「靜則神藏，燥則消亡」出自《黃帝內經》，即神宜靜，而不宜燥。靜，是指精神、情志保持淡泊寧靜的狀態，神氣清靜而無雜念，可達到真氣內存、心神平安的目的。研究表明，人在入靜後，大腦又回復到兒童時代的腦電波狀態，衰老暫時得到「逆轉」。
靜神養生的方法包括少私寡慾、調攝情志、順應四時、常練靜功等。不少古人正是因為善於靜神養生，從而延年益壽。 武則天，這位中國歷史上唯一的女皇，總攬朝政50餘年，一直耳聰目明、思路敏捷。有人說，這與她在感業寺用了3年時間「盤膝靜坐」不無關係。
晚年的武則天也經常在朝政之餘，瞑目靜坐，她去世時享年81歲，算得上壽星皇帝了。 郭沫若是我國現代文學巨匠，享年86歲，也是得益於「靜神養生」。
1914年，他東渡日本，由於急躁和用腦過度，得了嚴重的神經衰弱，心悸、乏力、睡眠不寧。後來，他偶然讀到一本《王文成公全集》，看到裡面的王陽明以「靜坐」法養病健身，便開始學起來。
每天清晨起身靜坐30分鐘，臨睡時也靜坐30分鐘，不到半個月，他的睡眠大有好轉，胃口也恢復如常，之後的數十年中，「靜坐」一直陪伴著他，使郭老從弱者變為強者，並贏得高壽。
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在辦公室里蹲一蹲好處多
在講究站有站相、坐有坐相的現代人眼裡，蹲，可能是一種不雅觀的姿勢。但是對於在辦公室工作的人，蹲一蹲有利於全身器官的運動，能起到循環全身血液，活動全身關節的作用。
平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關節也特別的勞累。河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說，多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。
在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛煉，次數不限，可根據自己的情況循序漸進地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要「悠著點」，慢慢地下蹲。
當人採取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動範圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到鬆弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由於身體是前傾的，腰椎關節相對鬆弛，會感到舒適，這也是為什麼許多腰椎間盤突出的人採取蹲的強迫體位的原因。
如果在辦公室里礙於形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但淨化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放鬆幾分鐘。
你也可以把經常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那麼一下，也會感到很愜意。
除了辦公室工作的人，對於司機和學生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
4個長壽徵兆 你可別錯過
1、你出生時母親還很年輕
芝加哥大學的科學家們發現，一個出生時母親年齡小於25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大於25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由於年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產生更健康的後代。
2、你很愛喝茶
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當天新沏的。超市裡的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調味品，最好加蜂蜜或檸檬。
3、多數時候你更願意步行
一項對2,603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內脂肪含量有多高，都要比每天步行少於30分鐘的人更長壽。同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯後不妨走路散散步，每天儘量以各種方式多做一點運動。
4、你很少喝碳酸飲料
波士頓大學的科學家發現，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝症候群的風險加倍。代謝症候群是一種代謝異常聚集現象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風險。
實驗發現，可樂中的一種著色添加劑會增加動物患代謝症候群的風險。另外，科學家們推測，愛喝碳酸飲料的人由於其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習慣於各種甜食，因此更易導致肥胖。
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶;或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸菸，你就能增加6-9年的健康壽命。
白領人群不多得的養生「寶典」
很羨慕那些白領工作員吧，天天只要坐在辦公室里就可以，不要在外面曬到太陽不用被雨淋到，只是大家要知道這麼一些天天坐在辦公室里也存在著很大的危害性哦，所以這麼一些人群也要懂得養生保健的一些知識哦。
韓百靈教授的養生長壽之道
眾所周知，長壽是通過養生來實現的，養生的目的就是調養生命機能，藉助後天努力有效地預防疾病的發生，從而保持身體機能旺盛不衰，這是延年益壽行之有效的一種措施。時下，百歲高齡的韓老身體十分硬朗，除聽力、視力略有減退外，他的頭腦仍較清醒，生活能夠自理，這與老人在日常生活中注重養生保健是密不可分的。