1、跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時吸入的氧比坐著時多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防癌症，即使患了癌症也能延緩人的生命過程。
2、慢跑可以消耗體內多餘的脂肪，促進體內貯存的蛋白質轉化為糖皮質激素。這類激素具有防癌作用。
3、慢跑能使血液循環加快，使血液得到「淨化」。運動時排汗，可以排出體內致癌物質，如亞硝酸、丙酮、鋁等，從而起到防癌作用。
4、慢跑能增強體質，提高免疫力，使血液中白細胞、巨噬細胞、淋巴細胞等明顯增加，而它們能利用吞噬作用，使人體內可能有的癌細胞難逃被吞噬的命運。
5、慢跑使體內物質代謝增強，促進消化系統功能，改善食慾，避免或減少胃癌和腸癌的發生。
6、慢跑可促進內啡呔水平增高，使內分泌系統發生一系列良性變化，這也是抗癌的有利因素。
7、慢跑能改善人的情緒，消除憂鬱和煩惱，從而減少癌症的誘發因素。
8、慢跑能鍛煉人的意志，提高戰勝癌症的信心和毅力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
練習倒走可治療頸椎間盤突出
1、倒走效果好：腰椎間盤突出的保存醫治辦法，當前公認效果最棒的是倒走。其底子，就是作為反向運動，能有用強迫人體重心後移，然後糾正姿勢。一起，也就簡略解說，為什麼高跟鞋會招致和加劇腰痛表現，由於它的效果是強迫人體重心前移。
2、中跟鞋有害無益：在這裡需求獨特提示的是，作為具有相同晦氣效果的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的損害和高跟鞋僅僅是量的差異，中跟鞋和高跟鞋之間，是中高跟鞋，二者是無法分隔的過渡聯繫，任何高度的鞋跟，其地基效果城市招致人體重心的前移，對腰椎安康有害無益。
3、地基的效果很重要：已然理解了地基的原理和效果，那麼做反向操作就可以到達化害為利的效果。我們可以做個墊高前腳的實驗，赤足站立，前腳踩一本20毫米厚度的書，讓腳掌高於腳跟，這樣人體的重心就被強迫後移，姿勢馬上趨於挺立，辦法簡略但十分有用，這就是地基的效果。
慢跑減肥的運動強度
1、慢步 20 ~ 40 分鐘
就算是反對在生理期間做激烈運動或健身鍛煉的專家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受傷的情況下，有效幫助調整經期不適的好運動。不管是經期前還是經期中，只要是能下床走動的狀態下，不妨穿上舒服的涼鞋，擦上防曬，去公園散個步吧。雖然光走路，並不能消耗太多卡路里；但趁著傍晚有微涼又舒服的秋風可吹時，牽著自己的手或寶貝愛犬一起走一段路。
2、慢跑 15 ~ 30分鐘
如果你想去慢跑，那就別猶豫，跑吧！許多運動科學研究已證實，跑步的確能活化大腦，並產生能提振心情的化學物質腦內啡 。所以，如果你因為生理期而感到心情鬱鬱寡歡，那就帶上你的耳機，讓音樂陪伴你的慢跑時光，特別注意的是，你的體內除了正在排經血外，水分和電解質也會因慢跑而一併流失；提醒你，記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，才不會讓身體能量加速的耗盡，跑完反而變得疲憊無力。
3、瑜珈 10 ~ 20 分鐘
一般來說，適合女性在生理期間做的瑜伽動作，因人而異；而技巧成熟度，與身體的柔軟度也攸關著你能否勝任特定的瑜珈動作。
慢跑防癌又養生 你還在宅什麼呢？
跑步能使人吸入比平常多幾倍至幾十倍的氧。慢跑時吸入的氧比坐著時多8～12倍。一個人每天若多獲得8倍的氧供給，可以預防癌症，即使患了癌症也能延緩人的生命過程。
霜降養生必修課：你知道你的體質該怎麼進補嗎？
自從一場颱風過去後，素來只有三季的廣東也終於能有機會在秋天的最後一個節氣中穿上秋衣度霜降了。俗話說得好，「一年補透透不如補霜降。」霜降後，天氣漸冷，一方面秋燥明顯易傷津；另一方面，作為秋季最後一個節氣，也是陽氣由收轉藏的過程。此時進補對養生的意義重大。但是，應該怎麼進補呢？