決明子又名草決明、羊角、羊明、羊角豆、馬蹄子，為豆科植物決明的成熟種子。性微寒，具有潤腸通便、清肝明目等功效，是老百姓使用較多的一種中藥，性味偏苦，屬於清熱瀉火的中藥，歸肝經、大腸經。臨床上主要用來治療目赤腫痛、視物昏花、頭痛眩暈、腸燥便秘以及肝陽上亢、肝火上炎引起的頭痛眩暈等證。
現代藥理學研究探明決明子的藥理作用主要有：
一、護眼、明目作用，決明子能激活乳酸脫氫酶，使其活性顯著提高，增加三磷酸腺苷含量，對視神經有保護作用，可有效預防近視眼及延緩白內障的發展。
二、輔助降血壓作用，決明子可以改善腦部微循環，增加血流量，對於輔助控制血壓較為有效果。
三、輔助降膽固醇、降脂作用，決明子可以輔助防治高脂血症，同時對於減肥也有易一定的效果。
四、抗菌、抗病原微生物作用，決明子對葡萄球菌、傷寒、副傷寒桿菌、大腸桿菌、白喉桿菌均有抑制作用，常喝決明子水，可以減少感染。
五、增強免疫作用，決明子可以增強機體防禦能力，拮抗絲裂黴素C的抑制細胞生長的作用。
六、輔助抗腫瘤的作用，決明子對腫瘤細胞醇解有一定的抑制作用。
七、通便的作用，決明子可以很好的達到潤腸通便效果。 除了以上這些藥理作用外，決明子其實還有抗血小板凝集、利尿作用、護肝、保肝作用。決明子益處多，平時常用決明子泡水喝是有利於身體健康的。
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體內濕氣重都有哪些表現? 應該怎麼祛除濕氣？
濕氣來自於傳統中醫的說法，現實生活中，濕氣太重就會反映在人外在的方方面面，長期不引起重視，則對人體健康產生深遠的破壞力，必須引起重視。
那麼體內濕氣重都有哪些表現？
1、 小便情況
普遍濕氣重的患者小便尿液量、頻率都有明顯的變化，表現在尿量變少了，但頻率增加了。有一部分人小便時還會產生不舒服、尿路灼痛的感覺。
2、大便情況
濕氣重的人大便完成，可觀察到黏黏糊糊難以沖走，形狀鬆散不成形，部分女性也會出現白帶兩顯著增加的想想，這些症狀表現都預示著身體內濕氣的過重。
3、 食慾變差
濕氣重的人普遍胃口變差，很多人往往吃一兩口就覺得飽了、吃不下了，稍微吃點東西也會產生腹脹、噁心的感覺。為什麼濕氣會影響到食慾呢？這是因為體內濕氣會影響到胃腸道系統的正常運行。
4、渾身無力、睏乏
和正常人想比，濕氣重的人很明顯會感覺到渾身無力、睏乏，什麼都不想做，什麼也提不起精神去做，明顯感覺到精力不濟。
5、頭髮、皮膚出油嚴重
濕氣會影響到人體正常的新陳代謝，頭髮、皮膚尤其反映強烈。頭髮容易油膩、皮膚經常出油就需要警惕體內濕氣過重了。
6、舌苔變化
濕氣根據寒熱也分為兩種，這兩種反映在舌苔上有兩種不用的表現形式，總體而言，濕氣過重的人舌苔明顯變厚。
那麼應該採取什麼措施進行祛濕？
1、 少油膩，多清淡
高熱量、油膩的食物可以引發上火，進而加重體內濕氣。現在天氣比較悶熱，人們大多偏愛生冷食物，這種飲食方式也不值得提倡，這是因為生冷食物中往往含有大量的糖類碳水化合物，糖類會使身體發胖，抑制體內濕氣的排出。
2、早睡早起、充足睡眠
之所以提倡每天進行充足的睡眠，是因為睡眠可以減緩人體器官日常超負荷運轉，身體各項器官協調工作的能力增強了，祛濕的能力也會相應的提高。
3、泡腳
溫水中還可以加入適量的養生藥材或其它，常見的有艾草、醋、生薑、花椒水等，例如可以將花椒煮熟後的花椒水放入洗澡的溫水中，可以起到促進血液循環、祛除濕氣的養生功效。
一般的濕氣過重通過長時間的調理，都可以很好的恢復健康。但一旦身體感覺到明顯的不適，則需要及時就醫，採取藥物或者其它治療措施。
健康身體需要良好的午睡質量 怎么正確午睡？
小睡一會兒可以幫助你消除睡意，使你更加機警和精力充沛。如果你需要睡個午覺，一定要確保方法的正確，這樣你醒來時會感覺精神煥發，而不是昏昏沉沉。
健康身體需要良好的午睡質量！下面幾點告訴你如何午睡：
1、找個好地方小睡一下
為了充分發揮你的午睡能力，你需要找到一個不受他人打擾的地方。工作時：工作中打盹是很常見而且會被諒解的，國家睡眠基金會的一項調查發現，大約30 %的人可以在工作中睡覺，有些雇主甚至為員工提供了睡覺的地方。如果你的工作地點不適合小睡，你可以在車裡小睡一會兒。在路上：如果開車，找個休息區停車。不要把車停在大街上。始終關閉汽車並設置緊急制動。如果是晚上，把車停在光線充足的地方，周圍有很多人，然後鎖上所有的門。在學校：如果你有時間，並且被允許的話，考慮利用圖書館作為午睡的好地方。它通常是學校里最安靜的地方。然後，如果你有車的話，你也可以在車裡打盹。
2、選擇一間黑暗的房間
關上燈，你會更快入睡。如果你無法進入黑暗的房間，請戴上睡眠眼罩或一副太陽鏡，以提供黑暗的感覺。
3、確保不要太熱或太冷
你想睡得舒服，所以找一個涼爽但舒適的地方午睡。大多數人在15到21攝氏度左右睡得最好。如果你睡覺的地方太冷，準備一條毯子或者一件舒適的夾克。如果你睡覺的地方太暖和，如果條件允許的話，考慮在房間裡放一個風扇。
4、聽有指導的午睡錄音
有許多視頻、錄音和應用程序可以引導你通過放鬆技術小睡。這些可以通過媒體網站在網上找到，也可以下載到手機或平板電腦上。如果睡覺時旁邊有手機，請將其置於飛機模式。這將防止電話或消息警報干擾您。
5、打開舒緩的音樂
放鬆的音樂可以讓你處於平和的心態。如果你覺得音樂分散注意力，你也可以試試白噪音。要想午睡睡得好，睡眠方法很重要。只要您按照我們的方法來午睡，一定能睡一個好覺。
良好的午睡是健康身體的保證與支持，每天的困頓疲乏感容易讓身體產生不良的信號，這就難免會對機體的正常運轉產生影響。適當午睡，讓身體充滿能量！
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近幾年逐漸開始流行以足療為主的保健養生方法，這也是朋友之間的聚會方式之一，那麼足浴保健的養生功效有哪些呢？接下來，我們就來詳細的了解一下。
如何知道自己體內有濕氣？3個生活習慣可祛濕
夏季是一年中濕氣最盛的時節，天氣又熱又潮又悶，地板總是吵吵的，物品堆放容易發霉。有一部分人覺得整個人神疲乏力、胸悶氣短，而人的體感悶熱難耐、陣陣出汗，這些其實都和人體內濕息息相關。那麼，什麼是濕？如何才能知道自己體內有濕氣呢？下面就和大家一一說明，一起來看看吧。