更年期女性失眠的四大原因：
1、從心理應激反應上來看，女性隨著年齡的增大，耐心愈加不足，易激惹。很多更年期女性自我都明顯能感覺到，以前看得慣的事情，現在開始挑剔、看不慣，這樣的情緒產生後，也會加重失眠的症狀。
2、雌激素減少，內分泌變化所致。由於卵巢功能衰退，雌激素減少，女性出現心悸、胸悶、憂慮、抑鬱、易激動、失眠、記憶力減退等症狀。
3、夜間發生潮熱、盜汗等症狀，也在很大程度上影響了睡眠。突然間的出汗或者被熱醒，也打亂了原本的睡眠時間，更易造成原本睡眠質量不高的人情緒更加抑鬱或暴躁，想睡覺，卻由於生理原因無法安眠。
4、人到中年，社會和家庭中承擔的壓力越來越大，許多更年期女性開始成為家裡的經濟支柱，面對各方壓力，精神心理負擔徒增，失眠也隨之產生。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性更年期有什麼外陰病變
更年期婦女外陰病變有多種，常在絕經後發生。
一般可分為：
（1） 感染性病變
① 毛囊炎（癤）；常為用手搔抓損傷表皮後引起感染。
② 擦傷：多見於夏季肥胖多汗者，因皮膚相互摩擦損傷後致感染。
③ 外陰念珠菌感染：外陰常奇癢，引起搔抓，有灼痛感及排尿痛，多見於糖尿病患者。
④ 前庭大腺炎：即在小陰唇處女膜溝內的前庭大腺開口處出現紅、痛，有時有膿腫。
⑤ 尖銳濕疣：為疣病毒引起的感染，會陰部均可發生，呈微小乳頭狀突起，易伴發其它感染。
（2）外陰部白色病變
除外陰營養不良性白色病變外，還可由角化過度、白癲風和繼發性白化病引起。應請醫生作切片檢查確診後進行治療。
（3）陰部囊腫
常見的有前庭大腺囊腫、表皮囊腫、皮脂腺囊腫等。一般都為良性，小的可不必處理，較大的可手術摘除。
（4）陰部腫瘤
良性的陰部腫瘤有乳頭狀瘤、平滑肌瘤、纖維瘤、脂肪瘤、神經纖維瘤、汗腺瘤等；惡性的，主要是鱗狀上皮細胞癌、腺細胞癌、濕疹樣癌、惡性黑色素瘤、纖維脂肪肉瘤、平滑肌肉瘤、橫紋肌肉瘤、血管肉瘤等。一旦發現都應爭取及早手術。
（5）外陰瘙癢症
可局部塗以含極微量雌三醇的霜或脂治療，但切忌用燙水燙洗。
延遲更年期，要多吃這些食物
延遲更年期，要多吃這些食物
吃什麼能延遲更年期呢？許多女性非常想延遲更年期的到來，但又不知道具體該怎麼做，常常不知所措。
一、大豆食品
大豆食品因其含有豐富的植物雌激素，能很有效的延遲女性更年期的到來。所以，女性既要緩解心理壓力、保證飲食多樣化，還有多吃大豆食品，來延遲女性更年期，來減少或減輕更年期症狀。
而且豆製品還有豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素B1、B2、胡蘿蔔素等，是防治動脈硬化、冠心病的理想食品，同時保證優質蛋白質的供應。
二、新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有的維生素c，可以有效阻止自由基的猖獗活動，保護女性身體，延遲更年期的到來。因此，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，來補充體內的維生素。
建議選擇易食清涼、養陰生津類蔬菜水果。如西瓜、梨、蘆柑、橙子、柿子、絲瓜、百合、西紅柿、銀耳、蓮子、甲魚等。切忌食用辛辣刺激的食物。
三、粗糧
更年期應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。
四、控制高脂肪和糖類的攝入
更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。
五、增加鈣鐵攝入量
更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。
更年期女性飲食中可以多吃哪些呢
補充維生素對於更年期的女性來說也是非常重要的，我們人體並不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補充維生素。如：胡蘿蔔、肝臟、全穀類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
女性更年期的性慾問題
從純粹生物學觀點來說，性慾在絕經期的增強是因為婦女進入更年期後，內分泌代謝不平衡，雄激素已失去雌激素的對抗，所以雄激素的作用則顯得更為突出了。這種性慾增強的現象往往是一過性的，雖然存在激素水平的改變，但仍屬於生理變化範圍，並非病態。