駝背一般是發生在十幾歲的青少年時期。還有常常需彎著腰在工作的人，也會因工作過度而造成退化性的腰椎毛病，造成腰椎變成後彎並常有腰酸背痛的現象。以下是具體的介紹。
駝背怎麼矯正？
1、冰山式
背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鐘，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鐘，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鐘。然後吸氣3秒鐘，上身轉回原位。呼氣2秒鐘，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。但是有嚴重心臟問題的人不能做此動作。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動作：雙腳合併站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢復雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、駱駝式
背部健美瑜伽動作：跪坐，小腿平放地上，腳板朝天。大腿及軀幹成一直線。吸氣，雙手放在盆骨上方。呼氣，慢慢向後彎腰，先把右手放在右腳跟上，手指向後，再把左手依同一方法放在左腳跟上。吸氣，挺胸朝天，頭部放鬆，保持呼吸自然。保持姿勢約15至30秒。完成後，慢慢恢原來姿勢，以嬰孩式作休息。頭部放鬆，頸項不要過分向後伸展。盆骨和大腿與地面保持垂直。功效是擴展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐增加柔軟度。
瑜伽練習要注意
腹部鬆弛：在每一次呼吸中，你可以使用腹肌，用力將肚臍貼向脊椎。吸氣時，使空氣充滿胸腔，並保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸，還可以保護你的腰部，避免發生疼痛或損傷。
凝視他人：在瑜伽課上，試圖了解其他人的相關情況不僅會分散你的注意力，會使你無法進行有節奏的呼吸，而且凝視他人也會使你無法保持身體平衡。當然，如果你不確定某種姿勢下你的超視覺應當停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧。
無節奏的呼吸：在瑜伽練習中，每一個動作都要與呼吸完美的結合。有節奏的呼吸，可以使你在瑜伽練習中獲得一種流動感。這不僅可以促使練習者體會到內心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中，認真關注每一個動作，從而避免出現損傷，並改善身體平衡。
練瑜伽的注意事項
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習；
2、手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作；
3、高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作；
4、以赤腳為好，穿著寬鬆、舒適，以便身體能自由活動；
5、不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子；
6、如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發生痙攣，應立即收功，加以按摩。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
3個方法判斷是否腎虛 調理試試這種簡易操
隨著經濟的發展，社會的進步，人們生活水平的提高，生活環境的改善，人們的健康也受到了很大的威脅。人體常見病症——腎虛，不僅影響著我們的正常生活，同時也給我們帶來了煩惱。
3個方法判斷是否腎虛
身體冷熱：腎陰虛是冷症，而腎陽虛則是熱症。其中，腎陰虛主要表現為精神不振、全身浮腫、面部皮膚黝黑或蒼白、手腳冰冷等。而腎陰虛則表現為失眠多夢、臉色潮熱、咽喉乾燥、女性月經量少、頭暈耳鳴、五心煩熱等。
大小便：一般情況下，排出尿液經常呈黃色、出現便秘等情況的人，多為患腎陰虛情況。而排尿過程中，尿液清長的人，或者大便糖稀等，則多為腎陰虛症狀。
年齡大小：通常情況下，腎陰虛出現在中青年人人群比較多，而腎陽虛則多發生於中老年人當中。腎陰虛通常因身心負擔過重、身體消耗營養增多導致營養缺失而形成的。而腎陽虛則多因身體器官衰老所致。
腎虛有哪些類型？
腎陽虛：畏寒怕冷為主要特徵。腎陽虛，會表現出腰部和膝關節酸軟或疼痛，而且發冷，怕冷四肢發涼，下肢尤其嚴重，面色白而沒有光澤或黑而晦暗，神疲乏力，精神萎靡，頭暈目眩；小便清長，夜尿增多，排尿無力，尿後餘瀝不盡，或尿少浮腫；或者肚子脹，容易拉肚子，拉的大便稀而且有不消化的食物，有的人表現為每天黎明時拉肚子；或性慾減退，男子陽痿早泄，遺精滑精；女子宮寒不孕，帶下清稀量多。
腎陰虛：上火為主要特徵。我們將腎陰虛的人稱為「燥熱一族」，他們在腎虛的同時有熱的徵象。腎陰虛體質的人，會出現腰部或膝關節酸軟疼痛，頭暈目眩、耳鳴耳聾、失眠多夢、形體消瘦；兩手心、腳心和心口發熱，身體像潮水一樣一陣一陣的發熱，夜裡睡覺時出汗（盜汗），面紅顴赤，口乾咽燥，大便乾結，小便短少色黃；男子陽強易舉（陰莖容易勃起），遺精早泄；女子月經量少，甚至閉經，或月經淋漓不盡等表現。
氣陰兩虛證：這類人同時具備陰虛和氣虛的表現。陰虛就是在腎虛的同時有熱的徵象，比如手心腳心發熱、心口發熱煩躁、口燥咽干、小便短黃、大便乾燥、舌體瘦小、舌質紅、舌苔少等。氣虛的表現如疲乏無力、少氣懶言、自汗（不睡覺的時候不活動而出汗）、小便無力或尿後餘瀝不盡、活動汗出加重等。
腎虛可嘗試食療方法
1、在生活中大家主要的補腎方法是飲食，大家可以適當地進食一些滋補的食物。
2、宜進食壯陽食物，如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生薑、蛇床子等。
3、宜補充鋅，含鋅較多的食物如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。
4、宜多吃動物內臟。
5、大家在飲食上可以多食入一些如山藥、銀杏和章魚類的食物。這些物質含鋅的量很豐富。
每天做一套簡易體操
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
秋季吃什麼去燥潤肺？這個方法只有中醫知道
秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。白露已過，很快就進入秋分，秋天的氣息漸漸濃了起來。天氣逐漸轉涼，容易出現睏倦乏力、口乾舌燥、感冒咳嗽以及消化不良等問題。面對「多事之秋」，該怎麼飲食為宜呢？老中醫是這樣建議的：
一、秋季去燥要分清溫燥與涼燥，通過食療來預防和調治秋燥
初秋時夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結合稱為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉涼，燥與寒結合稱為涼燥。肺喜潤而惡燥，燥邪傷肺，從而引發一系列秋燥症狀。除了日常多喝溫水以外，可以通過食療來預防和調治秋燥。平時宜選擇如百合、沙參、玉竹、麥冬、天冬等滋陰潤燥的藥材，搭配瘦肉、豬骨、紅蘿蔔、荸薺等食材製作藥膳。
常見的家常食譜有：雪耳雪梨湯、蘋果雪梨煲豬骨湯、蓮子百合雞蛋糖水、板栗蓮子豬骨湯等。專家建議，每種藥膳一般建議放兩三種藥材較好，還可根據個人需要適當添加淮山、枸杞、扁豆等健脾祛濕的食材。
二、秋天進補，宜採取平補與潤補的相結合
隨著氣候的轉涼，很多夏季不思飲食的老百姓，食慾會慢慢改善，說明身體開始進入了儲備能量的階段，這個時候可以適當的進補了。秋季養生不能離開「收養」這一原則，也就是說，秋天養生一定要把保養體內的陰氣作為首要任務，宜採取平補與潤補的相結合的方法，即以甘平和緩、滋潤的補益方藥以達到保健養生、治療體虛久病的目的。
滋陰潤燥要多食用柔軟、含水分較多的甘潤食物。如可以增加白蘿蔔、豆腐、甘蔗、柿子、香蕉、橄欖、菠蘿、蜂蜜、銀耳、梨子等潤燥養肺的食物，可以適當用些百合、川貝、枇杷等煲湯。但是有一點需要特別注意的是，平素脾胃虛弱的朋友，不適合盲目進補，應當先調整好脾胃。
四款秋季養肺食療方推薦
1、百合梨湯
梨子一個，百合、麥冬各10克，胖大海5枚。將梨子洗淨切塊與百合、麥冬、胖大海同煮，待梨8成熟加冰糖，吃梨飲汁即可。
2、山藥百合燉兔肉
淮山藥、百合各5克，兔肉200—300克，生薑、鹽等調味品適量。現將兔肉洗淨，切成小塊，然後與淮山藥、百合以及適量調味料同放入燉盅，隔水燉1小時既可。可潤肺止咳、清心安神、補腎固精、潤腸通便。
3、玉竹燜鴨
鴨肉300克，玉竹30克，加水燉熟後，調味喝湯吃肉。功效：滋陰潤燥，減輕秋燥。
4、百合紅棗湯
百合50克，紅棗5枚。將百合洗淨，放入鍋中，放入少量水煮沸，立即濾去水，再加清水適量，放入紅棗同煮至熟爛為好。早晚、睡前服食，可潤肺化疾、健脾益氣。
小兒腹瀉應避免高纖維食物 日常飲食需注意
專家提醒家長，孩子秋季腹瀉高發，最好注意假期孩子的健康問題。小兒秋季腹瀉原因與夏季多有不同，最好正確地認識與處理問題，切不可一視同仁，可能會導致病情的加重。下面就來看看專家關於秋季腹瀉的講解吧。
秋乏是正常現象 可常吃這些食物
睏倦現象一年四季都會發生，俗話說「春困、秋乏、夏打盹」。8月23日處暑節氣到來，「秋乏」也隨之出現，時刻需要打醒精神的上班族應如何作出應對？