到了廿四節氣的「白露」了，它是指地面水汽凝結為露，天氣開始轉涼的意思。如《內經》記載：「寒風曉暮，蒸熱相薄，草木凝煙，濕化不流，則白露陰布以成秋冷。」白露是我國中原地區秋季到來的重要標誌，此時日平均氣溫都已下降到22℃以下。然而在我們南方仍是漫漫長夏，且在這節氣里還會出現氣溫在35℃以上的情況。其特點還是酷熱的秋暑日，因而養生的湯水宜消暑清熱、健脾祛濕為主。
白露節氣如何祛秋暑
1、防暑降溫要繼續
入秋之後，儘管晝夜溫差變大，但是白天有時仍然很熱，有時暑氣更加逼人，所以，防暑降溫要繼續，不能有絲毫怠慢。
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食能防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經過一個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼。
三是飲食營養要加強。不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
2、不要急著貼秋膘
說到立秋的風俗，不得不提「貼秋膘」。春夏養陽，秋冬養陰，秋季適當進補，是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。不過立秋前後的氣溫仍然較高，這時吃狗肉等熱性食物來「貼秋膘」很容易上火，還是適合吃鴨肉、魚肉、山藥、百合等偏涼的食物來潤燥。
潤燥之餘，還應注意清暑祛濕。這是因為立秋處於夏秋兩季交替的過渡時期，一方面秋燥當前，另一方身體內還可能積聚有夏季的暑濕。因此，辛辣生冷的食物和油膩、燥熱的食物都要少吃。
白露節氣祛秋暑吃什麼?推薦三款食療
1、山藥粥
[配方]山藥50克，粳米100克。
[做法] 粳米洗淨，加山藥片，加水熬至米爛，再放入味精、食鹽即成。
[功效] 健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。
2、五彩蜜珠果
[配料]蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量。
[做法] 將白糖加入50毫升清水中，置於鍋內燒熱溶解，冷卻後加入檸檬汁，食用時將糖汁倒入水果之上，即可。
[功效] 生津止渴，和胃消食。
3、合掌瓜芡實薏米豬湯
合掌瓜芡實薏米豬湯味道清潤可口，具消暑熱、健脾胃的功效，為男女老少皆宜，實為秋暑時合家靚湯。
[材料]合掌瓜600克，芡實、薏米各45克、豬肉500克、生薑3片。
合掌瓜又名佛手瓜，性溫，味辛苦酸，原產墨西哥和印尼群島，19世紀由日本傳入我國，經過長期的物種演變而成了形似人手或人拳的模樣，因此稱為佛手瓜。其瓜果芳香郁濃，果肉白色無瓤瓣及種仁，甜如蜜餞，別具風味。它在瓜類蔬菜中營養全面豐富，常食對增強人體抵抗疾病的能力有益。中醫認為它具有清熱解毒、理氣和中、疏肝止嘔的作用，適宜於消化不良、胸悶氣脹、嘔吐、肝胃氣痛、傳染性肝炎類及氣管類咳嗽多痰者食用。芡實性平、味甘、澀，入脾、腎經，功能健脾、固腎、澀精。薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，功能健脾補肺，清熱利溫，《本草綱目》說它「健脾益胃，補肺清熱，去風勝濕」。豬肉為豬肉的上品，能補益滋陰、合而為湯，共奏清熱、健脾、祛濕、消暑的功效。
[烹製]合掌瓜去皮、洗淨、切為厚塊;芡實、薏米洗淨，稍浸泡;豬肉洗淨，整塊不用刀切。然後一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量的生油和食鹽便可。此量可供3—4人用，合掌瓜、芡實、薏米、豬肉可撈起拌入醬油供佐餐用。
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如何區分有氧運動和無氧運動
現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談了，許多有氧操的鍛煉就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用，跳成了「無氧操」。
綜觀各種健身方法和項目，根據其能量代謝和供能方式，可以歸結於三種基本運動形式，有氧運動、無氧運動和有氧無氧混合運動。有氧運動表現為長時間、中低運動強度的鍛鍊形式，其中主要通過脂肪代謝，消耗體內脂肪故而能減肥瘦身；無氧運動表現為短時間、高強度的鍛鍊形式，其中主要通過ATP、磷酸肌酸代謝和糖代謝，消耗大量肌糖元和肝糖元，所以不能減肥瘦身。
運動伊始，健身者心跳加快、大口呼吸，特別是加大、加深吸氣，其主要目的是為了吸入更多的氧氣，運輸更多的氧氣供組織細胞的利用。組織細胞吸入氧氣、利用氧氣的好壞可以用最大攝氧量這一指標來評判。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長，但仍然能夠與肌肉組織需氧量達到相當的「穩定狀態」，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是相一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內脂肪。維持與保持這樣的運動強度就是有氧運動。
當運動負荷逐漸加大時，攝氧量直線上升，心率翻倍增快，需運輸更多的氧氣，以滿足組織細胞對氧氣需求的大幅度提高，當氧的供需發生偏差，機體在部分缺氧或長時間缺氧狀態下只能通過糖、蛋白質代謝來供能，此時運動消耗的是糖和蛋白質，這種運動方式被稱之為無氧運動。
檢驗是有氧運動還是無氧運動或者混合代謝運動，主要依靠實驗室評判標準和現場監測指標，心率的高低快慢是最常用的現場指標。不論從事哪項健身運動，作為有氧運動，心率一般在130次/分左右為宜。黃金心率、心率130就是針對有氧運動，消耗體內脂肪而言的。儘管每個人的基礎心率和最高心率各有差異，但是有氧運動的心率不應超過130次/分，也就是人體最大吸氧量的50%—60%，其實心率達到150次/分機體就開始混合代謝，如果心率達到了160次/分，甚至180次/分以上，就表明其運動代謝方式是在無氧運動狀態下進行的。持續30分鐘以上的、心率控制在140次/分以下的體操運動方能進行有氧代謝，消耗脂肪從而獲得減肥瘦身的效果。需要指出的是有氧操當然不能忽視年齡、體質狀態等個體差異性，運動過程中應始終微微出汗而不應大汗淋漓。考慮到女性的血紅蛋白值較男性為低，有氧操運動的強度與時間均略可降低些、延長些。
手的握力越大 壽命會越長？
雙手是身體的重要器官，我們做任何的事情都需要雙手的配合。我們中醫非常重視身體健康與外在表現的聯繫，外在的表現會透漏身體的健康狀況。你知道麼雙手的握力越大說明你的壽命就會越長，來看看雙手握力大壽命長的原因!
從手看健康
手的所有指尖全是經脈相交匯之所，現在，對運動員有一種測法，是專門測試指尖氣血的，如果裡面有輕微的跳動感，這種就算通了。指尖脈跳動得越厲害，把脈越准，它對生命感知的能力就越強。其實我們平常沒事應該多鍛煉指尖，像拍手啊、鼓掌啊，這些都是很好的動作。十個指尖的頭相碰，這個動作可以有效地防治老年痴呆，因為氣血全都在指尖上。
心越跳得厲害反而是心臟輕症
中指指什麼呢?中指是心包經，心包經就相當於心臟的外圍。我們為什麼要學老子?中國文化有一個特點，就是表現出來的事情都不重要，重要的是它背後的事情，就是沒有表現出來的。一個人要是修行修得很好，一眼就能看出事物本身背後的東西。比如心包經的問題，心臟外圍如果有病，反而在病症上表現得特別強烈，哐當哐當心跳得慌，好像跳得特別嚴重，會讓人產生得了心臟病的錯覺。但是，事實也許不是這樣，心越跳得厲害也許是心包的病，反而是心臟的輕症。心臟病的重症平常沒有表現，突然出現心下急痛，這才是重症。心臟病的重症主要表現是在小指上。心經跟小腸經都走小指，有時候小指麻木、小指出問題，反而是心臟病的重症。當然這個要先排除脊椎的問題，因為脊椎受壓迫也會造成小指的麻木。如果中指會麻木，反而是心臟輕症。所以，有時候反應強烈病症反而輕，不強烈病症反而重，這就是身體的問題。
手的握力越大，肝氣越足，人越長壽
西方有一個結論，說七十歲以上的老人，手的握力越大越長壽，所以七十歲以上的老人就應該經常鍛煉自己的手握力。但是，西方人只是做了統計，得出結論，卻不知道這裡面的原因。
為什麼手的握力越大人越長壽呢?
不知有沒有人留意，小孩子出生的時候手都是什麼樣子的?小孩子出生的時候啊，握拳是沒有錯的。那是怎麼握的呢?我們一定要學小孩的握拳法。小孩的握拳一定是大拇哥放到無名指的指根處，然後握住。這個方法是道教裡邊的一個非常重要的握拳方法，叫做握固法。初生孩子為什麼都不用教，就是媽媽不用去教孩子：我要生你了，你一定要握固出來啊。不用教，每個孩子都是這麼出來的。當然也有張著手出來的，張著手出來的小孩體質偏弱。其實一般小孩子，懂得自保的，都是握著出來的，這是先天的東西，不用父母去教。
人死的時候是撒手而去
從中醫的角度來講，肝主血，就是肝主藏血。肝是很重要的，人一生一死其實全跟肝相關。現在就記一個概念，是什麼呢?就是人能夠從母腹里出來，第一條肝氣足，才能攥住拳頭。人死的最後一瞬間是什麼樣子呢?是撒手而去，就是手啪一下散開了，肝氣全散。所以人死前最後絕的一條經脈一定是肝經。這是一個原則性的東西，跟肝有關。
人握緊拳頭是握固，那麼固是固什麼呢?中醫是講神明的，那麼肝的神明叫做什麼呢?叫做魂。什麼叫神明?就是肝氣特別足了以後，它所外現出來的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以後，人的魂就不會飛掉，因為它的固攝能力強。平時我們該怎麼來固肝魂呢?記住啊，無名指的指根處就是肝的竅，所以呢，如果把手壓在這兒，就等於是固肝魂。
手的握力越大，說明我們的健康狀態是良好買的，這樣也說明我們的壽命會更長一些，所以想要健康長壽，我們不妨經常做做手部的運動，讓我們的握力更加的強大!
哪些運動可以減掉小肚子
減肥瘦身是一個永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，只為追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢？
久坐人群如何全方面預防痔瘡？
痔瘡雖然是一種小病，但是會給患者的正常生活帶來巨大的麻煩。因此，久坐人群在生活中應積極預防痔瘡，那麼該如何避免患上痔瘡?