夏季天氣炎熱，很多人因為氣溫原因從而出現了消化不良的現象，會引起噁心嘔吐，腹脹腹痛，食欲不振等不良症狀。如果出現了這些現象，建議大家平常要多多注重飲食習慣，這樣才能讓胃部更加健康，也能避免身體出現營養不良的情況，避免疾病危害身體。
夏天要注重哪些飲食習慣？
1、 多吃粗糧
粗糧中富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，對於保護胃部有一定的功效。經常吃粗糧能夠幫助腸胃道消化與吸收，能夠防止便秘和消化不良的情況出現。生活中常見的粗糧，有芋頭，山藥，玉米，紅薯，燕麥等。如果要用粗糧煮成粥的話，最好加一點鹼再煮久一些，這樣更有利於消化，也更有利於養胃。
2、 多吃新鮮蔬果
相信大家都知道，多吃新鮮蔬果對身體有一定的好處，尤其是對於腸胃健康有很好的幫助。想要更好的保護腸胃，平常應選擇新鮮衛生的蔬果食用。生活中常見的蔬果，有蘋果，香蕉，梨子，生菜，香菜，菠菜等，建議夏天可以適當吃一些，對於消暑解毒也有一定的功效。
3、 少喝冷飲
很多人都喜歡在夏天喝冷飲，適當的喝一些冷飲的確能夠讓人感到更加舒適。但是經常喝冷飲卻會損害到腸胃，會刺激到腸胃，進而影響腸胃功能，嚴重的還會引起腸胃疾病。所以建議大家即使在夏天也要少喝冷飲，儘量選擇一些比較溫和的飲品來飲用。
4、 多吃低脂的肉類
肉類是我們餐桌上必不可少的一種食物，肉類中富含蛋白質和各種營養成分，能夠為身體補充需要的營養物質。但是夏天最好吃一些低脂的肉類，烹飪方式也儘量選擇蒸煮燉等清淡的方式，這樣能夠避免身體上火。
5、 注意調味品的選擇
想要養胃，平常選擇調味品時最好要避開刺激性的，比如芥末，辣椒等。這樣才能避免腸胃被辛辣刺激性的食物刺激，從而產生不良反應。
夏季想要養胃就要注重以上5個飲食習慣，這樣能夠讓胃部更加健康。要想讓身體更加健康，平常不僅要注重養胃，同時還要保持良好的生活方式，這樣才能保證我們身體中的各個器官正常運轉，能夠更好的保證身體健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
總是胃口差，不想吃飯？你得在這5個方面找找原因！
俗話說人是鐵，飯是鋼，一兩頓不想吃飯，並不會對身體健康造成太大的影響，但如果長期不想吃飯，則會使身體出現營養不良的情況，促使抵抗力降低，增加各種疾病的發生幾率，因此要了解不想吃飯的原因，然後進行針對性的治療。
胃口差，不想吃飯是什麼原因？
1、過度疲勞或工作壓力大
過度疲勞或者工作壓力大的時候，很容易出現不想吃飯的情況，因為此時大腦也處於緊張的狀態，無法顧及胃腸道的問題，促使暫時性不想吃飯的情況發生，當工作壓力有所緩解的時候，這種情況則會慢慢的緩解。
2、三餐不規律
由於工作忙碌或者時間緊張，許多人都養成了三餐不規律的習慣，比如早上和中午不吃飯，到了晚上時則會暴飲暴食，之後便躺在床上休息，久而久之則會導致食欲不振以及不想吃飯的情況發生，因為晚上胃腸道的消化功能比較弱，晚上吃太多的東西，會使胃部因為不堪重負而出現積食等情況。
3、胃腸功能紊亂
有些人特別的敏感，偶爾一兩頓沒有胃口就會胡思亂想，比如認為自己的胃病加重了，或者認為自己患了胃癌，長此以往則會因為緊張以及焦慮而導致胃腸道功能紊亂，促使沒胃口以及不想吃飯的情況發生。
4、經常發脾氣
胃部有非常豐富的神經系統，如果經常發脾氣，則會對胃部的神經造成刺激，促使胃部的消化功能下降，導致胃脹以及消化不良等情況的發生，久而久之則會出現不想吃飯的情況，因此平時要保持平和的情緒和樂觀的態度。
5、心理疾病
患有心理疾病的人也很容易出現不想吃飯的情況，比如憂鬱症或者焦慮症患者，他們會把注意力集中於負面的情緒當中，對身邊的事情以及物品失去興趣，其中也包括食物，久而久之則會出現不想吃飯的情況。
溫馨提示
正在減肥的愛美人士也要適可而止，尤其是通過節食減肥的人，因為長期逼迫自己不吃東西，很可能會導致厭食症的出現，另外飯後摳喉嚨嘔吐的減肥方式也不正確，因為可能會導致胃食管反流、反酸以及燒心等症狀的出現，因此減肥人士要科學減肥，比如有氧運動配合力量訓練的方式，既可以輔助減肥，就不會對身體健康造成不良的影響。
這6種食物有利於延年益壽，你知道嗎？
現在人們的生活水平在不斷提高，相信每個人都想要擁有一個更長壽的身體去享受生活。其實我們生活中有不少食物有利於延年益壽，能夠更好的保障身體健康，也能避免身體出現一些不良疾病，建議大家要多多了解，並且要多吃。
哪些食物有利於延年益壽？
1、 玉米
玉米中含有豐富的鎂，磷鈣鐵等多種元素，其中還含有豐富的維生素a和胡蘿蔔素。適當的吃一些玉米有助於軟化血管，保護我們的血管健康，能從一定程度上預防心腦血管疾病。如今市面上有很多油類產品都是玉米油，適當的吃一些玉米油，還能夠降低我們體內的膽固醇，對於身體健康很有好處。
2、 銀耳
銀耳是一種滋補類食物，其中含有豐富的膳食纖維，能夠增快腸胃蠕動，減少脂肪在我們體內的吸收。而且銀耳屬於一種植物多糖類植物，適當的吃銀耳能夠降低我們體內的膽固醇含量，增強我們身體的免疫力，能夠起到抗衰老和美容養顏的功效。
3、 山藥
山藥中含有豐富的粘液蛋白，能夠預防我們心血管疾病的出現，避免脂肪的堆積。平常適當的吃一些山藥，能夠保護我們的血管彈性，避免出現心腦血管疾病。同時山藥還可以當做主食來吃，能夠減少我們的皮下脂肪堆積，避免身體出現肥胖現象。
4、 洋蔥
洋蔥中含有豐富的硫胺酸化合物，能夠加快我們身體中分解脂肪的速度。平常用洋蔥去搭配一些高熱量或高脂肪的食物，有利於解油膩，也能避免身體出現肥胖症狀。
5、 海藻
海藻是一種低熱量和低脂肪的食物，其中含有植物多糖等植物化學物質，能夠起到抗氧化和調節免疫力的作用。而且海藻中還含有獨特的膠體纖維，能夠降低人體的膽固醇含量，對於保護血管有一定作用。
6、 燕麥
燕麥是一種常見的粗糧，其中含有豐富的膳食纖維，能夠降低我們人體的膽固醇含量及血脂含量，對於身體健康來說有很大的好處。
以上6種食物有利於提高身體素質，能夠在一定程度上幫助身體延長壽命，建議大家要多吃。另外也要注意，想要擁有健康的身體，平常不僅要多吃對身體有幫助的食物，同時還要遠離一些垃圾食品，能夠防止病從口入。
這6種所謂的食物作用，並沒有想像的那麼神奇！
民以食為天，身體中大部分的營養從食物中獲取。不過有的食物卻賦予了最高的榮譽，如某種食物能抗癌、減肥、排毒和美容等。其實從營養學的角度方面來說，食物的作用並沒有人們想像的那麼神奇。
想要延緩大腦衰老，要多吃這6種食物！
大腦對於人體健康來說是極其重要的，擁有一個健康的大腦，能夠讓人正常的進行思維活動。所以建議大家平常要多吃一些保護大腦的食物，這樣能夠避免大腦早衰，也能增強大腦活力，有利於大腦的記憶力和理解能力的發展。