吸菸對身體有害眾所周知，但誘惑人繼續吸菸的一個想法就是：與不吸菸的人相比，我的身體並沒有差到哪裡去。也許並不是每一個吸菸的人都會得肺癌，但 荷蘭 國立公共健康和環境衛生研究所最近指出，吸菸人的生活質量與不吸菸的人相差很多。 美國 《健康》雜誌也刊登了「吸菸鮮為人知的危害」，詳細說明吸菸人的生活質量是如何在不知不覺中下降的。
吸菸有大危害
睡醒抽菸引發慢性支氣管炎
睡醒抽菸，想將一夜新陳代謝後血液中降下來的尼古丁濃度「彌補」上來，卻不曉得經過了一晚後，室內如果空氣流通不好，混雜著香菸的煙霧又被重新吸進肺中，健康必定受影響。另外，空腹吸菸，煙氣會刺激支氣管分泌液體，長期下去將增加引發慢性支氣管炎的幾率。
飯後吸菸引起腹部疼痛等症狀
飯後吸菸，對胃部的消化系統沒有幫助。飯後抽菸只能得到心理的慰藉，但是對身體的傷害更大。
飯後血液循環量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人感興奮，腦袋輕飄飄。實際上，飯後吸一根煙，比平常吸菸的毒害更大。飯後人體熱量大增，吸菸會妨礙食物消化，影響營養吸收。同時還給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，也可能引起腹部疼痛等症狀。
如何戒菸
1、消除緊張情緒
緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎？如果是這樣，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2、加強戒菸意識
明確目標改變工作環境及與吸菸有關的老習慣，戒菸者會主動想到不再吸菸的決心。要有這種意識，即戒菸幾天後味覺和嗅覺就會好起來。
3、補充維生素
煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，並使體內的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸菸者宜經常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。
4、經常多喝茶
因為煙氣中含有的一些化合物可以導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等症，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸菸者宜經常多喝茶，以降低吸菸所帶來的這些病症的發作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
戒菸偏方推薦
飲水戒菸
想戒菸的人可以在菸癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸菸量，達到戒菸的目的。其有效率可達90%。
蘿蔔絲戒菸
將白蘿蔔洗淨切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒菸藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿蔔絲，吃後吸菸就會覺得淡而無味，不想吸菸，慢慢達到戒菸目的。
檳榔戒菸
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒菸者可因氣味苦臭而不想吸菸。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
從身體3個地方看氣血不足 這6款中藥幫你補氣血
女性血氣不足就容易陰陽失調，表現在外就是臉色不佳、皮膚發黃和眼睛渾濁。如果血氣不足，可以多喝滋補的湯水，雞湯最補氣血，此外，可以加入當歸、鹿茸、黃芪、黨參等補血養氣的藥材。
氣血不足可表現在三方面
1、頭髮
頭髮與肝、腎密切相關。如果肝血充分，頭髮就會有充足的供血。腎的精氣是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持與腎有密切聯繫。如果頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現，但有些青少年短期內出現白髮，伴有脾氣不好、容易發火，多是由於肝鬱血熱。如果還伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是因為腎氣不足。如果頭髮出現大量脫落，且頭髮越來越稀疏，就可能是氣血問題。如果頭髮油膩，則是脾肺不和，脾的氣太過，肺的氣太虛。因為頭髮的生長速度與肝血有關係，如果肝血不足，頭髮就會長得慢、易乾枯。
2、皮膚
皮膚主要看是否有光澤、彈性和皺紋。其實，皮膚與肺關係密切，如果皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，表示肺的氣血充足。如果皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發白、發青、發紅、發黃、長斑，表示身體狀況不佳、氣血不足。除此以外，面色與氣血有關。面色蒼白表示腎氣不足，面色萎黃則是肝氣不足。
3、眼睛
主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，表示氣血充足，但如果眼白的顏色混濁、發黃，說明肝臟氣血不足。眼白與肺和大腸有密切關係，若眼白有血絲，通常為肺部和大腸有熱；眼睛乾澀、眼皮沉重，也代表氣血不足；眼袋很大則表明脾虛；兩目呆滯，晦暗無光，則是氣血衰竭。
補氣血的中藥你了解多少？
1、八珍
八珍湯有人參、白朮、白茯苓、當歸、川芎、白芍、熟地黃、炙甘草共八味藥材，因此得名「八珍」。這幾味藥中，人參、白朮、茯苓、甘草補氣，當歸、川1芎、芍藥、地黃養血，其補血與補氣是同步進行的。
2、當歸
所用藥材更簡單，只有當歸和黃芪兩味，補氣血的效果相當好。
3、四味
這款湯的主料是羊肉。何為四味呢？「四味」指的是四味藥材，即當歸頭、白芍、熟地黃和黃芪。該湯補氣之功來行血、補氣補血的功效、既能養身，又能治病。
4、黑枸杞
黑枸杞是一種中藥，也是一種食材，還是一種茶，含有豐富的花青素，能起到增強免疫力、延緩衰老、補腎益精、預防癌症、生津止渴、改善循環、補血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
5、人參
最名貴的補氣中藥之一，味甘、微苦，性微溫，功能大補元氣，益智安神，為補益保健之佳品。
6、黃芪
性微溫，味甘，功能補氣昇陽，益氣固表，托毒生肌，利水退腫，適用於自汗，盜汗，血痹，浮腫，痛疽不潰，內傷勞倦，脾虛瀉泄，脫肛及一切氣衰血虛之症。
氣血不足的您，可以試試以上的補氣血的中藥吧！補氣血中藥雖好，但需警惕的是，當您長時間出現氣血不足時，應及早到醫院檢查並針對治療，在不了解病情的基礎上，切勿盲目喝中藥治療。
女性氣血不足影響受孕？這七大危害須重視
氣血不足在不同性別不同人群中都會發生，其後果及影響也通常是不一樣的。往往我們聽到最多的是女性氣血不足的危害。那麼，女性氣血不足有什麼危害呢？氣血不足又會累及哪些器官呢？
女性氣血不足七大危害
對於一個女性來說，氣血是養生保健的根本，一旦氣血不足，出現大量虧損的現象，那身體就會隨之出現各種各樣的毛病。那麼，女性氣血不足到底有什麼危害呢？
危害一、月經不調
氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內已形成寒濕，很容易導致氣滯血瘀，月經不調。更有甚者會導致閉經從而不孕。
危害二、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。
危害三、乳腺疾病
乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了灰常多的經絡，如果你氣血不足，氣血失調，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結於乳房這就成了乳腺增生。
危害四、孕產婦氣血兩虧
懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質好壞直接影響孩子。母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。
如果產後如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現乳汁不足，大便秘結，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產後腹痛，陰冷，性生活等不協調等，嚴重的會落下月子病的，影響正常生活。
危害五、引發肥胖
有的人長期節食會導致化血無源頭，很容易導致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。
危害六、易腹瀉
經期拉肚子其實就是氣血不足。經期來臨的時候，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發地氣血不足了，於是就出現了功能削弱，容易腹瀉。補氣血就是給身體回溫，血液循環加快，身體就能接收到熱量，暖和對一個女人而言，實在太重要了，每月的經期更是需要暖環境，人溫暖了，身體才能健康運轉。
危害七、長痘痘
痘痘是身體有毒素的一種表現形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用「痘痘」來告訴你是時候要清理一下毒素了，而經絡不通是導致毒素堆積在體內的根本原因。而經絡不通則是因為體內氣血不足導致的。
氣血不足會累及哪些器官？
1、心臟：氣血不足會影響到心臟。如心慌，氣短，胸悶，有這些現象的人，說明（他）她的心臟供血不足了。必須就醫症治，以免延誤病情，導致不可預料的後果。
2、大腦：氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的表現。大腦是人體的司令部，大腦出現問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視。
3、肝臟：脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。當然，還有很多保護肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種。
4、腎臟：腎臟是身體裡一個排毒的器官。如果有尿酸偏高的症狀，說明身體裡還有毒沒有排出來，沒排出來的原因，就是腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素。
5、胰腺：如果氣血不足，就不能產出充足的胰島素，沒有充足的胰島素，糖就不會被正常代謝而留在身體裡，這樣血糖就會升高。血糖一升高，高血脂病就來了。
氣血不足的危害會造成很多嚴重後果，不單單是對女性而言的，氣血不足是面向所有人的。如果發現自己氣血不足的話，還是需要儘快調理的呢。
補氣血千萬小心三個誤區 三字訣教你補好氣血
對於女人來說，補氣血是不可少的一件事情。在進行補氣血的時候，注意不要進入這幾個誤區。那么女人要如何補氣血比較好？
氣血不足這五部位最受傷 女人補氣血必學這3招
氣血不足許多女性都不放在心上，可知一開始就忽略的氣血不足的情況，身體氣血會虧損的越來越嚴重，而且速度會很快，而氣血不足引發的危害也遠不止自己想想的那樣簡單，在日常女性朋友最無法忍受的痛經就要氣血不足有著千絲萬縷的關係，除此以外氣血不足還有哪些令人意外的傷害？