減肥瘦身是一個永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過，只為追求更好的身材。哪些姿勢可以瘦腹呢？
屈膝收腹
收腹坐在墊子上，雙腳併攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重複15-20組。
向上伸腿
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳併攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重複20次。
啞鈴
雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放於身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。身體保持不動，雙手重複前後擺動，此動作重複1分鐘。
平躺
平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重複20次。
健身球
雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復成準備姿勢。此動作重複30次。
側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
站姿前屈
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，儘量使腹部緊貼大腿面。
兒童式變式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
坐姿前屈
坐姿，雙腿伸直置於身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。
半月式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂伸直與肩同寬，並舉過頭頂，手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
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手的握力越大 壽命會越長？
雙手是身體的重要器官，我們做任何的事情都需要雙手的配合。我們中醫非常重視身體健康與外在表現的聯繫，外在的表現會透漏身體的健康狀況。你知道麼雙手的握力越大說明你的壽命就會越長，來看看雙手握力大壽命長的原因!
從手看健康
手的所有指尖全是經脈相交匯之所，現在，對運動員有一種測法，是專門測試指尖氣血的，如果裡面有輕微的跳動感，這種就算通了。指尖脈跳動得越厲害，把脈越准，它對生命感知的能力就越強。其實我們平常沒事應該多鍛煉指尖，像拍手啊、鼓掌啊，這些都是很好的動作。十個指尖的頭相碰，這個動作可以有效地防治老年痴呆，因為氣血全都在指尖上。
心越跳得厲害反而是心臟輕症
中指指什麼呢?中指是心包經，心包經就相當於心臟的外圍。我們為什麼要學老子?中國文化有一個特點，就是表現出來的事情都不重要，重要的是它背後的事情，就是沒有表現出來的。一個人要是修行修得很好，一眼就能看出事物本身背後的東西。比如心包經的問題，心臟外圍如果有病，反而在病症上表現得特別強烈，哐當哐當心跳得慌，好像跳得特別嚴重，會讓人產生得了心臟病的錯覺。但是，事實也許不是這樣，心越跳得厲害也許是心包的病，反而是心臟的輕症。心臟病的重症平常沒有表現，突然出現心下急痛，這才是重症。心臟病的重症主要表現是在小指上。心經跟小腸經都走小指，有時候小指麻木、小指出問題，反而是心臟病的重症。當然這個要先排除脊椎的問題，因為脊椎受壓迫也會造成小指的麻木。如果中指會麻木，反而是心臟輕症。所以，有時候反應強烈病症反而輕，不強烈病症反而重，這就是身體的問題。
手的握力越大，肝氣越足，人越長壽
西方有一個結論，說七十歲以上的老人，手的握力越大越長壽，所以七十歲以上的老人就應該經常鍛煉自己的手握力。但是，西方人只是做了統計，得出結論，卻不知道這裡面的原因。
為什麼手的握力越大人越長壽呢?
不知有沒有人留意，小孩子出生的時候手都是什麼樣子的?小孩子出生的時候啊，握拳是沒有錯的。那是怎麼握的呢?我們一定要學小孩的握拳法。小孩的握拳一定是大拇哥放到無名指的指根處，然後握住。這個方法是道教裡邊的一個非常重要的握拳方法，叫做握固法。初生孩子為什麼都不用教，就是媽媽不用去教孩子：我要生你了，你一定要握固出來啊。不用教，每個孩子都是這麼出來的。當然也有張著手出來的，張著手出來的小孩體質偏弱。其實一般小孩子，懂得自保的，都是握著出來的，這是先天的東西，不用父母去教。
人死的時候是撒手而去
從中醫的角度來講，肝主血，就是肝主藏血。肝是很重要的，人一生一死其實全跟肝相關。現在就記一個概念，是什麼呢?就是人能夠從母腹里出來，第一條肝氣足，才能攥住拳頭。人死的最後一瞬間是什麼樣子呢?是撒手而去，就是手啪一下散開了，肝氣全散。所以人死前最後絕的一條經脈一定是肝經。這是一個原則性的東西，跟肝有關。
人握緊拳頭是握固，那麼固是固什麼呢?中醫是講神明的，那麼肝的神明叫做什麼呢?叫做魂。什麼叫神明?就是肝氣特別足了以後，它所外現出來的能量叫做魂。肝氣肝血特別足以後，人的魂就不會飛掉，因為它的固攝能力強。平時我們該怎麼來固肝魂呢?記住啊，無名指的指根處就是肝的竅，所以呢，如果把手壓在這兒，就等於是固肝魂。
手的握力越大，說明我們的健康狀態是良好買的，這樣也說明我們的壽命會更長一些，所以想要健康長壽，我們不妨經常做做手部的運動，讓我們的握力更加的強大!
白露前後宜健脾養陰 健脾胃吃什麼好
在炎熱的南方地區，白露過後才是悶熱將過，稍有涼意。經過了漫長的炎夏秋暑，人們此時飲食的養生調理宜健脾養陰，生津止渴，在佐餐的湯品方面，特推薦健脾胃的食物。
健脾養陰吃什麼好
1、葛豬骨湯
材料：豬骨700—800克、粉葛500—600克、紅棗12枚、陳皮15—20克、生薑3—4片。
粉葛性涼味甘，入胃、肝經，具有清胃熱、生津止渴、滋潤筋脈的作用;豬骨性平味甘、咸，能益陰潤燥;紅棗健脾益氣;陳皮理氣醒脾，使補而不滯。諸藥合用，更具健脾養陰，生津止渴之功效。
烹製：粉葛去皮、冼淨、切段;紅棗去核、洗淨，與陳皮一起浸泡10—20分鐘;豬骨洗淨、斬塊，然後與粉葛、陳皮、紅棗一起放置瓦煲內，加入清水1000—1200毫升(約10—12碗水量)，武火煮沸後，以文火熬煲約3個小時，加入生薑、鹽和少許生油，稍煲片刻便可飲用。此量可供3—4人。最近這段時間，每周可服2—3次，亦可交替煲煮其他養陰氣、健脾胃的湯品飲用。
2、生米大棗燒豬蹄
配料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。
功效：滋補腎陰。補血益氣。
3、果蘿蔔粥
配料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
功效：固腎補肺，止咳平喘。
白露節氣如何健脾養陰
可適當吃一些帶有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥等，另外，苦瓜也可以多吃點;冰鎮冷飲食用時要有度，不能貪圖一時之快傷了脾胃;還可以按摩腹部(飽食和飢餓時不要按摩)和足三里等穴位。
清心養心。夏季在五行上與火對應，在五臟上與心對應。而這個季節，也是心臟負荷最大的季節。赤日炎炎，人體血液流動加快，心臟的工作量增大。這種天氣還容易讓人心火亢奮，應清瀉心火。清瀉心火首先要學會避暑，天既然熱了，就少到人多的地方。其次，保證充足的睡眠，學會睡「子午覺」，就是子時(23時)之前入眠，午時(11時~13時)再補午覺。另外，可以吃一些清涼的食品，如蓮子粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。
此外，施衛兵還提醒大家，要注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與痢疾等夏季多發性疾病的預防。預防可以用一句話來概括：外界乾淨，內部清氣。一方面保持飲食衛生，注意避暑，創造一個「乾淨」的外部小氣候;另一方面保證脾胃、心、肺功能運轉良好，能抵禦外部邪氣。達到這兩點，自然可以安度夏天。
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