記不能過度節食，不然容易導致代謝能力降低，熱量消耗也會隨之降低，加大減肥的難度。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼中年人容易肥胖？主要是這4大因素在作怪
不難發現，不管是男性還是女性，進入了中年之後就會開始發胖，這種發胖與平時的飲食也沒有太大關係，即使仍然如以前一樣生活，也會有發胖的趨勢，這是很多人不可避免的。大家之所以這麼害怕發胖，是因為女性朋友害怕身材走樣，而男性朋友則更害怕影響身體健康，這就要求中年人要有減肥的意識，只有合理的控制和減肥，才能維持好我們的身體健康。
那麼，人到中年開始發胖的原因是什麼呢？
1、藥物因素
進入中年之後，人們的身體與十幾二十歲時大不一樣，此時許多疾病已經開始敲門了，為了預防或者治療這些疾病，中年人不得不開始服用一些藥物，有些藥物含有激素，會刺激身體發胖，有些藥物則會開胃增加食慾，進食變多自然就容易發胖了。
2、運動量較少
中年人就意味著已經成家立業，此時是責任最重的時候，工作生活的雙重壓力使得中年人沒有太多的時間去運動，也沒有定期運動的意識，不經常運動又總是處於壓力和焦慮之中，就會刺激食慾，通過吃東西來釋放壓力，因此，漸漸的就會開始發胖。
3、代謝能力下降
人到中年身體的各項能力都會有所下降，代謝能力也不能倖免，但我們攝入的食物又沒有減少，身體不再能代謝那些熱量，使得熱量留存於體內，就會轉化為脂肪，久而久之就會發胖，面對這種情況中年人要有意識的控制高脂肪食物的攝入，同時多多運動。
4、激素紊亂
中年人的壓力是非常大的，工作上要警惕被後輩取代，生活上又要照顧家庭和孩子，平時需要考慮的事情一堆又一堆，就會使得其精神長期處於一種緊張的狀態，還有過大壓力長期存在，中年人自身的激素就很有可能紊亂，過多的激素往往會刺激食慾，進而引起發胖。
溫馨提示
中年發胖其實並不可怕，大家只需要了解發胖的原因，並著重預防就可以了。首先，要控制飲食，少吃高熱量食物，不要暴飲暴食，其次，要多多運動，任何一個年齡段不運動都是不行的，經常運動不但能保持身體健康，而且還能消耗熱量，最後，保證睡眠，尤其要追求良好的睡眠質量，休息好了精神身體也會恢復活力。
如何有效去除「草莓鼻」這些方法讓你去黑頭不用愁
臉上鼻子上長黑頭會給人一種臉不乾淨的印象，黑頭的形成是長期護膚不當，清潔不到位而造成的，那麼我們該如何有效去黑頭呢？今天就讓我們一起來看看有效去黑頭的方法。
1、做好清潔
每天晚上都要做好卸妝洗臉，可以使用洗臉儀把臉洗的更加乾淨，洗臉儀不需要太貴，平價的洗臉儀不輸大牌哦，洗臉儀的震動力是可以根據自己皮膚的情況來調節的，軟軟的刷頭用在臉上可以幫我們的皮膚進行深沉清潔，一周用2-3次就可以了，臉部洗乾淨了對去除黑頭有很大的作用。
2、定期去角質
鼻頭黑頭的比較多人建議每個月定期用1-2次的磨砂洗面奶，這種清潔力較強洗面奶洗臉，可以有效改善毛囊里的多餘的角化，但是最好是局部使用，因為這種清潔力的洗面奶不適合臉部其他比較薄的皮膚，容易導致皮膚角質層變敏感。
3、洗臉要注意
我們的臉部肌膚是十分脆弱的，平常在洗臉時，用溫水是最好的，一般的冷水也不錯。不要用太熱的水洗臉，很容易造成皮膚乾燥脫皮，或是刺激皮膚。洗臉後也不要用毛巾用力擦臉，只需輕輕洗掉臉部水分就好。
4、先祛痘去粉刺
皮膚不好的妹子，或許是很容易長痘的，長痘會嚴重影響皮膚和顏值。想要讓皮膚變好，首先把痘痘處理掉，可以使用一些祛痘產品。而長痘的原因和日常生活及飲食有很大關係，平常要少吃辛辣煎炸食物哦。粉刺一般無法永久去除，和油脂分泌有很大關係。平常大家可以定期去粉刺，避免粉刺在毛孔里時間過久，變成痘痘或疙瘩。
5、橄欖油
橄欖油去黑頭相對溫和的一種方法，比較適合黑頭不是特別多的人，它是利用物理中的相似相溶的原理，橄欖油會滲透到毛孔里軟化了黑頭，慢慢浮出黑頭，然後用清水洗掉就可以了，用完之後一定要把橄欖油清潔乾淨，防止油脂再次進入毛孔形成黑頭。
6、收縮毛孔不可少
許多朋友在做完毛孔清潔，往往會忽略了毛孔的收縮和護理，從而又導致毛孔吸入了新的油脂和污垢，從而產生了黑頭。所以，想要避免黑頭頻繁長，除了清潔毛孔以外，也別忘了收縮毛孔哦！
7、 注意補水
其實，很多的肌膚問題都與缺水有很大關係，所以平常一定要注意好皮膚的補水。當我們的皮膚在缺水時，會分泌出大量的油脂來保護肌膚，這樣對於皮膚來說確實有好處。但同時，過多的油脂也會堵塞毛孔，從而就會形成黑頭了。所以，為了讓皮膚少分泌油脂，避免黑頭的形成，我們就要多為皮膚補水，這樣才能讓皮膚達到水油平衡的狀態，並且也能改善黑頭頻繁長的問題了。
8、保持樂觀心態
一個人的情緒好壞也會影響到許多東西，想要皮膚好的朋友，最好每天保持樂觀的心態哦。要知道，情緒不好對皮膚也是不好的。有些皮膚病是因為情緒不好引起的，並且，情緒不好還會影響身體健康，誘發疾病。
那些受歡迎的減肥方法真的有效嗎？
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