辦公室待得時間長了，因為空氣流通不好，加上電腦的輻射，很容易讓人產生頭痛的感覺。辦公室頭痛會讓人提不起精神，影響工作效率。那麼，如何緩解？下面小編就來教你5招：
不要「卑躬屈膝」
也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3-5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
別「壓」出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓「忙時」不要太忙，見縫插針地娛樂一下，「閒時」也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
另外，有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性不同時期用藥需要注意的事項
女性用藥一定要注意分清時期，因為女性的情況比較特殊，身體狀況會有比較大的變化。如果不注意分清狀況，很容易對身體造成傷害。藥物的使用必須是慎重的，女性月經期、哺乳期要考慮的情況都不一樣，所以使用藥物先分清狀況。
月經期：
避免用過寒過熱和影響凝血機制以及激素類藥，防止打亂月經周期，發生月經不調。
妊娠期：
更應慎重用藥，濫用藥不單對自己有影響，而且藥物還會影響胎兒的生長發育，甚至造成畸形和死胎。使用中藥也應注意，禁用毒性較強或藥性猛烈的藥，以免造成中毒或死胎。慎用那些容易造成流產或出血的藥。在使用中成藥時，應注意藥品包裝盒或藥品說明書，如注有孕婦禁用或孕婦忌用的藥，則不能用，以免招致損害。
臨產前：
應注意不用嗎啡，以免抑制胎兒的呼吸中樞，造成出生後新生兒窒息，危及孩子的生命。
哺乳期：
在此期間不能用減少乳汁分泌的藥，注意用藥後對孩子的影響。有些藥是通過乳汁排泄的，如果被孩子吃入可招致不良反應，有的還會中毒。所以哺乳期的女性用藥應考慮到對孩子是否有害。哺乳期患病必須用藥治療時，應避開藥物在乳汁中的濃度高峰期，最好在服藥或注射前給孩子哺乳，因為這時乳汁中的藥物濃度比較低。如果每天服藥一次，最好在睡前服藥，夜裡可以用奶瓶餵奶。這是哺乳婦女用藥時間選擇上的原則。哺乳女性因患某些嚴重疾病，急需用對小兒有害作用的藥物治療時，應先斷奶後再用藥治療。
午飯恐懼症！上班族如何克服午飯恐懼症
「午飯恐懼症」是網絡盛行的流行詞彙之一，主要「症狀」表現為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避，在該吃飯的時間並不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃。每到中午，不少高校學生、國企人員、公務員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：「不知吃點什麼好，更不知道該跟誰吃。」
職場新人最易患「午飯恐懼症」
對於「午飯恐懼症」這一網絡新名詞，心理專家表示：不少職場新人都患有這種心理，這其實是「社交恐懼症」的一種表現，這些人總是感覺自己弱小，過分在意別人如何看待自己，進而產生恐懼感。該症的具體表現為：換一個新的環境，就覺得自己與他人格格不入，很難融入他人交際圈子，經常感到拘束、緊張，即使與他人聚在一起，也不願過多交流，導致人際關係變差。「午飯恐懼症」較多體現在一些性格內向、害羞的人身上。
調查顯示，職場新人患上「午飯恐懼症」的正不斷增加。加入一個新的工作環境，他們有的擔心跟公司前輩一起吃午飯會有壓力很拘謹，有的又因為找不到一起吃飯的同事被孤立，所以產生了午飯恐懼症。職場競爭相當激烈，職場人除了謹慎做事小心做人外，交際應酬更是有著諸多講究。
測測你有「午飯恐懼症」嗎?
其中職場新人最易患上「午飯恐懼症」，一般有「午飯恐懼症」的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢?
1、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什麼或不知道跟誰去吃;
2、不敢和同事同桌吃飯;
3、和同事吃飯總覺得很彆扭，總覺得自己不合群;
4、到了吃飯的時間並不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃;
5、內心排斥吃飯的時間;
6、內心其實渴望和同事吃飯卻不敢。
如何改善「午飯恐懼症」?
有「午餐恐懼症」的白領應該建立一種積極的人生態度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈，多與同事交流，敞開心扉，分享自己生活、工作中的喜怒哀樂。同時，同事之間也應該相互關懷，幫助性格內向的同事，發現身邊的美好事物，相互學習，共同進步。
專家建議，還通過以下方法可緩解該症狀：
1、把眼光關注到自己身上，感受自己的力量;
2、深呼吸，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力;
3、感知自己的腳跟與大地的真實觸感，從中獲得力量，感受到平等;
4、意識到真實交往與自己想像不同，敞開心胸，嘗試以平和的心態勇敢地加入新群體。
白領中午趴桌睡 易患上7種疾病
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警惕5個變老壞習慣 5秘計讓女人10年不老
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