雖然五一假期只有短短的3天時間，可對於絕大多數喜歡遠足出遊的人來說，還是會利用這難得的機會出去轉轉的，但需要提醒大家的是，盡興遊玩的同時別忘了身體保健，否則原本的休閒之旅恐怕就得變成和病痛戰鬥的旅程了。那麼，除了一般的出遊注意事項以外，女性出遊還該注意哪些問題呢？
嚴防婦科炎症
「五一」期間，正值春夏之交，氣溫高、濕度大、氣壓低、雨水多，很容易滋生各類病菌，對於女性朋友們來說，此時也是各類婦科炎症多發的季節，再加上旅途勞累，環境和生理發生改變，能引發很多健康問題，特別是女性的私密地帶更容易出現問題，原本幸福的出遊計劃就會被疾病撂倒在旅途上。因此，要特別注意預防由於飲水不足、憋尿、賓館不衛生等因素導致的婦科病。
道炎、尿道炎和盆腔炎是女性最常見的婦科炎症，旅途中它們對女性朋友的健康威脅也最大。那麼，旅途中應該如何避免以上疾病呢?避免陰道炎，日常要勤洗手、洗澡，勤換內褲，儘量選擇棉質、透氣性好的內褲，同時也要多喝水，注意性生活的衛生;預防尿道炎，旅途期間應禁酒，避免勞累、熬夜，減少性生活，同時勤換內褲，保持陰部乾燥，不與別人共用毛巾、盆具，不混用內衣褲，性生活時使用保險套也可減少尿道炎的傳播;預防盆腔炎症，需注意以下幾個方面：
一是注意休息，避免勞累。
二是注意調整心態，保持心情舒暢，避免各種不良刺激。三是注意外陰清潔，勿洗內陰，不要人為地去破壞身體的天然屏障。四是月經期勤換衛生巾，經期及月經剛乾淨時不要急著過夫妻生活，同時注意膳食結構、加強營養，並少食辛辣刺激性食物。
蜜月游三注意
新婚燕爾，小兩口一同出遊，在遊山玩水中享受蜜月，是很多年輕人的選擇。為了蜜月旅行的圓滿順利，新娘子要在以下幾個方面多加注意：
穿戴舒適：旅遊中少不了跋山涉水，因此出門時腳上最好穿雙布鞋、旅遊鞋或休閒鞋，這類鞋子穿著舒適，能減輕旅行疲勞。
細高跟女皮鞋則應避免，以防發生摔傷、扭傷。旅遊中出汗多，內衣褲最好是吸汗性能好、無刺激的棉織品。
堅持避孕：從優生的角度講，新婚蜜月里不宜受孕，因為新婚期間性生活頻繁，精子質量不高，對胎兒的健康發育不利。這與新婚夫婦過度疲勞、性生活過頻有密切關係。
防蜜月病：旅遊度蜜月，浪漫又開心，夫妻雙方若不注意衛生或時逢新娘子月經期時過夫妻生活，就很容易使新娘子感染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎、子宮內膜炎等蜜月病。預防此類疾病，一是過夫妻生活時要避開女方月經期；二是在性生活前雙方都要清洗外陰；三是夫妻雙方都要勤洗換內褲；四是要節制性生活，以免過度消耗體力；五是蜜月旅遊時間勿過長，以3至7天為宜。
出遊不忘護膚
據悉，「五一」期間，多數地區都以晴好天氣為主，好天氣陽光自然也就格外明媚，這種情況下外出旅遊的人們就有必要做一些防曬工作了。出遊時應當隨身攜帶防紫外線的太陽鏡、闊邊帽、遮陽傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應細心地塗抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸後等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會黑白不勻了。
由於南方氣溫比較高，游泳時的防曬需要特別注意，應事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，游泳過後用柔性香皂洗去身上的防曬品，然後再塗上潤膚霜或曬後油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴曬，很容易對頭髮和肌膚造成傷害。游泳時要戴好泳帽，游過泳後及時用淡水將頭髮沖洗乾淨。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽後，皮膚也會感到灼熱和疼痛，不過不管多疼都應用清水將皮膚清洗乾淨，以免海水的鹽分吸收皮膚表面的水分，使肌膚變得乾燥粗糙。沖澡時最好使用冷水，避免用熱水。
需要特別提醒的是，一旦肌膚被曬傷，一定不要因為愛美或者怕羞而去刻意化妝修飾，因為曬傷後的皮膚其實已經發炎，如果再塗上化妝品很容易使它再次受到刺激，從而加重病情，皮膚康復的速度就會因而延緩或者變慢。
健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢，現代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區？四季氣候的變化，我們如何養生？關注健康，關注自己的未來，天天健身，時常保健，才能少去醫院，為自己的健康銀行增加儲蓄。
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五一到了，對於繁忙勞碌的現代都市人來說，節假日終於可以好好休整一下了。那五一假期在飲食、起居娛樂與運動及假日防病方面有什麼要注意的呢？
「五一」養生保健遵循6原則
五一雖然只有三天短假，但對於忙碌的上班族而言，這個假期同樣珍貴。「宅家」休息也好、外出遊玩也罷，保健養生專家提醒市民，切記不能在飲食上放縱：零食不宜當主食、飲食不宜油膩、喝酒要適量。
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如何讓孩子長高 春末抓住孩子長個的黃金期
如何讓孩子長高？現在的春末夏初正是孩子長個的黃金期，所以做家長的要抓住時機，給孩子平衡營養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。
注意平衡營養
在動物食品中，適當增加水產品，如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外，要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價蛋白質，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。
加強體育鍛煉
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環，保障骨、腦細胞充分營養，從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、桌球、游泳和跳舞等。家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇，耐力性鍛煉不宜過多，否則體力消耗太大，反而影響生長發育。嬰幼兒宜經常進行室外活動，呼吸新鮮空氣，接受陽光照射。多曬太陽，可增加體內維生素D轉化，有利於胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長。
保證孩子充足的睡眠
生理學家研究證實，兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多，熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此，家長應該幫助孩子合理安排時間，保證睡眠時間充足。
積極防治各種疾病
疾病是影響孩子生長的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由於長期消耗體能，身體營養入不敷出，身高往往會受影響。
保持良好情緒
精神愉悅、開朗，可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之，孩子經常處於緊張或憂鬱狀態，身體內分泌失調，可導致發育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關係是家庭氣氛的主宰，每一位家長都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。
啟動夏季排毒計劃 七大排毒法美體又美膚
我們的神經或許已被各種新聞報道鍛煉到堅強如磐石，但身體卻並不如想像中那麼百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補救，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
速效喝水法：水分占人體60%，多補充水分，可產生強效的淨化效果，加速循環代謝，減少肝臟和腎臟的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有效保證水分攝取。
蔬果排毒法：蔬果內含的豐富纖維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒效果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的效果。
充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保證7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
沐浴薰香法：增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至髮際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
深呼吸放鬆法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自製的陽光小花園中，雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
運動排毒法：有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法：儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
「五一」養生保健遵循6原則
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