睡前瑜伽安神
【開髖動作】
開髖為瑜伽中很重要的動作，可幫助血液循環流通，鄭一品也解釋，由於髖關節周圍有非常多神經，藉由開髖動作可強化骨盆周圍血液循環，具鎮定安神、助眠效果。
Step1
先平躺於地面，雙腳屈膝，再慢慢將腳往左右兩側打開，膝蓋下沉靠近地面，並將腳掌對腳掌。
Step2
將雙手放在髖骨上，停留5-10分鐘。
TIPS
開髖動作持續較久時，會感覺腿部發麻，可先將雙腳回復屈膝再轉身側躺後慢慢起身，較不會傷到後背、脊椎。
【側躺扭轉】
睡前做扭轉動作，建議可直接平躺地進行，在扭轉過程中可伸展頸椎、後背、側腰肌群，此時深呼吸有助暢通呼吸道，助身體進入休息狀態。
Step1
先平躺於地面，將左腳彎曲，腳儘量靠近大腿根部。
Step2
右手輕碰左腳膝蓋，將左腳靠往身體右側，左手打直平放地面。
Step3
視線看左手前端，右手將左腳下壓靠近地面，雙肩著地，停留1-5分鐘再換腳重複。過程中可深吸吐氣，調節呼吸頻率。
【前彎鴿式】
前彎鴿式可伸展雙腿外側肌群，尤其對於平日缺乏運動、久坐的上班族，可促進下半身血液循環，避免廢物囤積於下半身，防止大腿外側馬鞍肉的堆積，建議可先從下犬式開始，幫助你先打開雙腿後側經絡暖身，更快進入前彎鴿式動作。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠還可以這樣調理成安神
失眠還可以這樣調理成安神
一、做好入睡前的準備工作：入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。
二、睡前適度飲食，睡前如有需要，可適度進食；牛奶，麵包，餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
三、心理上放輕鬆些：在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學習、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至於夜晚也無法入睡。
四、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應儘是避免做劇烈運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
五、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種症狀，不如說是一種習慣、一種暗示。真正由於生理或病理因素大部分失眠都是由於人們的心理因素造成的。
健腦安神的三款食譜做法
健腦安神的三款食譜做法。
一、靈芝心子
材料：豬心500克，靈芝15克，蔥姜、花椒、滷汁等調料適量
做法：
1、靈芝洗淨，放鍋里加水煎熬2次，取汁；豬心剖開，洗淨，蔥姜洗淨，姜切片，蔥切段；
2、將靈芝汁、豬心、蔥姜、花椒一起放入鍋里，煮到六成熟時撈起涼一涼，再放進滷汁鍋里，文火煮熟，撈起豬心裝盤，撈掉浮沫，取適量滷汁，加入芝麻油、味精、白糖、食鹽，收汁，將濃汁澆在豬心上即可。
功效：益智、健腦、安神，病後虛弱、失眠、記憶力差等症患者都宜食用。
二、木耳大棗粥
材料：大棗3-5枚，粳米100克，黑木耳30克，冰糖適量
做法：
木耳放清水裡浸泡半天，粳米、大棗洗淨，而且加水煮粥，等到粥快熟時加入木耳、冰糖，煮熟即可。
功效：補腦強心，滋陰養胃，潤肺生津。
三、龍眼蓮子粥
材料：糯米50克，紅棗20個，蓮子15克，龍眼肉15克，白糖適量
做法：
各材料洗淨，先將糯米、紅棗、蓮子放入鍋中，加水煮粥，等粥快熟的時候加入龍眼肉，煮熟加白糖即可。
功效：補心安神，益氣補血，健忘、心悸、面黃肌瘦、少氣、心血虧虛者尤其適用。
想要健腦除了多吃健腦食物外，要注意少喝酒，因為酒對腦刺激很大，特別是烈性酒，同時也要少抽菸，要遠離空氣污染嚴重的地區。
養心安神的藥膳
先將豬肚子洗乾淨，蓮子（去心）用水泡發，然後放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透﹔後撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
失眠這3款藥膳安神
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸；百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效。