本期約請專家：江蘇省中醫藥領軍人物、省中醫院腎內科主任 孫偉教授
要麼沒日沒夜地工作，忙得連水都顧不上喝一口，要麼沒完沒了地應酬，大吃大喝……這是時下很多上班族的生活工作狀態，他們慢慢地把腎臟「累」壞了。
省中醫院腎內科門診顯示，以前腎病患者主要還是集中在老年人，但近幾年，年輕腎病患者逐步上升，在該科，不乏20多歲的年輕人，20~35歲左右的患者現在已經占到了近四成左右。造成年輕人被腎病困擾的原因和不良生活習慣有很大關係，如不少人飲食無規律，暴飲暴食，經常喝酒、運動量少等，這些不良生活習慣會使身體的免疫力下降，容易引出腎功能問題。早期腎病的悄無聲息，更是讓人措手不及，誰知道什麼時候腎病就已經在身體裡埋下了隱形地雷呢？
腎損傷影響全身
腎有三大功能：一是生成尿液，維持水的平衡。二是排出人體的代謝物和有毒物質。三是內分泌功能。如分泌紅細胞生成素促進骨髓造血等。正是因為腎有這三大功能，所以腎一旦出現問題，身體其他部位也會出現問題。腎病早期多為疲勞乏力，眼瞼浮腫，顏面蒼白，尿中大量泡沫，排尿疼痛或困難。接下來會產生食慾減退、噁心嘔吐、腰痛、夜尿增多、全身水腫、血壓升高、呼氣帶尿味、骨痛、皮膚瘙癢、肌肉震顫、手腳麻木、反應遲鈍等。如果嚴重了，會導致心、肝、肺等多臟器功能衰竭。
哪些生活方式最傷腎
1、吃海鮮，喝啤酒
吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為「最傷腎的吃法」。
2、網蟲持續熬夜
長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。腎病最容易侵襲哪些職業？一般都是學生,老師,長期從事電腦工作者,辦公室人員。從事電腦的人群集中特點為：每天工作與電腦打交道，長時間坐在電腦旁工作，缺乏運動，長期的加班、熬夜、失眠是最大的特點,這些特點都是腎病所容易侵襲的重點人群。長期持續熬夜上網，可導致免疫機能降低，引發腎炎。當他們出現腰酸背痛,疲憊乏力時，很多人認為這種症狀很正常，」常坐辦公室的,哪個不腰酸背痛的?」結果到醫院一檢查竟然是腎病。專家提醒網蟲上網要注意休息，如果出現一些症狀如眼睛顏面浮腫、身體乏力、長期貧血、腰痛等，及早就醫檢查。
3、不喝水、憋尿
很多白領平日在單位，一上午三四個小時坐在位子上一動不動，水都不喝一口。還有不少白領，寧可放棄上廁所的一兩分鐘，也要爭分奪秒地工作，形成了憋尿的不好習慣。
這些壞習慣都是腎臟的「隱形殺手」。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。經常憋尿。尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
4、吃太咸
飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。
長期高鹽飲食可導致腎臟疾病以及心腦血管疾病、糖尿病、高血壓等。大約80%的腎臟病患者，也是高血壓患者。而這種腎臟病合併高血壓患者，80%是容量依賴型高血壓，即其體內鈉離子濃度過高。這是因為鈉離子可以留住水，醫學上叫「鈉水瀦留」。因此，腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應是低鹽飲食。
應酬飯局多或者口味較重的人，應多吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運動，因為出汗可以排鹽。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利於平衡細胞內外滲透的壓力，從而逐漸將口味調淡。
5、呆在空調環境
辦公室女性長期處在不通風的空調環境中，四季不分明，又長期處於缺氧的狀態下，使得腎臟虛弱。另外，空調房的空氣中有害物質如二氧化碳、有毒粉塵等含量過高，會誘發腎等器官的免疫功能下降，長期發展下去，就可能形成腎炎。
而飲食習慣偏咸，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。
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6、亂服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。
馬女士自從她兩年前生下孩子後，體型偏胖，身材就一直無法恢復。愛美的馬女士去年11月底在網上購買減肥藥服用，吃了幾個月後，卻發現自己好像更胖了，再仔細一看，竟然是「腫」起來了，而且還出現了噁心嘔吐的症狀。經檢查發現，她的尿蛋白量明顯增多，腎臟已經出現了受損的情況。減肥藥中的有毒物質在通過肝臟腎臟時，會造成腎小球等的損傷。
藥物濫用引起的腎臟損害近年來呈明顯上升趨勢。約25%的腎衰患者與用腎毒性藥物有關。腎損害可表現為：乏力、口乾舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿和無菌性膿尿，並伴有關節痛等症狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者會導致腎功能衰竭而死亡。
7、蛋白粉過量
常吃高蛋白的食物，不良的生活習慣，也讓腎臟的負擔越來越沉重。
沈女士天生體質就不好，有點輕微的高血壓，每次過年，親戚都會拎著大包小包的營養品來看她。聽說蛋白粉可以增強免疫力，她每晚臨睡前，總會泡一杯開水，倒入幾勺蛋白粉，另外還吞服幾片維生素。算下來，她每天要服用多種維生素片、蛋白粉、魚肝油等補品。一年後的一次體檢中，她被查出有蛋白尿，進一步檢查顯示為慢性腎臟病。知道自己有蛋白尿後，沈女士還自以為蛋白尿是自身丟失蛋白質，繼續大量服用高蛋白營養品。又過了一年，在體檢中，她的腎臟功能已經顯示大幅度衰退。
蛋白質的確是人體中不可缺少的元素，但這只是針對營養不良的人群。白領人士平時在生活中的應酬不斷已經大魚大肉了，像沈女士這樣有腎功能損傷的，過多的蛋白質攝入在代謝過程中無形中加大了腎臟負擔。長期高負荷運作，結局就可能是「累」病了腎臟。
一般人在30歲以後，隨著機體功能的下降，腎功能自然也是每況愈下的。在這種情況下，更要注意飲食清淡。少吃動物蛋白，比如肉類、脂肪等，燒菜時的糖、鹽也要酌情考慮。不過有很多人也因為限制動物蛋白，結果把植物蛋白一起列入了「黑名單」。腎病患者本來可以食用的食物就少，豆製品可以補充營養增強免疫力，對於腎臟病人可適量食用。
8、超重
肥胖者患腎病的幾率要比一般人高50%。一方面是肥胖者本身容易患腎病，另一方面，肥胖者患高血壓、糖尿病等慢性病的幾率更高，而這些慢性病如果控制不好，長此以往容易破壞腎臟的微細血管，間接引發腎臟病。
9、老煙槍
香菸也是一種腎毒性食物，不管哪一種腎病變。只要是常抽菸，腎功能會壞得特別快。廖先生，50多歲老煙槍，七年前罹患糖尿病及高血壓，最近也因痛風性關節炎發作而常吃止痛藥，門診追蹤時發現，血清肌酐酸偏高，有全身浮腫現象，被送到急診，抽血檢驗發現血清肌酸酐指數高達10m/dl，經診斷為尿毒症並發兩側肺部水腫，必須接受緊急洗腎才能脫險。
10、愛生氣的女性
女性自身的生理結構和性格因素是引起腎病的主要原因。女性的免疫力相對男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發病最多。隨著現代社會環境的變化，這種免疫類疾病日漸高發。當免疫系統受到損害後，腎臟也不可避免地受到損害。由於女性尿道短，細菌容易侵入，感染機會多，易引起尿路感染變化腎盂腎炎；懷孕期的婦女雌激素分泌增多，輸尿管張力降低，蠕動減弱，導致尿路不暢，尿液返流的發生率較高，這也會由膀胱炎上行轉成腎盂腎炎。同時女性天生敏感的神經讓她們時常深陷在麻煩困頓中無法自拔，壓力的加重、心情的抑鬱，肌體的免疫力也受影響，腎臟可能因之出現虧損。
專家提醒女性，就要通過自身來緩解壓力。別把工作煩惱太當回事兒，自己開解自己，以積極樂觀的態度來面對工作和生活。天氣回暖，在家裡可以打開窗戶通風，並多喝水。每天要保持8小時的充足睡眠，同時加強內心自我疏導，多想想「退一步海闊天空」的道理，讓情緒波動指數歸零。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
皮鞋想長壽，保養需做好
近日一女友抱怨，買來的皮鞋半年不到，經過幾次風雨洗禮之後，皮鞋明顯出現了老化徵象，大呼心疼，後悔平日沒照顧好它，讓愛鞋提早邁入退休階段，之後，痛定思痛，決心好好保養皮鞋。那麼該如何對自己的皮鞋進行日常的保養呢？一起學習一下吧！
首先，這些物品不可少
保養鞋子的基本用品有鞋刷、清潔油、鞋油、布、防水霧等物。鞋油應與鞋色配合，鞋油與清潔油性質不符時，鞋子可能會變色，所以第一次擦新鞋時，應從不顯眼的地方擦起。
專業的皮鞋護理順序
1、清潔鞋底、鞋邊。事實上皮鞋是不能遇水的，所以情節需要專用清潔水，還能使皮質不掉色、不發黃。
2、清潔鞋縫、鞋面。這時要用去污膏，不能用牙刷，牙刷的硬毛會刮傷皮質的。此外用去污膏後，要用毛巾把去污膏擦乾淨。
3、上鞋油。上鞋油時要注意打均勻，如果鞋油打的不均，就會出現不同的亮度。
4、塗滿整個鞋子後，用乾淨的軟布磨光整隻鞋。細部也不得馬虎。
5 最後噴上防水霧。防水霧不僅能使鞋子防止水的侵襲，同時還具有不易沾染污垢的效果。
淋濕後記得要及時處理
鞋被雨水淋濕後，立時作適當的處置，可使鞋子不至變形。
① 先利用吸水性佳的布料吸去鞋子表面的水分，記得切勿太用力擦拭，以防刮傷鞋子表皮。
② 鞋內置入衛生紙，多加更換，以求完全吸乾水分。
③ 干到某個程度置於通風處陰乾。
④ 完全乾後，則按照一般的保養法保養。
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請問，這是哪個明星？
姜武
姜武在他哥哥姜文的新片《讓子彈飛》中飾演一位土匪，在這部還未上映的電影中，姜武為了在相貌上與姜文拉開差距，以一個「銀須捲髮」的獅王造型出現：滿頭捲髮配上一臉的絡腮鬍子，讓人看後不禁驚呼：「這還是那個在銀幕上以好男人形象示人的姜武嗎？！」其實這個形象是姜武后半夜在家裡想到的，然後與導演一拍即合，就這樣定下了這個角色，也是兄弟兩人第一部正式合作的電影。${FDPageBreak}
姚晨
在片中她飾演一個時尚雜誌的編輯，是和杜拉拉一樣的白領小妞。看慣了她在《武林外傳》裡演的小郭，這一回演白領，算是突破。${FDPageBreak}
梁朝偉
1994年的《重慶森林》，讓人們記住了在裡面喜歡自言自語的梁朝偉，他對肥皂說，你怎麼又瘦了；他對漏水的屋子說，你哭了真麻煩。他夾著煙的手指很寂寞，看人時候的眼神充滿欲望又躲躲閃閃，渾身都散發著一種說不出的寥落。就這樣你記住了這個內心有陰影的演員。當所有人都認為梁朝偉文藝氣息太厚重時，他緊接著就演了一部《東成西就》，「香蕉你個巴拉」以及香腸嘴就成為他在戲裡的標誌。${FDPageBreak}
蔡卓妍
看《情癲大聖》的時候是幾年前了，對謝霆鋒演的唐僧沒有什麼印象，也無視了范冰冰依舊妖嬈風情的造型，唯獨記住了蔡卓妍飾演的岳美艷：這個笑起來眉頭皺皺的、臉上肉肉的、有大鼻頭和齙牙、披頭散髮對唐僧一見鍾情 的「小妖女」。當她叫囂著「我妖氣凜然、正氣不侵」的時候，當她對唐僧說「我們正邪不兩立」的時候，當唐僧煽情的說出那句 「世間安得雙全法，不負如來不負卿」的時候，我突然覺得岳美艷很美，是那種乾淨的由內而外散發的美。${FDPageBreak}
蘇有朋
蘇有朋在《風聲》中梳著中分頭，翹著蘭花指，用尖細的嗓子唱京劇的造型一亮相，觀眾的眼前究竟是一黑還是一亮我們就不得而知了。不過憑藉白小年這一角色，蘇有朋迅速在觀眾心中顛覆了他以前「乖乖男」的形象，以至於從那以後在銀幕上看見蘇有朋，怎麼看都覺得他身上有白小年的影子。
看看明星那些土得掉渣的名兒
很有70年代的名字特色啊，其實我個人覺得她原來的名字還不錯，你看人家柏芝，讀音差不多，不也紅了麼？