相信有一部分人平時容易口腔潰瘍、便秘、睡眠也差，而且容易煩躁，這其實有很大的可能就是陰虛體質，下面就給大家推薦幾款比較常見的食物，建議陰虛體質的朋友長期在自己的日常生活中加入以下兩物，對自己體質的改善應該會不錯。
陰虛體質吃什麼好？
百合，它有治療邪熱腹脹、心熱心痛，清熱通便，，補中清熱益氣的功效。對於陰虛體質者來說，它是首選的滋陰清熱佳品。
百合有鮮品和干品之分，日常膳食中，陰虛體質者最好食用鮮品。在沒有鮮品的情況下，可用干品代替，不過干品的效果沒有鮮百合明顯。百合用於食療的吃法眾多，可蒸、煮、炒、燴、畏、煲湯、煮粥，能與許多食物搭配食用、陰虛體質的朋友可以自己學著搭配一些。
比如湯水類的：
清水百合（加白糖） 湯、百合冬瓜湯、冰糖燉百合、百合梨飲、百合銀耳、百合綠豆粥、清蒸紅棗百合等。
特別是現在到了夏天這個炎熱的季節，陰虛體質的朋友還可以適當地食用一些冰鎮的百合湯，但是記住不要過量喲，否則會對腸胃造成傷害。
兩款超棒的百合飲
1、百合銀花茶
材料： 百合30 克，金銀花20 克，冰糖適量，加水1000毫升。
用法： 煮沸後可以當茶飲，對於喜歡喝茶的人來說，是個非常不錯的選擇；而對不方便煎煮的，也可以取適量百合和金銀花用開水悶泡10分鐘，推薦大家試試。
功效：滋陰清熱，治療咽喉腫痛、口腔潰瘍，生津解渴、安心去火、清涼潤肺。
適應症：適用於「內火」旺盛的陰虛體質者。
2、百合麥冬湯
材料：百合30克，麥冬9克，桑葉12 克，杏仁9 克，蜜漬枇杷葉10 克。
用法：加水同煮服用，每天一劑即可。
功效：麥冬的功效有很多，平時我們生活中也經常用到，不僅可以養陰生津還有潤肺清心的作用。除了上面說的幾種症狀，肺燥乾咳、心煩失眠等人群也可以使用。而百合入肺經，補肺陰，清肺熱，潤肺燥而止，對「肺臟熱，煩悶咳嗽」有效。
適應症： 最適宜陰虛體質的人使用。陰虛體質者有由感冒引起頻繁咳嗽、乾咳無痰，口乾咽燥症狀時，或者長久咳嗽、咳痰帶血現象時，也可以服用。
百合說完，還有一物，被稱為似燕窩，是什麼呢？對，就是銀耳。對付因陰虛導致的上火還得靠它。
不同的人火氣在不同的地方，我們知道胃火大，上火就表現在口臭； 肝火旺，人就會整天發脾氣。朱丹溪所說的滋陰是相對於不同內臟的火氣說的，滋陰就是去火氣、滋養體內的陰液。燥氣和火氣就像急性和慢性病，火氣來得急，但是氣太久未消就會轉成燥氣，容易耗損人體陰液，造成內臟缺水，尤其老年人由腸燥引起便秘，吃銀耳最有效。銀耳有涼補潤燥的作用，被稱為「窮人的燕窩」，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥的功效，對陰虛火旺的朋友來說是一種良好的補品。銀耳呢還富有天然特性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。如果和紅棗一起熬成湯，食用起來效果更好。
下面給大家介紹一款銀耳紅棗湯：
材料：銀耳100 克、紅棗5~6 枚、冰糖適量。
做法：銀耳在冷水中浸泡約6小時以上。將銀耳尾端蒂摘去。
摘好的銀耳放人水中，小火燉4小時。
紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖。中火煮滾3~5 分鐘冰糖化了即熄火。
百合和銀耳可謂是我們平民百姓的滋陰潤肺之佳品，並且特介紹了好幾種簡單的做法，陰虛體質的您不要猶豫，快點做起來吧！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人參黨參太子參西洋參 養生的人生需要哪種參？
隨著經濟發展，社會水平提高，老百姓對身體健康更加重視，養生進補蔚然成風。許多朋友一聽養生這個話題，就想到傳統的進補之王——參，立馬興沖沖跑到藥材店或藥材市場，準備買上幾斤回家煮來吃。誰知道一踏進藥材店，琳琅滿目的參食材，直接看傻眼。不愧是養「參」的人生啊！人參、黨參、太子參、西洋參……這麼多種參到底哪種更好？不同的參的效果又有什麼不同？
1、人參：百草之王
在武俠小說中的人參，那是風光無限，起死回生都問題不大。雖然現實中的人參沒有這麼誇張，可是功效還是很不錯的。按照北京協和醫院營養科劉鵬舉住院醫師介紹，參可以益氣補元氣，增強體質、促進食慾，對營養不良有一定好處。
人參如何服用：
人參可以切片隔水後蒸後，再直接放入口中含服。喜歡喝茶的，也可以將人參切片裝入茶袋放入杯中，以開水泡五六分鐘即可飲用。
2、黨參：氣血皆補
黨參是我國傳統補藥藥材，既能補氣，也能補血，不過由於性質平和，力度不遠遠及人參，一般用於脾肺氣虛的患者。但也正因為這樣，黨參的適用人群大於人參，在日常生活中更可以用黨參入菜，達到藥食進補效果。
黨參如何服用：
在家庭熬雞湯的時候，可以適量放入一些黨參與枸杞，熬成黨參枸杞雞湯，對食欲不振、氣血不足的人群有不錯療效。
3、太子參：兒童適用
太子參的名字雖然霸氣，不過其藥性平和偏涼，能補氣滋陰。與黨參類似，也是以補脾肺之氣為主。但是太子參有一個特別功效，就是對於兒童進補更加好。因為兒童體質決定一般不會太過氣虛，如果用人參補氣，未免藥力太強大，甚至會催生性早熟性早熟等現象，這時的太子參就能發揮作用。
太子參如何服用：
太子參一般以泡水為多，用90℃的開水，加入10克左右的太子參，當作茶類飲料飲用即可。
4、西洋參：補氣養陰
西洋參外形與人參相似，但藥效就有一點微妙不同。雖然都是補氣補虛，不過人參藥性偏陽，而西洋參藥性偏陰，因此西洋參甘涼相合，可以生津止渴、清熱養陰，適合年齡較長的人群，或者易感冒、易染風寒的人群。
西洋參如何服用：
西洋參同樣以泡水飲用為多，一次可以放入三片左右。而長期在高溫下工作的人群。還能口含西洋參片，防止中暑。
本文指導醫生：-
劉鵬舉 副主任醫師
北京協和醫院臨床營養科
擅長疾病：常見疾病如糖尿病、肥胖、痛風等的營養治療...[詳細]
怎麼吃都不胖是好事嗎？可能暗示這兩個地方有問題
日常生活中，有些人喝口水都發胖，每天都是素食吃的都想吐了，但就是瘦不下來。還有些人卻每天都是大魚大肉，但就是吃不胖，弱不禁風的樣子。喝涼水都長肉、怎麼吃都不胖，這兩種情況在生活中是很常見的。如果追根溯源的話，可能是身體調節出現問題，認清症狀進行調節會更好一點。
出現喝水都長肉，趕不走肥肉的情況怎麼辦？
兩種原因導致喝水都長胖
出現這樣的情況，在中醫看來是因為身體的氣虛導致的。簡單來說就是表現為：
1、陽虛型的胖，就是大熱天的，對於肥胖的人來說還是覺得冷，這就是陽虛的表現。
2、濕熱型的胖，這種胖最明顯的就是面光油光很重，舌苔出現黃膩；當然還有一種胖，能坐著絕不站著、能躺著絕不坐著，每天懶洋洋的感覺，疲乏無力，聲音非常低沉，動不動就會出汗，這種胖屬於氣虛型的胖。
對於這樣的胖中醫的治療效果是很有用的，比如濕熱導致的肥胖，推薦大家可以吃一些中藥來調理脾臟，脾臟得到改善能提高代謝能力，促進健康。最好還是要把飲食、運動結合起來，控制飲食，以熱量低的食物為主，堅持運動，會在一定程度上幫助瘦身的。
怎麼吃都不胖，真的是好現象嗎？
別人會說：每逢佳節胖三斤，但對於怎麼吃都不胖的人來說，都對不起死去的雞鴨魚肉了。如果身材一直都很瘦，也是糟糕的事情，想要穿凸顯身材的衣服，顯得那麼困難。甚至有人都會懷疑，這麼瘦將來到底能不能生孩子。
在中醫看來，吃什麼都不胖，怎麼吃都不胖，可能是肝臟、脾臟出現問題導致的。通常來說肝火旺盛、脾虛可能會影響到消化吸收能力，消耗的營養要比吸收的營養多。
另外，瘦子並非都是一種類型，需要多區別。以年輕人來說，容易出現高代謝型的瘦，身形消瘦、脂肪偏少、腰細精幹；還可能出現吸收不良型的瘦，吃得再多，也不會吸收到身體上。
對於怎麼吃都不瘦的人，需要調節肝臟、脾臟，使得吸收能力提高，吸收的量比消耗的量多，會避免這個情況發生。點擊藍字了解更多：一生有4個發胖危險期 看看你趕上了哪一期
哪種身材更好呢？
胖一點不好、瘦一點也不行，那麼哪種身材更好？健康、美麗的身材最好是微胖的，看起來落落大方，也會健康很多。最後建議大家定期檢測BMI的數值，控制在18.5—24就可以了。
推拿存在哪些風險？
新聞報道，濟南市民陶女士因為腰椎間盤突出腰痛去做推拿理療，不料，被推拿成了骨折，住進了醫院骨科，本來打算做個推拿緩解腰痛，怎知被弄成椎體骨折。隨著人們自我保健、養生意識的提高，中醫理療的推廣，推拿、針灸、按摩已經成了這幾年比較時髦的養生理療方式，那推拿背後有多大風險呢？
按摩店掰脖子對頸椎有傷害嗎？
隨著手機、電腦等電子產品設備的湧現，隨著網絡信息時代大發展，「低頭族」成了一個代名詞。上班需要電腦工作，上下班途中打發時間的人們喜歡低著頭玩手機、iPad，下班後回家還想著上網玩玩遊戲。頭頸部長時間的固定維持在一個體位容易導致頸肩肌疲勞過度，久而久之會累及頸椎，患上頸椎病。有過這樣的報道，有人到一按摩店做頸部按摩，按摩店掰脖子緩解頸椎部位的不適，可是一按下去，導致了頸椎脫位，而且還出現了嘔吐、昏迷等症狀，經過醫生搶救，才保住了小命。按摩店掰脖子對頸椎有傷害嗎？怎麼會出現如此可怕的後果？