補鈣可以說是很多人永恆的話題，但是正確的補鈣方法你掌握了嗎？
每天至少曬20分鐘
眾所周知，曬太陽能補充充足的鈣質，預防骨質疏鬆。維生素D3占人體維生素D含量的90%以上，維生素D3的生成主要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射，而曬太陽對維生素D的生成轉化及鈣質吸收，起到非常關鍵的作用。
專家說，每天至少要曬20分鐘的太陽才有效，而且曬太陽不能坐在屋裡，隔著玻璃曬，應該拉開窗簾打開窗戶，或者出門在花園裡直接曬。而且，女士們常抹防曬霜，打遮陽傘，都會影響曬太陽的效果。
喝骨頭湯不如喝牛奶
主婦們往往喜歡選用上等豬骨來煲湯，認為營養豐富最能補鈣。確實是這樣嗎？專家表示："豬骨頭裡面含有一定的鈣，但這些鈣99%存於骨骼中，無論你是滾湯，還是老火湯，並不能完全溶解在湯里。"
專家介紹，骨頭裡的鈣以磷酸三鈣等鈣的化合物存在的，大部分不溶或難溶於水，而鈣只有成為離子狀態進腸道才能被人體吸收。牛奶、酸奶、綠葉蔬菜、豆製品、芝麻醬、蝦皮等，這些都是含鈣量高的補鈣食物。
多吃含鈣高的食物
專家說，春天多吃含鈣高的食物，如大豆、豆苗、小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜、苜蓿類植物等，這些都是不可忽視的補鈣蔬菜。
跟著季節補鈣堅持服用鈣片，且補鈣跟著季節走。
比如在冬季，穿得多、運動少、天冷地滑，出門容易跌倒。冬季建議選擇"室內運動"和"床上運動"。何為床上運動呢？就是平躺在床上舉腿，每隻腿舉高300下，再每隻腿屈膝500下，這個運動量比爬坡上樓還有用。這樣做不但完成了日需運動量，還沒有跌倒骨折的風險。
運動強健骨骼
春天是狂補鈣元素的季節，要把冬天所有耗盡的都補進來。春天要增加運動量，從而獲得最大的骨強度。骨骼需要適度的機械負荷，它主要來自肌肉的收縮以及地心引力。負重運動如步行、跑步能起到提高骨強度的作用，非負重運動如游泳和騎自行車，效果沒有負重運動那麼好，僅可改善肌肉強度。
喝咖啡加奶不加糖
很多研究認為，咖啡中的咖啡因有利尿作用，會增加尿液中鈣質的排泄，以及促進小腸中鈣質的分泌，鈣流失量是和咖啡因的攝取量成正比的。為了彌補這個缺點，每次喝咖啡不加糖，可以加奶。牛奶中含有豐富的鈣質，200毫升的全脂牛奶，鈣含量約為236毫克，200毫升的脫脂牛奶，鈣含量約為244毫克
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健康自測：您有急性前列腺炎症狀嗎
最近幾年，越來越多的男性朋友因為忙於工作而忽視了健康問題，各類前列腺疾病趁機潛入，急性前列腺炎患者逐漸增多。由於早期急性前列腺炎的症狀較輕，很多患者沒有引起重視，延誤了最佳治療時間而遷延不愈。為此，解放軍武漢國防信息醫院權威專家指出，男性朋友應該關注疾病相關症狀，做好體檢工作，應對急性前列腺炎。那麼，急性前列腺炎的症狀您有嗎？趕緊自測一下吧：
健康自測：您有急性前列腺炎症狀嗎？
1、全身症狀：突然發熱、寒戰、乏力、全身不適、關節痛、肌肉痛等；
2、排尿症狀：尿頻、尿急、尿道灼痛，排尿終末滴瀝，排尿困難或引起急性尿瀦留；
3、會陰疼痛：肛門會陰部疼痛，排尿時加重；
4、直腸指檢：前列腺腫脹、觸痛明顯，質軟，表面光滑，膿腫形成即有波動感。
專家提醒：如果您有上述症狀中的任何一項，就一定要引起重視了，及早去醫院檢查治療，以免引起更大的危害。文章介紹網絡局限性太強，建議您免費與權威專家在線諮詢，以便幫助您更好的了解病情。
那麼，哪些男性易患急性前列腺炎呢？
1、白領男性：經常加班、睡眠不足、無暇顧及生活的規律性、飲食不科學、缺乏體育鍛煉是他們存在的嚴重問題。不良生活方式如吸菸、飲酒、飲食無規律、久坐不動、濫用藥物等極易誘發前列腺疾病。
2、夜貓族男：由於長期熬夜，身體在超負荷狀態下運轉，經常出現功能紊亂、內分泌失調、神經衰弱、頭昏腦脹、失眠等症狀。由此導致前列腺功能衰退，影響夫妻生活。
3、應酬族男：為撐面子觥籌交錯、酒光燈影，喝倒為止。寧可傷身體也不能對不起客戶和朋友。但"應酬飯"不斷，膳食不均衡，過度飲酒、吸菸等引起前列腺充血，則會誘發慢性前列腺炎及泌尿感染等疾病。
4、久坐族男：司機、辦公室人員、IT人員是久坐男人的代表。一旦坐下除非上廁所，否則輕易不走動；這種"靜態"生活方式會引起男性陰部沖血，陰部血液微循環受阻嚴重時可導致精索靜脈曲張、下腹部鈍痛。
美女生育力強？貌美的人更健康！
近日刊登在英國《生物學通信》雜誌上的一篇報道指出，外形帥氣的男性更不易感冒，臉蛋漂亮的女性生育能力更強。
芬蘭圖爾庫大學馬庫斯·蘭塔拉博士及其同事研究發現，女性面部吸引力與生育能力密切相關。漂亮女人體內脂肪量適中，血液皮質醇濃度較低，這樣的女性生育能力較強。不過，女性的美貌並不能提升其免疫力。此前研究證實，在男性中，帥氣與免疫力之間呈正比例關係。長相帥氣的男人免疫力更強，更少得感冒。這主要是因為帥氣的男性睪丸激素水平較高，這種激素有助於提升其免疫力。
研究者表示，外表與健康有著緊密聯繫，漂亮的人健康狀況更好，同時從某種程度上說，越健康的人可能外表也越有吸引力。
健康的人看起來會貌美，有關外貌對健康的影響，我國老中醫也有研究。
中醫認為一個人的相貌、儀表是否美好，均與內臟功能密切相關：
1、心：心的生理功能是主血脈、主神明，在體合脈，開竅於舌，其華在面。面部的色澤榮枯是心氣心血盛衰的反映。心的氣血充沛，方能使面色紅潤光澤。若心血不足，脈失充盈，則面色淡白無華，甚至枯槁；心氣不足，血不上榮，則面色虛浮白光白；血行不暢，血脈瘀滯，則面色青紫，枯槁無華。
2、肺：肺的生理功能是主氣司呼吸，主宣發肅降，在體合皮，開竅於鼻，其華在毛。肺通過宣發作用，將氣血和津液輸布到皮膚毫毛，起滋潤營養作用，並調節汗孔開合，調節體溫和抵抗外邪。肺氣充沛，則皮毛得到溫養而潤澤，汗孔開合正常，體溫適度並不受外邪侵襲。若肺氣虛弱，則皮毛失養，汗孔失於調節而多汗或少汗，體溫失度，外邪易於侵襲。
3、脾：脾的生理功能是主運化，主統血，在體合肉，開竅於口，其華在唇。全身肌肉的營養要依靠脾輸布和化生營養物質來供養。脾氣健運，則身強體健，肌肉豐滿。若脾失健運，則肌肉消瘦，四肢疲憊。脾氣健運則唇色紅潤澤麗，若脾失健運，則氣血不足，致使唇色淡白無華。
4、肝：肝的生理功能是主疏泄，主藏血，在體合筋，開竅於目，其華在爪。筋附於骨節，由於筋的擴張和收縮，全身關節才能活動自如，而筋必須得到肝血濡養才能強健及伸縮活動。若肝血不足，則筋失所養，致使動用遲緩，屈伸不得，甚至拘攣、顫動；甚則指（趾）甲枯槁、變形，甚至脆裂。若肝血充盈，兩目光澤有神，若肝血不足，則兩目乾澀，視物不清；肝火上炎，目赤紅腫；肝風內動，兩目斜視，甚至目睛上吊。
5、腎：腎的生理功能是主藏精，主水，在體合骨，開竅於耳和二陰，其華在發。骨為人體的支加，人體骨骼的生長、發育、修復等均依賴腎精的滋養。腎精充足，則骨骼健壯，四肢輕勁有力，行動敏捷。若腎精不足，則骨骼發育不良或脆弱、痿軟，腰背不能俯仰，腿足痿弱無力。牙齒也必須依賴腎精的滋養才能堅固。如腎精不足，則小兒牙齒發育遲緩，成人牙齒鬆動易落。人體的頭髮為腎的外華，這是由於腎精能化血，頭髮依賴精血滋養，所以，頭髮的生長和脫落，潤澤和枯槁，茂盛和稀疏，烏黑和枯白等，都與腎精有關，腎精充足，則頭髮茂盛烏黑；腎精虧虛，則頭髮枯槁、稀疏、枯白和脫落。
晨起發現「眼屎」多？小心結膜炎來襲！
正常人的眼分泌物主要來自淚腺、瞼板腺、眼表細胞分泌的黏液及脫落的眼表上皮細胞等。大多為透明或淡白色，平常不易察覺。由於分泌物量小，並可及時從淚道排出，不會引起眼部不適。
夏季氣溫高易中暑 常喝四種美味解暑粥
天熱汗多，因此大暑養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，還應重視以粥養生。