得了糖尿病主要是靠食療，平日裡可以多吃一些豆製品。豆類營養豐富，讓人有飽足感，穩定血糖，甚至降低膽固醇。
糖尿病飲食注意
1、不要過多的攝入脂肪類
雖然脂肪是美味佳餚的創造者，不易產生飽腹感，因此常容易超量食用。看得見的脂肪包括各種烹調油脂、黃油、動物油、動物外皮；看不見的脂肪包括肉、禽、魚、奶製品、蛋、堅果類食物如花生、瓜子、核桃、芝麻醬、以及油炸食品、漢堡包，過多攝入脂肪會產生過多的能量，與心、腦血管疾病的發生有關，可以增加胰島素抵抗，降低胰島素敏感性，使血糖升高。
2、注重保健飲食
關於治療糖尿病的食療方，其實，生活中只要我們平時在飲食方面多注意，科學搭配食物，同時還要注重自身的保健，就能有效的治療糖尿疾病。佳萊福苦瓜洋參軟膠囊是糖尿病預防領域降糖產品中的新亮點。產品配方科學，功效全面。它可以有效降血糖，恢復胰島功能，改善糖尿病併發症，同時兼具調脂降壓，提高機體免疫力等作用，能夠全面預防糖尿疾及其併發症，顯著提高糖尿病人群的生活質量，是一劑糖友們不可多得的中藥複方「胰島素」製品。可以讓人們改善糖尿病發證。
糖尿病吃什麼好？
1、豆製品——豆腐、凍豆腐、油豆腐、豆腐絲、豆腐片、豆腐乾、豆腐卷、熏干、辣干、香乾、素雞、腐竹、大豆蛋白、豆腐乳等。
以上製品又可以烹製出多種多樣的菜餚：如燴豆腐、燒豆腐、煎豆腐、豆腐腦、砂鍋豆腐、鍋塌豆腐、麻婆豆腐、蝦醬豆腐、魚頭豆腐、小蔥拌豆腐、素什錦、雞湯燴油豆腐、豆腐乾炒青椒、熏干炒芹菜、豆腐絲炒白菜絲、腐竹拌花生米等等。
2、黃豆小菜——先把杏仁煮熟去皮，浸泡24小時，撈出，用泡發好的黃豆、花生米，加食鹽、大料入鍋煮熟，即成可口的小菜。
3、黃豆粥——（1）取黃豆、綠豆、大米各1/3煮粥。（2）黃豆片米粥。將黃豆破成四六瓣，去皮後灑水拌勻、使豆瓣潮濕，壓成薄片曬乾，放通氣乾燥處待用。食時，配小米、黃米、糯米均可，兩物各半煮成稀粥。此粥生津解渴，清香爽口，口乾渴的糖尿病患者最宜喝此粥。（3）黃豆面與玉米面各半煮粥。此粥不僅味道香甜可口。而且蛋白質互補，色氨酸和亮氨酸會相應提高。
4、黃豆玉米面窩頭——最好選用當年的黃豆和玉米各半磨麵，用滾水調面，做成窩頭。
5、豆腐餡餃子——以豆油、蔥花、薑末、五香粉、食鹽（不放醬油）炒出香味後放入豆腐略炒、拌成餡，加味精。餃子面偏軟，皮薄餡大，以旺火蒸熟。其味其質甚佳。此食品能潤大便，又能降血脂，體重超標型糖尿病患者最宜選食。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季進補吃什麼好？3款去燥滋陰的養生粥
冬季到來，天氣乾燥、寒涼，此時大家要注意養生哦。冬季養生，以去燥滋陰為主，粥溫潤軟滑，最適合冬季養生。下面我們來看看冬季養生喝什麼粥好。
冬季應淡補
中醫認為，冬季應淡補。因此在冬季時節飲食應儘量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導致血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。
民間總有諺語，「補冬不如補霜降」，認為比起冬天的進補，冬季時節會更有效果。補物則逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯時最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
冬季養生喝什麼粥好
1、蓮芡豆粥
材料：蓮子肉15克，炒白扁豆15克，芡實15克，大米50克。
做法：將上述食材洗淨、浸泡20分鐘，同放入砂鍋中，加適量清水，煲粥。粥煲好後加糖或鹽調味，即可食用。
功效：中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有「補而不峻」、「防燥不膩」的優勢。蓮芡豆粥健脾開胃，利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。
2、南瓜百合粥
材料：南瓜250克，鮮百合50克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將南瓜洗淨去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗淨。將粳米洗淨後煮熟，再用文火熬，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。
功效：南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用於脾虛氣弱、營養不良，百合也是一種潤肺止咳、清脾除濕、補中益氣、清心安神的食療佳品。一碗南瓜百合粥，不但可以降降火，還能給身體補充營養，增添活力。
3、白果蘿蔔粥
材料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。
做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。
功效：有固腎補肺，止咳平喘的功效。
跑馬拉松"必懂"的11項常識：關鍵在於成功配速
TRUTH #1： 進行長距離的練習可以確保你跑到終點線
長距離的練習是馬拉松最重要的成功因素。長距離的練習可以使你的身體和心理都能適應跑馬拉松所需要的環境。但你不需要第一周就跑個20、30公里，而是循序漸進的來增加里程數。
在訓練計劃的第一周，初學者的總里程數應該在10公里左右，然後每周增加2公里，一直到每周可以跑30公里為止。此時應在馬拉松比賽的三周之前。
中級者和老手在訓練計劃的第一周的總里程數應該在16公里左右，然後每周增加2公里，一直到訓練計劃的第11周，當周的里程為30公里。
將你的長跑練習日排在每周空閒時間最多的日子，對一般人來說通常是周末或周日。
TRUTH #2：休息日可以保持你的健康
馬拉松訓練的第二個重要部份是休息。排定休息日的目的就是要保持健康。為了跑一趟完美的馬拉松比賽，你必須不斷的對你的身體施加壓力，使你的身體適應於更長的里程數，但最重要的是：不要過度訓練！
從某個角度來看，運動訓練的目的就是破壞你的身體組織，身體會重建組織使其比以前更強化。當你沒有給身體足夠的時間重建組織時，問題就產生了。
肌肉組織在進行強度訓練之後需要48個小時進行復原，未完全復原的肌肉組織會造成疲勞、易拉傷、或疲勞性骨折等，阻礙你接下來的練習計畫。
建議剛開始練習馬拉松的人，每周能排定2天休息日。這個休息日是指完全的休息，不做任何運動。
有經驗的跑者可以在休息日作一些慢跑或綜合練習，但不要太過激烈。就算是頂尖的運動員也是需要休息的。
TRUTH #3：綜合訓練讓你同時運動和休息
利用綜合訓練你可以同時兼顧運動和休息。同時你也可以在不斷的跑步訓練中得到一些休息時間，調劑一下自己的身心。單車和游泳是良好的綜合訓練活動，你也可以加入一些伸展活動和強度的練習。
TRUTH #4：馬拉松的關鍵在於成功的配速
如果有正確的配速，任何人都可以跑完42公里的馬拉松。如果你跑得太快，你會立刻崩潰。但如果你一開始跑得夠慢的話，你就可以完成目標。無論你是用3小時或是5小時來完成馬拉松，你一定要體會到配速的感覺，並努力的控制自己的配速。
有兩個方法可以預測你的馬拉松完成時間。一是用你最好的10公里路跑完成時間乘上4.65倍。二是用你的半程馬拉松時間乘2倍，再把時間總和乘上110%。
TRUTH #5：速度訓練幫助你攀上巔峰
如果你是第一次跑馬拉松，你大可不必做任何速度訓練。建立長跑里程數已經給你的身體足夠的壓力負荷了，再加上速度訓練只會增加你受傷的機會。
但若你已經到達高峰而想要再突破時，速度訓練可以給你意想不到的效果。每周一次排入間歇速度練習或法特雷克來作為速度訓練。
每周作一次漸速跑也是不錯的選擇。在慢跑中間加入20-30分鐘的快跑，速度約比你預定跑馬拉松的速度再快一些。因此你會比一般的練習感到更費力，但又不會使你呼吸困難。
TRUTH #6：輕鬆的練習是你訓練計畫的主要元素
的確，在你的訓練日程中，仍然有時間可以排出來，進行輕鬆的訓練。每周一天，排入你長跑距離份量一半的練習，而且利用和你長跑訓練相同步伐速度來進行。
初學者應該把這個日子排在每周的中間，例如禮拜三。如果你要做一些額外的伸展活動，你可以選這一天。這一天的前及後一天可以進行距離較短強度中等的練習。
入門者和有經驗的跑者也需要保留某些日子來進行輕鬆的練習，把輕鬆的練習日排入的訓練辛苦的練習日之間，例如長跑日，速度練習日等等。
TRUTH #7：不需要過度訓練自己
對於初學者來說，每周訓練的所有里程，不應該超過當周長跑訓練距離的2倍。例如，當周你的長跑訓練距離是二十公里，則你當周所有跑步訓練的里程不應該超過四十公里。入門者和有經驗的選手應該會有更多的周里程數，但是當周的總里程數，不應該超過了當周長跑訓練距離的三倍。
跑太多將會帶來過度訓練，其中包括了疲勞，骨折，以及最重要的是：使你失去跑步的樂趣。如果你出現了這些征侯，你該休息幾天，再進行跑步的訓練。
TRUTH #8：退步能讓您更進一步
建立休息日並不能完全保護你的肌肉不受傷，許多成功的馬拉松訓練日誌排入了休息周。不過，這並不是指你要休息一周。在休息周中，把你每周的長跑訓練減去二分之一。或是基於其他原因，你也可以完全休息一周。
在每個訓練日程的第三周，把你長跑訓練的距離減為三分之二。如果你的訓練日程有一個十二公里的長跑，把它縮短到八公里。接著在下一周，持續您的訓練日程。進行下一階段十四公里的長跑練習。
在高密度的馬拉松訓練中，甚至是有經驗的跑者，都會每隔幾周把訓練份量略為縮減，以獲得身體和心理上的休息。在休息周中，你可以釋放你的身心、儲存您的能量，幫助你進行到下一階段的練習。
TRUTH #9：參加一些實際的比賽吸收經驗
對於初學者來說，在準備馬拉松比賽前，參加一些路跑比賽，是非常重要的。不定期的路跑比賽將使你獲得難得的寶貴經驗，如何熱身，如何調整配速，如何補充水份，在比賽前後如何進食，什麼時候吃什麼東西，你的鞋子會不會讓你的雙腳起水泡等等。當然你最大的希望是在最重要的馬拉松比賽中，發生最少的錯誤。
就像許多教練說的，馬拉松里程建立的前兩周到三周，不要把自己搞的太累，否則你就是在對自己的身體開玩笑。在訓練日程剛開始的時候，你應該多嘗試各種跑法，五公里，十五公里，或是半程馬拉松。如果當周你要參加路跑比賽的話，把你的訓練里程減少到一半，以及把你當周的長跑訓練去掉。
TRUTH #10：保持巔峰表現的重點是恢復體力和充電的時間
太多的跑者需要對馬拉松進行正確的訓練。但是在艱苦的訓練之後，你需要讓你的身體完全恢復。專家建議：在比賽前的前兩周，包括所有跑步訓練的里程縮短到百分之五十，而且在比賽的前兩天到三天，更只要作一些非常輕鬆的跑步練習。在這些休息的日子之中，你身體中受損傷的肌肉獲得最大的恢復，而且更可以提升你的最大有氧存量。
雖然跑步訓練的里程減到最低，但是在此巔峰時期，你可以訓練馬拉松比賽當日的步伐配速，但是用較短的距離來訓練。另一個方法就是，把輕鬆訓練的日子完全轉換為休息日。
在馬拉松比賽之前，你可能需要進行一些慢跑來紓解你的緊張，但是記住輕鬆的跑一些距離即可。這樣可以使你在比賽當天神清氣爽的在起跑線之前等待出發。
TRUTH #11：保持跑馬拉松的原動力
馬拉松原動力來自於內心。許多人常常低估了馬拉松，馬拉松需要勇氣、耐力、專注和積極性。如果馬拉松是容易的事，每個人都可以去做，但實際上不是如此。你必須對你的訓練許下承諾。如果你沒有專注於成功，你就不會成功。如果你沒有準備，你也永遠不會成功。如果你要成功完成一趟馬拉松，你就必須要準備付出代價。說出你對馬拉松的真正感覺、以及你要為它付出什麼代價。這樣一來，經過適當的訓練，你會發現，從馬拉松獲得的快樂遠大於痛苦。
搖擺炫舞BodyJam健美操 甩甩手臂燃脂快
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日常小孩矮小症治療的方法
矮小症的出現是現在很多孩子出現的症狀，而且近幾年這種現象越來越多，這不得不讓大家開始關注此種疾病。矮小症的原因很多，治療需要根據具體的原因來進行，但是也不能忽視日常的護理工作。下面就為大家介紹下日常小孩矮小症治療的方法。