8杯水的說法興起之前的上世紀70年代，美國人每日平均喝各種飲料合共1696毫升，而8杯水說法興起後的90年代，這個數值暴漲到2188毫升，約每天多喝了兩杯。很多人每天帶著水杯、水瓶出門，不時主動喝上一兩口，其實壓根沒有感到口渴。
水分是我們必需的營養物質之一，之所以給出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同時要注意因人因情況各異。他建議成人每日應按每公斤體重喝30毫升水。具體喝多少應隨著條件變化而調整，例如廣州的夏天酷熱，喝8杯水都嫌不夠。在水源的選擇上，以白開水、礦泉水、純淨水為主，也可以包括咖啡、茶、可樂等飲料，但不要把飲料完全代替水來喝。
多喝水好處壞處大PK
1、好處：可能預防癌症及心臟病
一些人聲稱，必須多喝水是因為人體大部分是由水分構成，水占體重的50%~70%，例如肌肉含水80%，大腦含水75%。因此，我們需要水才能正常生活。但瓦爾汀認為，以此推理出每天要喝8杯水是缺乏邏輯的。
美國一項研究追蹤了48000名男性的喝水習慣，發現多喝水可顯著降低膀胱癌的風險，其中每天喝1440毫升水（約6杯）的人膀胱癌風險已經顯著降低，不用喝到8杯那麼多。對結直腸癌、腺瘤性息肉等的研究也有類似發現。
另一個研究發現，每天喝5杯水以上的人與喝兩杯水以下的人相比，冠心病致死的風險大幅下降，其中女性下降41%，男性下降54%。這個現象僅限於喝水，而喝咖啡、茶、果汁等似乎會增加冠心病的死亡風險。研究人員稱，喝水與風險降低不一定有因果關係，還需要進一步研究。瓦爾汀指出，根據這個研究，正常人的喝水量已經足夠。
喝水有減肥的作用——水容易讓人覺得飽，就會減少食量。研究發現在吃之前喝水比邊吃邊喝的效果更好，但要喝多少水，能減少多少食量，效果能維持多久仍不清楚。還有說法稱，喝水可促進腸道蠕動，有助於預防便秘。瓦爾汀稱，腸道吸水能力很強，大量喝水是否能預防便秘還有待研究。
此外，人們能想到的喝水好處還有預防尿路感染和結石。瓦爾汀提醒人們注意預防這些疾病需要喝的量，而不是籠統地喝8杯，因為根據人類基因組研究的發現，喝8杯水也許是不合適的。
2、壞處：增加水中毒風險
瓦爾汀提醒，尿崩症患者在用藥物治療期間多喝水可出現嚴重的水中毒，甚至導致死亡。如果飲用水受到污染，含有過多的化學物質（如致癌物質）、病菌等，大量喝水意味著增加了危險。喝瓶裝水的人還增加了生活開支，而排尿次數的增加也造成了生活的不便。當人們沒喝夠8杯的時候，心裡還會感到不必要的內疚。
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警惕！早上9點鍛煉最傷人
中國科學院生態環境研究中心系統生態重點實驗室的工作人員曾在文教區、交通幹線和公園綠地等3個典型功能區，進行定點系統取樣和研究，結果發現，北京市空氣中革蘭氏陽性菌最多，約占80%―85%，文教區和交通幹線細菌濃度明顯高於公園綠地，並且「文教區和交通幹線空氣細菌濃度四季變化特徵顯著，夏季和秋季較高，公園綠地空氣細菌濃度四季沒有顯著差異」，3個功能區早9點和晚5點的細菌濃度明顯高於其他時段。
在空氣中，大部分細菌都附著在細小的灰塵顆粒中，而對於北京來講，早9點和晚5點是上下班高峰時段，此時揚塵最多。北京醫院檢驗科細菌室主任檢驗師胡云建曾在採訪中表示，「對病人以及免疫力低下的人群來說，空氣中的細菌不管是致病菌還是非致病菌，都會對身體產生不利影響，細菌數量越多，危害就越大。」
北京環科院大氣所所長彭應登也表示，致病菌引起疾病是有條件的，尤其免疫力低下的人群更易受到影響而生病。對此，人們不必過於恐慌，做好適當的防護措施即可。
養成良好的衛生習慣，出門戴口罩便是其中最重要的一條，但目前我國居民做的並不到位。據了解，在同樣尾氣污染嚴重的日本東京，無論街頭還是地鐵、商場，即使天氣非常晴朗，大部分日本人也會戴著口罩，這已經成為他們保護自己和他人的一種習慣。儘量不在早晚上班高峰期進行戶外鍛煉，或者選擇去綠化較好的公園綠地；養成良好的呼吸習慣，用鼻呼吸而非嘴，鼻腔可過濾掉一部分灰塵和細菌；免疫力較弱的人群儘量少去人流量大、空氣流通不暢、灰塵尾氣較多的地方；外出歸來一定要先洗手、換掉外衣。
此外，有研究表明，植物和水是PM2.5的最大剋星，因此相關部門可以通過加大城市綠化，控制揚塵，有效消除細菌數量。室外空氣細菌增多，室內也會受到影響，在家的人們儘量在早9點和晚5點緊閉門窗。如果家裡有身體較弱的人，還可以通過熏醋，放置薄荷油、風油精等方法，起到為室內空氣消毒殺菌的效果。
齲齒應及時補 細數最傷牙的壞習慣
隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人們已經意識到牙齒齲壞「小洞不補，大洞受苦」的道理。
小的齲齒不及時治療齲損範圍會越來越大，而齲洞越小，補牙充填治療效果越好，牙體缺損過大則治療效果相對較差。多數齲齒經過充填補牙後都可在一定程度上恢復牙齒的咀嚼、美觀等功能。
齲齒不經治療，是不會自行癒合的，加之有齲齒的牙齒鬆動，其發展的最終結果是牙齒喪失，導致牙列缺損。當病變越來越大，從淺齲發展到深齲，對冷熱酸甜等食物刺激敏感;當損傷到達牙髓 ，引起牙髓炎，此時牙痛會十分嚴重;當病變再進一步發展，會引起根尖炎、根尖周膿腫，甚至頜骨骨髓炎，牙齒脫落缺失。牙齒的齲壞甚至缺失，會影響咀嚼，加重胃腸負擔，進而影響身體健康。
補牙後或仍有疼痛
補牙後疼痛可大致分為激發痛、咬合痛和自發痛，針對不同原因引起的疼痛，其治療方法也不盡相同。
激發痛是指補牙後牙齒出現短暫的冷、熱刺激痛，但疼痛不持續，症狀輕者可觀察，如症狀緩解可不予處理。咬合痛是指補牙後牙齒咀嚼時發生的，與溫度刺激無關的疼痛，出現這種情況則需要到醫院由醫生檢查確定牙齒的早接觸部位，調磨早接觸點。自發痛是指補牙後牙齒出現自發性疼痛，這種情況就需要再到醫院檢查確診。
值得一提的是，有些患者補牙後出現疼痛症狀，或原有疼痛症狀補牙後無明顯好轉，但檢查補過的牙齒卻沒問題，這時應考慮是否其他牙齒的疼痛放散至該牙，即患者口腔中除了補過的牙齒外還有其他病灶牙，應全面檢查，以防漏診，這樣才能及時治療齲齒，避免病情遷延，最大限度地保護牙齒。
溫馨提示：這些壞習慣最傷牙齒
多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會造成肥胖、齲齒。吃黏性大的食物：容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
喝水少：多喝水有利身體健康，最好的飲水時間是在餐後，能沖洗掉食物殘渣和細菌。
常喝碳酸飲料：碳酸飲料多呈酸性，能夠直接腐蝕牙釉質，導致齲齒。
水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多種維生素，可防止牙齦出血和炎症。如果維生素缺乏，可能導致口腔疾病。
非進餐時間吃甜食：常吃蛋糕、蛋撻或餅乾，會造成肥胖、齲齒。甜食最好在正餐後吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖：容易導致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產生，可沖洗掉口腔里的食物殘渣。
吃黏性大的食物：容易使細菌進入到口腔難以清洗的位置或使牙齒破裂。
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