俗話說：「秋冬進補，來春打虎」，還有一句話來自於《黃帝內經》：「冬不藏精，春必溫病」，一正一反，都在說秋冬進補的重要性。隨著傳統養生習慣的回歸，越來越多的人開始加入秋冬進補的行列。但是秋冬究竟該進補些什麼呢？
小編就網友在微博上曬出的秋冬進補選擇，進行了專題調查。數據顯示：今年秋冬網友的進補首選中，膏方排名第一。
本次調研截取從9月23日（秋分）至10月31日的新浪微博數據，以「滋補、進補」為核心關鍵詞，篩選出1057條相關「個人」微博內容。通過進一步的人工篩選及分析發現：在談到滋補、進補必要性時，59 %的人認為日常飲食已經無法滿足人體的全部需求，需要通過滋補品改善身體狀況；而對於秋冬進補的選擇，在提及率較高的27項滋補品或食品中，膏方排名第一，占比9%。
膏方何以超越蟲草、人參等等，成為秋冬進補最熱門的選擇。這是為什麼呢？
主要因為膏方的功效多
1、平衡陰陽：
中醫認為陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕。也就是說疾病發生、發展，均為受各種致病因素的影響，導致陰陽失調，從而形成陰陽的偏衰或偏勝的病理狀態。利用藥物的偏勝之性，補其偏衰，抑其偏盛，糾正人體陰陽的不平衡，是制訂膏方上服藥的主要原則。如對於陰虛所致的虛熱證，方中用滋陰藥補陰；對於陽虛引起的虛寒證，則以溫陽藥以補陽。陰陽兩虛者，就當陰陽兩補。而對於陽邪過盛所致的實熱證，用寒涼藥物清熱；對於陰盛所致的寒實證，則用溫熱藥祛寒。
2、調和氣血：
中醫中氣血是陰陽的主要物質基礎，又是人體生命活動最基本的物質基礎。《人之所有者，血與氣耳，血氣未並，五藏安定，若「氣血不和」則「百病乃變化而生」，表明氣血不和是導致陰陽失調重要原因。通過膏方來調理氣血，使周身氣血流通，生化有源，達到氣血充沛，精力旺盛，健康長壽的目的。
3、扶正祛邪：
正氣存內，邪不可干，邪之所湊，其氣必虛。可見正氣虛損是人體發病、衰老的重要因素。膏方能補氣養血，提高機體免疫力，扶植體內「正氣」，改善內環境，減少疾病的發生和發展。但膏方並非單純補劑，還包含救偏卻病之義。膏方的「補」應理解為「刪有餘、補不足」，寓「固本清源」為一體。膏方作為一種劑型，與其他劑型一樣，遵循辨證論治法度，兼顧祛邪治病。>>>中醫膏方好處多
4、培補五臟：
人體是一個有機的整體，髒與髒、髒與腑、腑與腑之間在生理上相互協調、相互促進，在病理上也是相互影響。當某一臟腑發生病變時，會影響別的臟腑功能，甚至同時發生病變。膏方屬於大方、複方，不僅能調補某一臟腑，還能綜合性調理臟腑，使髒與髒、髒與腑、腑與腑之間的關係逐步趨向平衡、協調，最終達到治癒疾病的目的。
秋冬該如何進補？藥補與食補雙管齊下
中醫認為「形不足者溫之以氣，精不足者補之以味」，又謂「進食滋補不離血肉有情之品」，大意是說：形體虛弱者用補氣的方法調理，精髓虧虛者用厚味的滋補品，並必須結合營養食品一起服用。
滋補藥品中如何區別使用？
平常應用的補氣健脾藥有人參、北蓍、黨參、淮山、慈實，蓮子，雲苓等。其中人參大補元氣，可單味清燉，名曰獨參湯。補血旺血的有鹿茸、鹿胎膠、阿膠、雞血藤膠、當歸、杞子、首烏，黨參、烏豆、桑寄生等，藥性有偏溫燥或較平和的，可甄別而用。生津潤燥，養陰的有西洋參花旗參，沙參，玉竹，百合，雪耳，海底椰等。溫陽補腎的有巴戟天、杜仲、熟附子、冬蟲草、核桃肉、金櫻子、山萸肉等。
營養食品又如何選用呢？
一般地講，各種食品的性味功效都有它們自己的用途，藥典上對許多食品的性味功效都有詳盡的記述，這是經驗的結晶，例如穿山甲有滋陰解毒，益血生新之效，近年來腫瘤患者多用作調補食品。但亦有一些規律，譬如空中的飛禽，多有驅風化痰，止頭痛的功效，如鷓鴣、蜆鴨、孔雀、白鴿、白鶴等；陸上的走獸多有益精補血之用，如果子狸、雪狸、羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉等；水族動物多有滋陰養血之效，如水魚、水鱉、生魚、海狗魚、山斑魚、鱔魚、鮑魚、響螺等。此外，還有以形補形之說，就是以相類似的食品補益同類或相類的器官，如豬腦、牛腦、猴子腦補腦，合桃肉亦補腦；鹿腳筋、豬腳筋、牛腳筋可強筋骨、健四肢；豬腰、雞腰子可補腎壯陽；花生、鮑魚、響螺亦可補腎等等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
腦卒中的兩大誤區 預防先從生活習慣下手
腦卒中，也就是半身不遂或腦中風，腦出血、腦梗死都算在其中。我國曾有兩次規模比較大的死因回顧調查，第一次是1990年~1992年，腦血管病死因排在第三位；到了2004年、2005年的時候，已經上升到各種疾病死因的第一位，超過了各種惡性腫瘤之和，上升速度非常快。這個病如果防晚了、治晚了都沒有太大意義，所以防治必須提早。
高血壓是大敵
要想做到早防早治，就必須了解腦卒中的主要危險因素，其中最重要的就是高血壓，其次是心臟病，此外還有糖尿病、吸菸、酗酒、缺乏體力活動、頸動脈狹窄、血脂異常等因素。只要把這幾項控制好，就能明顯減少腦卒中的發病。
我國曾對高血壓病進行過幾次大規模調查，最後一次是2002年，患病人數已從1959年的3000萬上升到1.6億。最近正在進行第五次高血壓調查，根據零星的研究保守估計，我國15歲以上人群中已有2億~2.3億高血壓患者，增長速度非常快。
如果得了高血壓不積極治療，引起腦出血、腦梗死的幾率就會非常高，長期高血壓會加速腦卒中的形成。如果把血壓控制好了，就可以推遲發病年齡。建議30歲以上的人每年測量一次血壓，高血壓患者更要勤測量。早期的高血壓患者還是主張以改變生活方式為主，比如少吃鹽、多運動，如果三個月效果還不理想，就要服用降壓藥了。降壓的目標一般是140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者應為130/80毫米汞柱以下。有些65歲以上的老年人本身腦供血不太好，血壓降得太低不能耐受，這種情況降到150毫米汞柱以下也可以。
腦卒中的另一重要危險因素就是糖尿病。2010年一個調查顯示，我國成年人確診糖尿病患者達到9.7%，也就是說，約有1億人確診糖尿病，還有1.5億人處於糖尿病前期。糖尿病患者首先要改掉不健康的生活方式，主食不能吃太多，要長期、少量口服降糖藥。
預防先從生活習慣下手
預防腦卒中，改變不良生活方式尤其重要，建議做到以下幾點：
1、飲食種類要多樣化，主要包括水果、蔬菜和低脂奶製品等，使能量和營養的攝入趨於平衡的狀態。每天吃新鮮蔬菜400~500克，水果100克，蛋類每周3~4個，多吃魚蝦，少吃糖和甜食等。
2、減少鈉的攝入量。世界衛生組織推薦每天吃鹽不能多於6克，而我們中國人平均是12克，在一些地區甚至達到15克。
3、增加鉀的攝入量。
4、每天總脂肪攝入量要小於總熱量的30%。
5、缺乏體力活動也是中國人的一個毛病。調查發現，85%的人除去正常的工作外，一般不去參加體力活動，建議一定要採取適合自己的體力活動，來降低中風的危險，成年人每周至少運動5天，每天活動30~45分鐘即可。
6、控制飲酒量。男性每天攝入酒精量不能超過25克，女性要減半。
腦卒中的兩大誤區
最後，給大家講講臨床上常見的幾個誤區。第一點就是有些人擔心藥物副作用，等到血壓、血脂恢復正常了就停藥，這是大錯特錯的。降壓藥要堅持每天服才能達到一個很好的效果，而且血壓的水平要達標，不能擅自減量。事實上，每種藥都有一些副作用，但是相比發生腦卒中的危險，降壓藥的副作用小得多。如果發生了嚴重的副作用，可以換另外一種。
第二點就是有些人認為青年人不會得腦卒中。事實上，臨床上越來越多的年輕人，特別是一些三四十歲的中青年，血管已經狹窄了，主要原因就是飯局太多，飲食不規律。
9種皺紋暗示你有病！眼下皺紋是腎不好
隨著年齡的增大，臉上長皺紋是不可避免的，但如果並不是因為年齡導致皺紋增多，可能就要注意了，因為不同部位的皺紋可能代表著身體不同部位出現問題了。
1、【額頭皺紋】：和抑鬱症有關
皺紋的暗示：額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態度。對於腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養的滋補。
如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑鬱症。
應對的方法：做做開心的事，給自己舒緩壓力，沒事的時候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。
2、【鼻梁皺紋】：和記憶力有關
皺紋的暗示：鼻梁上的前額上有皺紋，說明這個人大概從事的是常常需要冥思苦想的腦力勞動，有這種皺紋的人容易犯偏頭疼。如果出現明顯的十字形連續皺紋，這樣的人很少生病。
應對的方法：增強記憶力的食品多種多樣，你不妨自己動手焙制健腦餅乾：將1匙的百里香和10匙小麥粉加一點水揉成麵團，然後在烤箱中烤制出可口的健腦餅乾了，因為百里香和小麥粉都是富含微量元素的食物，對增強記憶力有好處。面部皮膚也需要增添能量，含有肌酸的護膚品具有增強皮膚的天然工作能力。
3、【臉頰皺紋】：可看出血管方面的問題
皺紋的暗示：臉頰是面部皮膚比較脆弱的地方，很容易看出血管方面的問題。如果右臉比左臉的皺紋深，大概是肝臟不好。面頰出現斜紋，查查有無高血壓。如果顴骨上出現鐮刀形皺紋，腳上可能有病。
應對的方法：在飲食上注意葷素搭配，也可以經常從事一些運動量適中的運動。對於面部皮膚本身，應該注意保濕和去角質。
4、【鼻皺紋】：代表的器官是心臟
皺紋的暗示：鼻皺紋是遺傳來的皺紋，隨著年齡的增長，到年老時就會變得更為明顯。鼻皺紋代表的器官是心臟。每條皺紋分岔產生的細小分支皺紋對面部診斷醫師來說，都具有相應的意義。
如果鼻梁上出現許多十字形皺紋，不排除脊柱或腎臟有嚴重病變的可能性，有這種皺紋的人脊柱通常會變形。
應對的方法：為了增強心臟功能，可每天飲用少量紅葡萄酒，這被譽為最佳的心臟滋補飲料。同時使用富含純維生素C的護膚用品可以阻止皮膚下垂的功效。
5、【眉間皺紋】：可能代表緊張和壓力
皺紋的暗示：兩眉之間的皺紋俗稱惱怒紋，當人們全神貫注的沉思或生氣時，兩眉之間就會出現所謂的惱怒皺紋。此外，如果處於身心健康緊張或重壓之下，惱怒皺紋也會隨之而來。此外，眉間紋還可能是鼻竇不太好的徵兆。
應對的方法：如果想提高注意力，那就每天吃5~10粒甜杏仁，這種食品被譽為最佳的神經食糧。
6、【眼周皺紋】：代表情緒
皺紋的暗示：眼周圍的皮膚十分細嫩，其皺紋通常稱為笑容皺紋或是情緒皺紋。然而，我們寧可將之稱為情緒皺紋，因為不僅在心緒好微笑時，而且在憂心、憂慮或悲哀時也會在眼周圍出現情緒皺紋。
在樂觀者的眼睛周圍會出現弧形「笑紋」，這種皺紋是肌體內結締組織弱和聽力可能下降的跡象，這樣的人可能有痔瘡。上眼皮皺紋密，是心臟不好的徵兆。眼角魚尾紋密，是聽力下降、偏頭痛的表現。
應對的方法：應該多多控制自己的情緒，放鬆自己。
7、【眼下皺紋】：排毒能力的標誌
皺紋的暗示：眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內毒素能力的標誌。眼睛下部的皮膚極其細薄，乾燥的速度也特別快。眼袋嚴重需要補腎。眼睛下面出現半月形皺紋，是腎，膀胱和心臟有病的徵兆。
應對的方法：飲食應有富含鹼性的食物，多飲水。小麥類的食物具有徹底清洗腎臟的神效。為使眼睛下的細薄皮膚不過早鬆弛，應細心給以呵護，及早使用合適的眼霜。
8、【嘴上垂直紋】：標誌荷爾蒙水平的降低
皺紋的暗示：在更年期和更年期之後，當人體缺乏雌激素的時，嘴上就會出現垂直小皺紋，所以它標誌著荷爾蒙水平的降低。嘴上面鼻子下面有皺紋說明這個人可能墨守成規，對人不太友好，這也是激素活動弱的跡象。如果從鼻子到唇邊出現的長皺紋呈斜線，您的心臟可能不好。
應對的方法：大豆、小麥以及許多蔬菜（如西蘭花、葫蘆等）都具有改善荷爾蒙平衡的功效。自40歲起，皮膚需要有像大豆蛋白那樣的高效物質進行護理，以滋潤乾性和成熟的皮膚和減少皮膚皺紋。
9、【唇側紋】：可能是胃病的特徵
皺紋的暗示：皺紋始於嘴唇側邊緣，往下傾斜。右邊的皺紋透露出來的是肝臟和膽囊的負擔過重，左邊的皺紋則發出脾臟有問題的信號。嘴角有小皺紋則可能是是傲慢和有胃病的特徵。
應對的方法：醫生認為，肝臟在凌晨1-3點之間活動最為活躍，如果你經常在半夜醒來，補肝的藥物和安眠藥就能幫你安然入睡。飲食方面，栗子對肝脾臟有滋補作用。
腹瀉別小視 拉肚子暗藏的癌症信號
在大多數人看來，腹瀉實在算不了什麼事，但事實上，「腹瀉不是病」並非「放之四海皆準」。在臨床治療中，很多腫瘤科醫生發現，長期不愈的腹瀉背後，可能隱藏著腫瘤的危險!有四種腫瘤的腹瀉症狀尤其明顯。
寒潮來襲 防範偏頭痛的發作要先保暖
進入深秋，天氣漸漸變冷。這對於偏頭痛患者來說，並不是什麼好消息。因為天氣變冷容易誘發偏頭痛的發作。偏頭痛，作為一種反覆發作的常見病，對於天氣的變化非常敏感，患者應當多加重視。