【桂圓枸杞粥】
材料：30g桂圓肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圓洗乾淨備用，將大米洗淘乾淨放進鍋里，放適量的水，再放入桂圓冰糖共熬，粥煮開再放枸杞再煮5分鐘即可。
功效：桂圓補益心脾，補腎潤肺，養血安神，適用於腎虛引起的失眠多夢等症。
【鎖陽羊肉粥】
原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。
做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。
功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等症狀。
【當歸紅棗粥】
材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個療程。
功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。
【長壽粥】
材料：芡實、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能症狀，能益腎補氣。
【阿膠糯米粥】
材料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許。
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗乾淨泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗乾淨，放進砂鍋，開火煮開後用勺子攪一下防止粘鍋，然後關小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關火。
【天門冬粥】
材料：天門冬15-20克，粳米60克，冰糖適量。
做法：先煎天門冬取濃縮汁，去渣，入粳米煮粥，沸後加入冰糖適量，再煮溶化。
功效：早晚各服一次，能夠治療腎陰不足，陰虛內熱，津少口乾等症狀，有滋陰潤肺，生津止咳的功效。
做法：將藥仁置於熱鍋中翻炒一下，撈出後研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
功效：能有效治療腰酸，尿頻能症狀，能益腎補氣。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，益腎黑髮，養顏抗衰老。
【益智粳米粥】
材料：粳米50克，益智仁5克。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗乾淨放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適用於治療腎虛腎虧引起的腰酸以及腹部冷痛等症。
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更年期綜合徵的藥膳食療方
合歡花粥
合歡花（干品）30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚睡前1小時空腹溫熱食用。具有安神解郁、活血悅顏利、水消腫等功效。適用於更年期易怒憂鬱、虛煩不安、健忘失眠等症。
甘麥大棗粥
大麥、粳米各50克，大棗10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，後入粳米、大麥及大棗同煮為粥。每日2次，空腹食用。具有益氣安神，寧心美膚功效。適用於婦女更年期精神恍惚、時常悲傷欲哭、不能自持或失眠盜汗、舌紅少苔、脈細而數者。
附片鯉魚湯
制附片15克，鯉魚1尾（重約500克）。先用清水煎煮附片2小時，將鯉魚收拾乾淨再將藥汁煮鯉魚，食時入薑末、蔥花、鹽、味精等。適用於更年期有頭目眩暈，耳鳴腰酸或下肢水腫、喜溫惡寒，或白帶清冷，小腹冷痛及面色無華等症者。
益智仁粥
益智仁5克，糯米50克，精鹽少許。先將益智仁研為細末，糯米煮粥，調入益智仁末，加細鹽少許，稍煮即可。每日早晚餐溫熱食用。適用於婦女更年期綜合徵，及老年人脾腎陽虛、腹中冷痛，面色晦暗、尿頻、遺尿等。
棗仁粥
酸棗仁30克，粳米60克。洗淨酸棗仁，水煎取汁，與粳米共煮成粥，每日1劑，連服10日為1個療程。適用於更年期精神失常，喜怒無度，面色無華，食慾欠佳等症。
棗仁百合湯
棗仁15克，水煎取汁，加鮮百合50克（洗淨），煮熟，連湯服食。適用於失眠，心悸，情志不寧等神經衰弱。
芝麻大米粥
芝麻15克，洗淨，輕微炒黃，研泥狀，加大米100克，煮粥，作早餐食。適用於腎陽虛型更年期綜合徵。
核桃茨實蓮子粥
核桃仁20克，茨實18克，蓮子18克，粳米60克，煮粥，當點心食。適用於腎陽虛型更年期綜合徵。
緩解女性痛經三大藥膳
益母草
性質：性微寒，味苦辛
作用：活血化瘀、活血調經、利尿消腫，除此之外還可增強子宮收縮能力，緩解衰老
材料：準備雞蛋2個，干益母草30克、玄胡20克
製作：將益母草和玄胡用紗布包成藥袋子，和雞蛋一起放入砂鍋，倒入三碗清水，等雞蛋煮熟後把殼去掉，然後繼續煮上10—15左右，最後煮到只剩下一碗水就可以了。拿掉藥袋，喝湯吃雞蛋。因為雞蛋具有滋陰養血的作用，而玄胡又可行氣活血，三者合用便可活血祛瘀止痛，可治療血瘀型痛經。記得在經前三天就要開始喝了，每天喝一次，連續喝上七天，這樣效果比較好。
注意：益母草治療血瘀型痛經的效果是立竿見影的，如果大家覺得每天這樣熬太麻煩了，也可以選擇買益母草顆粒來泡著喝，這樣也可有效緩解，而且益母草還可治療青春痘。益母草可活血化瘀，所以孕婦和月經量多的人禁用。
當 歸
性質：性溫，味甘苦
作用：既能補血也能活血，還可以調理月經，有效緩解疼痛，在婦科多用於治療月經不調、痛經、閉經、貧血等症狀。
材料：準備10克當歸，12顆紅棗，一個雞蛋
製作：將三樣材料一起放入鍋中，倒入三碗清水，開始煮，雞蛋煮熟後去殼，繼續煮至剩一碗水就可以了，去掉藥渣，喝湯，吃雞蛋和紅棗。紅棗可補氣養血，雞蛋可滋陰養血，三者合用可治療血虛體弱引起的痛經，還可以有效緩解面色晦暗的狀況。
注意：1、當歸屬於溫的藥材，適用於虛寒體質的人群，可補血養氣，所以陽盛的人群慎用，避免陽氣過剩，火氣上擾；2、不宜單獨食用，最好搭配滋潤養血的藥材，比如枸杞、何首烏等；3、當歸可補血，所以月經過多、崩漏的人禁用。
醋
性質：味酸
作用：入肝經，可以活血化瘀、疏肝解郁、疏散瘀滯，緩解疼痛，醋作為調味品可增加食慾、有助於消化，還有養顏美容。
材料：準備延胡索30克，要去皮的；當歸30克，最好是酒浸過或者炒過的；田七末10克，橘紅60克，香附30克，赤芍30克，丹參30克，適量醋、黃酒。
製作：用醋或者上述藥材一起煮、炒，干後成粉末狀，再用黃酒和粉末狀藥材和在一起成糊狀，再揉成黃豆大小的藥丸就可以了，這些量的材料差不多可以做成15顆左右，要在空腹的時候配開水服用。
注意：醋是家庭生活中不可缺少的調味食品，不能算得上是一味藥膳，可是他的功效確是不容小視的，所以大家在平常烹飪中都可以適量加入醋，多食無害啊，但是講究適度。
不孕不育有哪些藥膳食療
黑木耳、海參，用水發，洗淨，並剖開海參，洗去內雜。洗淨枸杞子、巴戟肉，開水浸軟，備用。水魚，宰後用熱水燙，洗去外膜，切開洗淨，去掉 內臟，切成塊。將水魚、木耳、枸杞子、巴戟肉、海參、姜、蔥，放於燉盅內，加適量水、料酒、雞精、鹽，隔水燉1小時，即可食用。
中醫藥膳調養胃潰瘍
做法：蜂蜜30克，雞蛋一個，三七粉3g，將雞蛋打入碗中攪拌，加入三七粉拌勻，隔水燉熟再加蜂蜜調勻服食，每日1劑。