1、晝夜生活節奏的紊亂
乘飛機作長途旅行,時差的改變會使睡眠節奏紊亂,導致失眠。有的人突然改上夜班會白天黑夜睡不著,需要較長時間適應。個體的生物鐘與生活的節奏不合拍是失眠的原因之一。
2、睡眠環境因素
有的人只習慣在固定的環境中睡眠,換間房、換張床便睡不著,老年人對環境改變的適應能力往往更差。
噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素,都妨礙睡眠。
3、藥物和酒的影響
對鎮靜催眠藥物發生依賴現象的人常有頑固的睡眠障礙,藥物劑量越用越大,停藥或減藥時便出現極顯著的失眠,長期服用興奮劑的人也會出現失眠。
人到中年以後,對咖啡因變得敏感,可能他在年輕時便養成了夜飲濃茶或咖啡的習慣,當時並不影響睡眠,但到中年以後,失眠便顯著起來,本人卻不覺察這長期的習慣其實是失眠的在原因。
4、心理因素
急性或慢性焦慮、急性或慢性憂鬱、上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下。常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙入眠。還有人害怕黑暗、害怕惡夢、害怕睡過去不會醒過來等等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。
5、夢的影響
從印象深刻的夢境中醒轉,尤其從惡夢中醒轉,情緒久久不得平復,往往難以再度入眠。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
夏天裸睡要注意哪些?
1、不要在集體生活時裸睡
由於成年人群的特殊性,不擔保集體生活中的某個人身上帶有XING病、感染病等,不要認為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡,後果可能是你吃後悔藥都沒機會的。
2、不要在小孩同床共室時裸睡
對於孩童的幼教重視的再好,比不過不良現象的誘導;為人父母,當謹言慎行。
3、上床睡覺前應清洗外陰和肛門,並勤洗澡
無論男人女人,隱私部位的衛生是基本的,如果不注意,就會把今天的病菌留到了床鋪上,明天裸睡就有了入侵者了;如果明天還不注意清洗,明天的病菌又累加在了床鋪上,日復一日,你的生殖系統防禦能力終有抗不住的時候。
4、性生活較頻繁的,要勤換被褥
無論什麼原因,一場性愛後的被褥都是不潔的,當然也不需要一次就換,對於夏季性愛出汗量大的夫婦,如果又愛裸睡的,就要勤快換被褥了。
裸睡能有效預防性功能障礙
在如今的生活當中,生活的節奏是逐漸的加快,所以說睡眠是至關重要,有些人習慣於裸睡。
隨著生活節奏的加快,睡眠成為人們恢復體能、確保健康的重要保障。而對於習慣了「和衣而臥」的人而言,可能很多人會覺得裸睡「難為情」。其實,科學合理地選擇裸睡有諸多好處,特別是對男性生殖健康裨益良多。
從預防性功能障礙來說,裸睡有效防止性功能障礙,和衣而眠,尤其是穿一些比較時尚的緊身內衣,都可能會影響氣血循環,使陽氣被抑制,對於性功能更無益處。同時,內褲太緊,會使陰囊的溫度升高,導致精子生成和發育障礙,降低男性的性能力。
另外,緊身內褲還會給生殖器以強烈的摩擦和壓迫,導致勃起功能異常,頻頻遺精,影響血液循環和正常排精。脫衣而眠,則有利於氣血流通,使體內陽氣舒展暢達,且裸睡可以讓睪丸溫度下降,精子變得更活潑,性慾望自然就增強。
從治療性功能障礙來說,裸睡對治療緊張性疾病的療效頗為明顯。對於男性由於焦慮、緊張造成的性功能障礙也有效果夫妻生活方面觀念比較保守,很多男性性功能障礙是由於心理緊張、自卑引起,與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價不無關係。
裸睡不當也會致疾病
裸睡固然對身體有好處,但同時也需要注意床鋪衛生,並且也不是任何人都適合裸睡的。
男人裸睡對健康究竟有哪些好處?
因為裸睡的狀態下,可以讓陰囊的溫度迅速降低,可以加快精子的成熟,給精子的成長提供更好的環境和溫度,精子也會變得更加的活潑,因此,性的欲望也就會更強。