馬上就要立夏了，立夏該如何養生呢？中醫告訴你立夏養生注意事項。
1.立夏養生之早睡早起
中醫認為「夏氣與心氣相通」，立夏養生要注意早睡早起，重視「靜養」，避免運動過後大汗淋漓，「汗」出傷陽，在飲食調養方面，宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起床前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。
2.立夏養生之飲食清淡
立夏過後，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是「春夏養陽」，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取「增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣」的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
3.立夏養生之精神養生
養生專家提醒說，立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。
4.立夏養生之食補涼血
立夏之後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕鬆自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節。
5.立夏養生之避免貪涼
對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。
6.立夏養生之謹防外感
立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。故立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
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立夏養生重在養心
5月6日，「立夏」，「立夏」代表天氣轉暖溫度升高，炎熱的夏季即將到來，同時雨水增多。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟，學會養「心」。
女性四大夏季養生保健知識 健康度夏
夏季養生很重要。今天小編總結了四大最基本的夏季養生保健知識，做到這些就能安安穩穩度過這個夏天了，其實這些並不難做到。
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春與肝相應 B肝病者春季睡眠尤為重要
春天，萬物復甦，B肝病毒也不例外，特別活躍。每到春季，肝病門診病人會較其他季節明顯多。那麼，B肝患者在春季要注意些什麼呢？
肝功能正常
全身臟器受益
傳統養生學理論認為「春與肝相應」，說明春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係，故春季的養生保健應以保養肝臟為主。杏林箴言說：「春令進補有訣竅，養肝明目是首要。」如果肝功能正常，人體氣機通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能也能維持正常工作。
B肝的患友春季應注意如下幾點：
情緒：保持樂觀開朗的情緒，順應春季肝氣升發的特點，使氣血和暢。心情抑鬱，思慮過度，傷情志，肝氣鬱結，影響肝臟和脾胃功能，出現厭食、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。
作息：養肝重在睡眠，現代人經常熬夜的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是「熬」出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。因此，B肝病人最好午休一小時，不要熬夜。
運動：一般來說，肝炎活動期，應靜臥休息。靜止期時，可適量運動。堅持動靜結合原則。不能過於劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養生息，避免加重肝臟負擔，引致肝臟損害。《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
飲食：春天應適當多吃些溫補陽氣的食物，如大棗、山藥。蔥和韭菜也是中醫比較推崇的春季保肝蔬菜。飲食應以清淡、溫熱為宜，忌生冷。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。而酒易傷肝，也要少喝。肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以配膳注重滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內動所致的高血壓、中風等疾病的發生。可選用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。
B肝患者
別將復發當春困
有肝炎、肝硬化病史的患者在春季覺得乏力，眼澀，無精打采，不要只認為「春困」，很有可能是B肝復發，最好到正規醫院複查肝功能，發現問題及早治療。
彭土生提醒B肝患者，春季即使沒有不適，也最好請專科醫生根據自己的身體狀況適當進行調養，或在醫生指導下適量服藥加以預防，避免復發。
以下是兩款養肝茶：
決明子茶
【功效】平肝潛陽，清肝明目。
【適應症】 肝陽上亢，頭暈目眩。目赤，翳障，視物昏花。虛火上炎、頭痛、大便燥結
【使用注意】 本品性寒易傷脾胃，故脾胃虛寒，食少便溏者慎用。
【製作方法】 取決明子10克，以文火炒，加沸水沖泡，飲用。決明子茶能祛風、清肝明目、潤腸通便。對患者更加有效。
枸杞茶
【功效】 有補腎，滋 陰，養肝，明目，益氣等功效。
【適應症】 適用於腎虧遺精，腰膝酸軟，頭暈目眩，兩眼昏花等症。
【使用注意】 正在感冒發燒，身體有炎症腹瀉的人暫時不要吃。
【製作方法】 取枸杞10克，加熱水沖泡即可。
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鄧鐵濤教授治療肝炎的臨床經驗
慢性肝炎反覆難愈，而且容易引起肝炎後肝硬化，早期肝硬化與前者的界限在臨床又往往難以截然區分，怎樣尋找一條有效的根治途徑和方藥，是目前急待解決的課題。國醫大師鄧鐵濤採用中醫「實脾」療法對肝炎治療取得很大成效。
醫生提示B肝患者吃補藥或致病情嚴重
春天是肝病好發的季節，而在甲、乙、丙、丁、戊這五種肝病中，B肝患者的比例占到了絕大多數。據統計，我國現有B肝病毒攜帶者近1億，每年大約有28萬人死於B肝病毒感染。所以肝病已成為危害最大、涉及面最廣的慢性疾病。
養生貴在養心 夏季養生遵「六少」養生心法
夏季要養生，養生貴在養心。養生有六大心法，即遵循「六少」，哪六少呢？讓我們一起來看看。
1、少怒。怒是七情中最強烈的一種情緒。「怒不節，氣乃不固」。怒則氣機不暢，出現氣逆和氣滯，引起心腦血管病。故善於養生的「老壽星」，無不忌怒。止怒的主要方法是：「自製」。易發怒的人遇到不順心的事，要自我克制。或者有意識地轉移目標，平衡穩定自己的心境，用理智駕馭情緒，或改變一下環境，使心情冷靜下來。
2、少欲。養生貴在養心，養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發，切勿脫離主客觀條件，甚至想入非非，最終因失望而痛苦，憂思成疾而影響健康。因此，會養生的人均減少個人私慾，淡化名利。
3、少色。即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。若好色縱慾，不但會引起性機能衰退，使人精疲力竭，還會造成機體的內分泌紊亂，導致多種疾病的發生。
4、少言。少言並非不說話，而是勿喋喋不休、不喊大叫，更不要經常激怒而吵架。若經常不斷地大聲說話，就會使人中氣不足，影響呼吸器官的功能，不利於健康。
5、少食。飲食不能過，如果每頓飯吃得過飽，血液長久地集中於腸胃，其他臟器相應缺血和處於抑制狀態，就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病，導致早衰，縮短壽命。
6、少臥。老人好臥，但需有節制。若長時間臥床休息，會損傷陽氣。
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