很羨慕那些白領工作員吧，天天只要坐在辦公室里就可以，不要在外面曬到太陽不用被雨淋到，只是大家要知道這麼一些天天坐在辦公室里也存在著很大的危害性哦，所以這麼一些人群也要懂得養生保健的一些知識哦。
聽聽專家對於「白領男人養身學」的幾點建議吧：
1、白領養生 —— 縮小你的「啤酒肚」：
向前凸起的「啤酒肚」威風不再，它使重心前傾，加重背部肌肉的負擔，導致肌肉酸脹。爬樓梯、游泳、步行、划船均能很好地幫助你控制並減小腰圍，從而將身體重心回復到原先的正常位置。
2、白領養生 —— 讓你的關節更靈活：
「大多數男性的關節都不太靈活。」在臀部和腓腸肌周圍容易產生緊張的感覺，而正是這種緊張造成骨盆下垂，導致背部酸痛。減輕這一症狀有一個好辦法：平躺在地板上，用兩手環繞左膝，並緩緩將膝部引向身體，持續10秒鐘左右，接著是右膝。開始時每天做一次，以後每天增至2～3次。
3、白領養生 —— 培養「周末鬥士綜合徵」：
「男人和女人最大的不同之處在於他們喜歡通過體育運動和朋友們培養同志之情。」一周的工作惡鬥下來，無論是對抗激烈的籃球賽還是相對溫和的高爾夫，都能讓身體上大大小小的「零部件」做一次放鬆休息。因此，經常進行伸展運動;嚴格控制體重，參加一個適合自己的有氧操培訓班;每周末進行一次切實有效的增強肌力鍛煉。
4、白領養生 —— 學會正確地拾起物品：
這似乎是一個不值一提的話題。「大多數人只是簡單地彎下腰，抓住物品起身就走。」但這是很不正確的，因為這會在你的背上產生過度壓力，極易導致銳痛和慢性不適。正確的姿態應該是完全蹲下身去，抓住物品再緩緩起身。
如何養胃:保健小技巧找出生活中的養胃方法
食色性也，人性開頭的第一件事就是：吃，只有解決了吃的問題，其他的事情才能有意義。但是，對於很多人來說，吃的好並不意味著我們的胃也要，如果你不懂得正確的吃法保養腸胃的話，最終會導致你逐日吃不下的境地。如何養胃呢?我們從下面幾個方法入手。
5個不花錢養腎良方 中年補腎三大致命誤區
腎為先天之本。如果先天不足，後天失養，就會出現腎精虧虛、腎陽虛衰、腎陰虧虛等證。男女老幼都可能腎虛：小兒腎虛，生長發育遲緩，智力低下;中青年腎虛，眩暈耳鳴、腰膝酸軟、失眠健忘;女性腎虛，會閉經、不孕;男子腎虛，則陽痿、早泄;老年人腎虛，發白齒落、精神委頓、健忘痴呆、腰酸背痛、小便清長。腎如此重要，因此護腎養腎，是維護生命活力的基礎。