調節荷爾蒙，黃色為動力
健腎、健肝、健脾是恢復女性元氣的秘訣，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現不良狀況。因此，黃色的食物材料是補充荷爾蒙的原動力。
黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
經常口腔潰瘍吃黃色食物
經常口腔潰瘍者，平時最好多吃胡蘿蔔、黃色彩椒、南瓜等黃色食品。
工作壓力大、飲食中缺乏維生素B和核黃素等，都可能導致人反覆發作口腔潰瘍。要改善這種情況，就要多吃健脾利濕的食物，尤其是富含維生素B和核黃素的黃色食物，如胡蘿蔔、黃色彩椒、南瓜等。還可以多吃些五穀雜糧，這些食物都富含維生素B，如果用玉米或蓮子、山藥、綠豆、紅豆等做粥，或是用冬瓜做湯，健脾利濕的效果最好。火氣比較大的人，還可以喝些淡竹葉茶、菊花茶、蓮子心茶等。
南瓜健脾胃促食慾
南瓜性味甘、溫平、無毒，能夠溫體、潤肺、補脾、促進食慾。平常手腳冰冷，易疲倦、貧血的人可多食。南瓜中的胡蘿蔔素含量，是瓜類中最高的，它對治療冷虛、胃潰瘍、預防感冒等相當有效。
地瓜補脾胃益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。地瓜營養豐厚，所含的黏蛋白，是一種多糖和蛋白質的混合物，能堅持人體血管壁的彈性，避免動脈粥樣硬化的發作。地瓜宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉者食用。但也不可多食，多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
胡蘿蔔潤腸道美肌膚
胡蘿蔔味甘、性平，具有健脾消食，潤腸通便的作用。常吃胡蘿蔔能減肥瘦身，美化肌膚，同時還有清肝明目的作用。胡蘿蔔含有豐富的植物纖維，吸水性強，在腸道中體積易膨脹，讓人有明顯的飽腹感，能控制食物攝取量。同時它還含有降糖物質，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
黃豆降血脂潤肌膚
黃豆含有豐富的可溶性纖維，能促進腸胃蠕動，起到通便作用，同時還能降低血液中膽固醇含量。經常食用豆類食品，能補充蛋白質。
芒果促排便降血壓
芒果含有大量的纖維素，經常食用能讓皮膚得到更多的滋潤；芒果還含有豐富的營養素、維生素C及礦物質，能防止動脈硬化及降血壓；同時，芒果還具有促進排便的作用。
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一道補腎健脾特效菜
食材：
雞翅根3個、栗子（即板栗）100g、雞蛋1個、料酒、醬油、糖、啤酒、麵粉、澱粉、蔥段、蒜粒和薑末。
做法：
1、準備好啤酒、醬油和糖拿一個碗裝，拌勻；栗子剝殼待用，雞翅根上劃幾道，把1中的調料根據口味倒入，然後放切蔥段、蒜粒和薑末醃上2個小時入味。
2、一個雞蛋打散成蛋液，麵粉和澱粉按照1：1比例倒入蛋液中，然後酌情加水，基本上用筷子挑起面液時，液體可以細細地從筷子頭流下來，總之不要太稀；把2中的雞翅根裹上面液。
3、油鍋加熱，放入雞翅根炸；待所有的雞翅根都炸好後瀝下油備用。
4、鍋里放少許油，炒香薑片、蔥段和蒜粒；放入雞翅翻炒幾下後倒入醬油上色，倒入啤酒，水面沒過雞翅一半就夠了；然後根據口味加點鹽和糖。
5、倒入1中剝好的栗子，轉小火慢燉大約15分鐘到20分鐘使雞翅的麵糊吸了湯水入味；大火收湯出鍋即可。
健脾又滋腎的五款滋補湯
山藥豬肉湯
材料：肥瘦豬肉，生山藥，天麻，大蔥，姜，味精，鹽等各適量。
做法：1、將豬肉洗乾淨後，切成方塊，天麻洗乾淨發漲，切成薄片。
2、姜，蔥洗乾淨後切成條。
3、鍋放在旺火上，放上適量的清水和豬肉燒開，撇去血水，然後放上山藥，天麻片，姜，蔥，改成用小火燒，快熟的時候加上鹽，味精燜幾分鐘就可以出鍋了。
提示：此湯能健脾，滋腎，益腦。適用於脾虛，身體弱而引起的面爭不華及腰膝酸軟，頭暈，頭痛等病症，另外此湯肉質肥軟，湯汁味鮮，常喝可以讓面色紅潤。
草果大麥湯
材料：草果5個，羊肉，大麥仁，鹽等各適量。
做法：1、將大麥仁用開水淘洗乾淨，放在鋁鍋中，加入適量的水，先用大火燒開，再用小火熬熟透。
3、將羊肉切成小塊，放在大麥湯內，加少許鹽調勻就可以出鍋了。
提示：此湯能溫腎助陽，暖脾和胃，理氣寬中，適用於脾腎虛寒之腰膝冷痛，手腳冰涼等病症，還可以為虛弱，胃腸功能減退者補益保健用。
章魚花生湯
材料：章魚肉適量，花生米少許，大棗5顆。
做法：將材料中的三樣清洗乾淨後，放在一起煮湯食用。
提示：此湯能補益心臟，養血調經。章魚是滋養品，也可用章魚加鹽，姜，醋調料炒，煮熟食用，為體虛氣血衰弱之人調養品。
猴菇歸地湯
材料：猴頭菇，海帶絲，熟地，當歸，桃仁，紅花，高湯及油，鹽等各適量。
做法：1、溫水泡發猴頭菇，留著發猴頭菇水備用，猴頭菇削去底部木質部分，切成厚片備用。
2、先將當歸，熟地，桃仁，紅花四味藥煎湯去渣，再放入猴頭菇和發猴頭菇的水，海帶絲和高湯一起煮熟，加入調味後就可以食用了。
提示：此湯能補陰益氣，養血活血。此外猴頭菇與雞肉一起吃能養血益氣，嬰兒和老人都可以食用。
黃芪止汗湯
材料：生黃芪，浮小麥，炒白朮，防內，粳米等各適量。
做法：1、將生黃芪，浮小麥，炒白朮，防風這幾樣洗乾淨後用布袋包好，粳米用清水淘洗乾淨。
2、將粳米與上面的藥材一起加適量的水同煮，熟後撈去藥渣就可以食用了。
5款健脾養胃茶呵護胃部
人在沒吃飯的時候飲用綠茶會感到胃部不舒服，這是因為茶葉中所含的重要物質——茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用，在空腹的情況下刺激性更強。而紅茶就不一樣了。
黃色食物健脾養胃
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿蔔維生素A含量很高，能促進機體正常生長繁殖、防止呼吸道感染、保護視力、有防癌抗癌的作用。