冬天氣溫低濕度小，皮膚會因汗腺、皮膚腺分泌的減少和失去較多的水分而變緊發乾，因此，在冬季進行美容護膚更顯重要。
為什麼冬季容易皮膚干癢？
冬季，有些人感到皮膚發癢，特別是晚上睡覺時更是奇癢難忍，人們通常把冬天裡皮膚發癢的毛病稱為冬癢症。這是一種季節性的氣象病，是隨氣候變化的不適反應。除了少數病人會出現瘙癢症狀外，對大多數人來說，冬癢症不屬於一種必須治療的疾病。
引起冬癢症的原因，主要是與冬天寒冷和乾燥氣候有關係，因此它是一種季節性的氣象病，是通過身體功能性調節來適應氣候變化而出現的不適反應。冬天氣候寒冷，空氣乾燥，人的機體為防止身體熱量散失，皮膚及皮下小血管就收縮，皮脂腺和汗腺的分泌與排泄也隨之減少，因而刺激皮膚中的末梢神經，使人發癢。
揭示5大冬季護膚惡習
壞習慣1：過度美白
所謂一白遮百丑，但是，過分美白會傷害到我們的皮膚，增加長色斑的機會。有些MM為了美白會頻繁地做去角質或者果酸換膚，以為這樣會讓皮膚更加嫩白。實際上做得太頻繁，皮膚對光就越敏感，太陽一曬馬上就會起紅疹，出現色素沉澱反而更加嚴重。
壞習慣2：保護清潔措施不到位
生活中的很多洗滌用品都會傷害皮膚，比如，洗衣粉、洗潔精、潔廁液、漂白劑，這些清潔劑中都含有鹼、脂肪酸兩種化學成分。在消滅了污漬的同時也損傷了皮膚，斑點就會悄悄地爬到臉上。
壞習慣3：偏愛大濃妝
有些妝品含有金屬成分，而化學成分具有吸光的作用。長期使用含鉛、汞等化學金屬成分多或者是添加香料的化妝品，很容易引起皮膚出現色斑。肌膚長時間被濃厚的化妝品覆蓋，得不到很好的呼吸，加上卸妝不乾淨，化妝品中的色素殘留或滲入皮膚，都會引起色素積聚。
壞習慣4：不注重防曬
皮膚產生皺紋和斑點大部分都是因為光老化引起的，夏季陽光猛烈，紫外線的照射會激活黑色素母細胞，形成酪氨酸酶，隨著新細胞的不斷更新推移到肌膚表面，久而久之色素沉澱就會形成斑點。
壞習慣5：不愛運動，不給身體排毒
年紀大的人會更容易出現色斑和膚色暗沉的問題，這是因為皮膚是身體最大的器官，皮膚上的細胞有呼吸和排泄的功能，可以幫助排出體內毒素。但是隨著年紀增加，身體的循環代謝減緩便會有色斑沉澱下來。而運動出汗就是很好的排毒過程，適量的運動可以讓身體的毒素隨著汗水排出來，讓皮膚更加緊實有彈性。
冬季如何護膚
（1）外出前，應在外露的皮膚上塗些油性潤膚膏，尤其在嘴唇部位使用護唇膏。
（2）減少用熱水洗臉的次數，每天1～2次即可，少用脫脂性強的洗滌用品洗臉。
（3）經常按摩面部皮膚，以促進血液循環，每周可使用1～2次面膜。
（4）洗臉後，塗上油脂護膚化妝品，如手足皮膚出現裂口，可以塗一些防裂油膏。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
檸檬片泡水有助減肥排毒 什麼時候喝最好？
大家對於檸檬並不陌生，但是對於不同檸檬片泡水減肥的方法和功效卻了解的不多。檸檬有淨化的所用，不僅清毒，更溶脂，簡單的實驗就能證明出來，下面就來看看檸檬片泡水減肥的方法和效果吧。
大多數人都會覺得有酸味者都是酸性的。但由食品學的角度來看， 檸檬是鹼性食品。鹼性食物是指食物消化代謝後，呈鹼性為鹼性食物。鹼性食物中含有較多的金屬元素，如鈣、鉀、鈉、鐵、鎂、鋅等。經身體吸收代謝後生成帶陽離子的鹼性氧化物，可緩衝酸性代謝產物。
一、檸檬減肥的功效
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品，素有「母女果」之稱。檸檬的主要目的是啟動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官（肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚）的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑、發生的幾率，並有部分的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。
二、檸檬片泡水減肥的功效
我國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能。檸檬的維生素A、C、P經皮膚吸收後，能使皮膚保持艷麗，光澤細膩，尤其是早晨起來空腹喝杯水最有益，在水中加檸檬片，就更具美容的功效。檸檬片可用來泡水洗臉幫助臉部光潔，堅持使用還能消除粉刺。檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
三、鮮檸檬片泡水減肥的方法和功效
泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。
四、干檸檬片泡水減肥的方法和功效
干的檸檬片與鮮檸檬的相比維生素C的含量肯定要低一些，水的味道也會稍微差些，不過區別不是很大。泡水的話，功效基本不變 。超市買的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前後飲用。
五、鮮檸檬汁的減肥功效
新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合併加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強的抗氧化作用，對美白和抗衰老也很有效。
六、什麼時候喝檸檬水最好？
早上喝檸檬水可消除便秘
早上起床後，正是胃部最敏感的時刻，胃部送入食物後，就會引起大腸催便之收縮運動，是催起便意的最好時刻。 含有豐富維他命C的檸檬，正是催促排便的催化劑，早上空腹飲用自製的檸檬水，不但可以解決便秘之苦，還可以排除腎，亦有美白肌膚的作用，愛美的女性朋友不妨一試。
餐後20分鐘左右喝一杯檸檬水 （可加一小勺蜂蜜）堅持
可以減肥，如果是上學多打籃球。我對象就是多運動！晚上最好不吃飯，如果學習很晚就少吃，檸檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那樣真的容易胖，而且只合白開水就好。
七、檸檬片泡水減肥的注意事項：
①一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺，如果你喜歡在其中調一些蜂蜜也是可以的，因為蜂蜜同樣也是減肥食品。
②每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
③必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
八、關於檸檬片泡水減肥在網上還是頗有爭議的：
60%左右的人說，檸檬皮一定要去，原因是檸檬皮里的油是會引起黑斑的，所以記得要削皮才榨汁或泡水。檸檬是感光的，檸檬蜂蜜水特別適合長期在辦公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，經常在戶外的話就免了，另外，白天不要做檸檬面膜會起斑。
40%左右的人說可以不去皮，直接切片然後泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜醃一個星期左右每天喝點，方法是一層檸檬一層蜂蜜。 所以為了保險起見，最好是將檸檬削皮後用溫水，在七十至八十之間，泡好後，可以放冷加冰。
以上就是最完整的檸檬片泡水減肥方法全紀錄，別看檸檬不起眼，但是減肥的功效確實不容置疑的，所以想減肥的朋友們趕快每天加一杯檸檬水吧。
兒童缺鐵現象普遍 多吃這些食物助孩子補鐵
不知是因為什麼，讓這些媽媽一股腦的只關心補鈣的問題。其實更應該關心不應該是寶寶缺鐵的問題嗎？寶寶最容易缺的並不是鈣，而是鐵！怎麼樣知道自己是否缺鐵？
滿足以下條件中的任意一點，你就是潛在的缺鐵人群：
1、偏食、挑食，經常用零食代替正餐
2、長期以素食為主，很少吃肉
3、經常不吃早餐或晚餐，處於減肥狀態
4、愛飲濃茶、濃咖啡
5、飲食中，粗糧所占的比例過大
6、早產兒、生長發育期的兒童、經期婦女、乳母、孕婦等需鐵量大的人群，在飲食中沒有特別注意鐵的補充
7、胃部有萎縮性胃炎、胃酸缺乏等疾病
8、經常腹瀉
9、患有貧血症狀（如果滿足下表中5個症狀及以上，說明你很可能患有貧血，需要去醫院進一步檢查）
鐵的主要食物來源
豐富來源：動物血、肝臟、雞胗、牛腎、大豆、黑木耳、芝麻醬、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣。
良好來源：瘦肉、紅糖、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果（杏干、葡萄乾）、啤酒酵母菌、海草。
一般來源：魚、穀物、扁豆、豌豆、芥菜葉、蠶豆。
哪些食物能有效補鐵
1、動物肝臟
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100毫克含29.1毫克，羊肝為17.9毫克，牛肝為8.8毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5毫克鐵。
2、雞蛋黃
雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低（每100克雞蛋黃含鐵7毫克，鐵吸收率只有3%），但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養價值較高，還是不錯的食物。
3、血豆腐
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養豐富，含鐵量高，吸收率高如100克豬血含鐵260毫克，相當於豬肝中鐵含量的10倍。血豆腐由於含鐵量太高，不適合大量食用。
所以對於缺鐵的人來說，平時生活當中也可以適當的吃一些血豆腐哦，它可以幫助你補充鐵的哦！
4、黑木耳
每100克黑木耳里含鐵98毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5倍，比菠菜高出30倍。但吸收率相比之下較低，且有潤腸作用，對腸胃虛弱的人不太合適。
當心4大危險食物最傷胃 冬季養胃吃什麼？
我們的胃每天辛苦工作，消化各種食物。其實，胃對食物很挑剔，生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物會影響胃的工作，可能帶來胃酸、胃脹、噯氣等症狀，長此以往，可能患上胃潰瘍、淺表性胃炎等胃病。所以日常生活中，我們要對傷胃的危險分子敬而遠之。
失眠多夢常見4種原因 飲食清淡助改善
生活中如果總是受到失眠的困擾就會出現一系列的問題，常見的問題有患者會覺得記憶力下降，而且會食欲不振，工作效率也會因為患上了失眠症大大降低，對失眠患者來說只有及時治癒疾病才能夠擺脫這些危害，了解失眠多夢的原因是治癒失眠的基本前提。