濕邪侵犯人體，導致腹部脹滿、食欲不振、大便溏泄、小便混濁、頭重如裹，身體沉重睏乏等症狀。因此，及時清除濕邪也是養生保健的關鍵。
洗漱時舌苔這樣表示濕氣重
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
濕氣從哪裡來？濕的存在有三個因素：
1、因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕。
2、雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕。
3、還有就是環境、季節因素的影響，比如四川多濕，那裡的人不吃辣椒和花椒就會不舒服。比如夏天，很多人體內都會有濕，身體會變得很重、很懶。
日常生活如何祛濕？
1、不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
身體濕氣重 推薦4款食療
紅豆薏米綠豆粥：干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮煮吃粥），先連服七日後減至每星期二至三次到一次。
喝薑糖茶：乾薑粉5-9克（每天1-2次），開水沖泡10-15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。三、調理： 1、平衡心態、樂觀積極，不要過分的壓抑或放縱自己。2、飲食均衡，可適當多吃溫熱性的食物。
蓮子粥：蓮子30克，米適量（1人份），用蓮子與米同煮成粥。
玉竹粥：玉竹30克，米、瘦肉適量（1人份），用玉竹與米、瘦肉同煮成粥。適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人，能起收斂，改變大便溏爛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
身體的9個地方竟然這麼髒 這些身體死角你清理過嗎？
家裡的衛生死角要經常清理，因為是肉眼隨處可見，然而人體的垃圾你有清理過嗎？絕大多數的人都沒想過自己洗澡的方式是否正確，以為只要每天有洗就好了。其實往往忽略了身體的一些衛生死角，長此以往，不僅對肌膚造成的影響，也會給身體埋下健康隱患。
口腔
口腔是食物的必經之地，口腔中每平方厘米就有超過一億個微生物，其中有好的菌群，也有相當一部分壞的微生物，這是導致口氣的罪魁禍首。它們寄生在牙齒之間和舌頭上，在分解食物殘渣和唾液的同時，產生難聞的硫化合物。
應對辦法：保持口腔清潔衛生，早晚認真刷牙，刷牙前記得用牙線清理牙縫，刷完牙再清潔一下舌頭，殘留在舌頭上的細菌同樣會破壞口氣。
耳朵
耳朵是人體非常重要的器官之一。在生活中，為了舒服都喜歡用東西掏耳屎，常常有事沒事都要掏一掏。此外，耳朵後面也容易積累髒東西，如果沒有徹底清潔，天熱時紮起馬尾，極有可能散發臭味。而打了耳洞的美眉也要注意耳洞的清潔。
應對辦法：耳朵的外廓，要在每次洗臉時用濕毛巾輕輕抹幾圈。耳垢有干、濕2種，干的耳垢較易堆積，可以每天洗完臉後用棉花棒或耳棒掏一掏；濕耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清潔即可。洗臉時別忘了清洗耳後，或者在洗頭時用沾滿泡泡的手搓洗耳後也起到清潔效果。
頭皮
研究發現，每平方厘米的頭皮上約有100萬個微生物，其中最多的是毛囊脂蟎，他們喜歡把家安在頭皮的表皮層之內，三五成群地結合在一起組成一個「大家庭」，齊心協力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂質為生，最終導致的結果就是脫髮。
應對辦法：日常要做到勤洗頭，每天早晚最好用梳子梳梳頭髮，這樣可以刺激頭皮，讓其通風。
手肘
手肘上時常摩擦，角質容易變厚、脫皮，如果不注意呵護，手肘上的厚皮變多，很容易被人誤會洗澡沒洗乾淨。
應對方法：手肘彎曲、伸直，用洗澡巾或浴刷來回多搓幾下。1星期可去角質1次，之後再抹上護膚乳液，並改掉托腮的毛病，減少摩擦。
腋窩
在人群擁擠的公共汽車或地鐵中，也許不止一次領略了那種難以忍受的氣味。它從腋下散發出來，肆無忌憚地污染著周圍的空氣。藏在腋窩的微生物每平方厘米高達10-100億個。汗水本身並沒有異味，都是腋窩「常客」——棒狀菌群被皮膚分泌的脂肪酸滋養，從而繁殖滋生大量細菌，由此產生難聞的氣味。
應對方法：腋窩出汗並不是疾病，只要勤洗澡，勤換衣就能消除，內衣最好選擇棉質衣物。
陰部
外陰是防止生殖道感染的第一門戶，如果外陰感染，可直接侵襲陰道，進一步就是宮腔、輸卵管等。因此要堅持每天清洗外陰。不過清洗也有講究，不需要太繁複的清洗動作。
應對方法：每天清洗時先將專用洗盆清洗乾淨，後放冷水半盆，將擦陰毛巾一起放人盆中，煮沸5-10分鐘，待水冷至不燙手時，洗滌外陰，這樣等於用滅菌的水和毛巾清洗外陰，可避免感染，起到保護陰道自潔作用。至於內陰部，醫師建議不要洗，也不要用任何陰道清洗劑，以免破壞陰道內的酸鹼平衡，產生感染。
腸道
有400多種細菌寄居在腸道之中。腸道內的大腸埃希氏菌是人體客棧中的好房客，它幫助腸道消化，而且也是我們防禦系統的一個組成部分。但在腸道之外的大腸埃希氏菌卻能致病，如果它「溜進」食物，就可能引起噁心、嘔吐和腹瀉。
應對方法：要想保護腸道，建議每天喝1—2瓶酸奶，其中的益生菌可抑制壞菌群在腸道稱霸，幫助好菌群獲得對腸道的操控權。另外，堅持適度鍛煉，常做俯臥撐、揉腹等，可防止腸道老化。
肚臍
肚臍到底要不要洗，是很多人都糾結的一個問題。然而，污垢堆積的越多，細菌更容易滋生！
應對方法：肚臍與身體內臟相連，且部位較細嫩，只要每天洗澡時順帶將手指套住毛巾輕輕地清洗即可，並不建議過度用力。如果肚臍眼有較黑的污垢，不要用力挖搓，持續幾天輕柔清洗就會恢復白嫩。
腳跟和腳趾縫
腳跟、腳趾縫是最容易被疏忽的地方。很多人往往從頭洗到腳，卻忘了搓洗腳跟、腳趾縫，導致腳跟長出厚繭，腳趾縫長黴菌而引起香港腳。
應對方法：洗澡時用磨砂石輕輕地磨去腳跟及腳指尖上堆積的角質，之後再塗上乳液即可，大約4-5天做1次，以免過度去角質反而將皮給磨破。每個腳趾縫都要確實用澡巾搓洗，之後也要確實擦乾，以免因為潮濕讓黴菌滋生。
河豚魚乾也會中毒？教你緊急應對5個措施
近日，有媒體報道稱浙江一家三口，因進食河豚魚乾中毒入院，有專家就此建議少碰這種魚。可是，真的要和這道美食說再見了嗎？別急，還是讓我們重新認識一下河豚這道有點危險的美味吧。
河豚魚乾的營養價值
1、河豚魚乾的營養價值體現在善補脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虛弱、肺虛咳嗽、虛勞諸疾的功能，比如魚乾也可以喝豬肚等食材一起食用。這樣有驅寒健胃的功效，和不同的食材一起食用就不僅僅體現了魚乾的營養價值。
2、富含蛋白質及人體所需的胺基酸，還是含有大量牛黃酸的一種低熱量食品。可抑制血液中的膽固醇含量，緩解疲勞，恢復視力，改善肝臟功能。所含的多肽和硒等礦物質有抗病毒、抗射線作用。
3、含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對骨骼發育和造血十分有益，可以有效治療貧血。
4、河豚魚乾的營養價值還不僅僅體現在它本身的價值，魚乾也可以和其它的食材一起混合來做出各種美味的佳餚，不同的菜品也有不同的營養價值。魚乾可以和韭菜、豬蹄、蒜和排骨等食材混合食用，這些菜品味甘咸、性平，可益氣強筋、滋肝腎、補血脈、愈崩淋、利胎、調經血。
河豚魚乾有毒嗎
專家指出，很多人以為加工過的河豚，曬乾就沒有毒了，其實是錯誤的。如果加工中稍有不慎將其毒素滲入，河豚魚乾也會帶有毒素。河豚的毒素化學性質穩定，就算用日曬、加熱、鹽醃也不一定能破壞。我國許多地方曾發生過使用河豚魚、河豚魚乾中毒引發死亡的事件。
河豚魚是一種含有劇毒的魚類，所含毒素為河豚毒素，簡稱TTX，是一種毒性極強的蛋白質毒素，毒素主要存在於河豚魚的性腺、肝臟、脾臟、眼睛、皮膚、血液等部位。雖然河豚的肉一般不含毒素，但河豚死後毒素可以從內臟滲入肌肉中。當人食用有毒河豚魚後1～2小時有嘔吐，口、唇、舌尖、手指感覺發麻等初步中毒症狀，隨後舌端感覺遲鈍，步履言語困難，進而導致呼吸困難，血壓下降終至致命，致死時間為1.5小時到8小時，一般多在4～6小時。目前治療河豚毒素中毒尚無特效解毒劑。
河豚魚乾不能多吃
1、魚乾富含蛋白質，但蛋白質太多，超過了人體的利用能力，就會在體內形成氨、尿素等一系列代謝廢物，增加肝腎的負擔。消化吸收不完的蛋白質會促進腸道腐敗菌的增殖，在腸中形成糞臭素，甚至致癌物質。
2、魚乾是一種熱能較高的食品，多吃會增加飽和脂肪酸的攝入量，造成肥胖。
3、魚乾含有較多的「亞硝胺」，它是一種強致癌物，偶爾少量食用沒有什麼危害，但多吃會致癌。
4、多吃會引起浮腫。魚乾裡面含有大量的鹽，吃多會帶來額外的鈉，對慢性病人非常不利，還可能加劇浮腫、眼袋和經前期不適。
5、河豚魚乾的禁忌人群：脾胃虛寒的人莫吃；高血脂、高膽固醇、動脈硬化等心血管病及肝病患者莫食；濕疹、蕁麻疹等皮膚病患者忌食。
河豚魚乾中毒怎麼辦
1、儘快排除毒物：催吐、洗胃、導瀉。
2、應用吸附劑減少毒物的吸收。
3、補液、利尿，可給予葡萄糖、維生素C、輔酶A、ATP等，促進毒素的排泄。
4、使用腎上腺皮質激素，如地塞米松，提高組織對毒素的耐受性。
5、對症治療：防治呼吸衰竭。
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口腔專家表示，每個人的口腔中都埋藏很多細菌，再謹慎刷牙也無法完全刷掉落細菌，特別牙刷刷毛間隙還會附著細菌。若是你和伴侶共用一管牙膏，兩人口腔中的細菌會經過牙刷在牙膏管口堆積，大大增加細菌傳播概率。故而，在日常生活中我們不宜同用一隻牙膏！