1、黃芪蒸全雞
配方：母雞約800克，黃芪30克，調料少許。
製作：黃芪放入雞腹內加調料後隔水蒸2小時，分2～3次食用。
2、陳皮鴨
配方：鴨1隻、人參10克，淮山藥10克。調料少許。
製作：將人參放入鴨腹內煮熟後，加入調料，再加入淮山藥煮15分鐘即可，分2～4次食用。
3、苡仁紅棗粥
配方：苡仁20克，紅棗20枚，小米100克，大米100克。
製作：將苡仁，小米，大米加水煮熟時，加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
4、人參大棗粥
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
製作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經常食之。
功效：補中益氣，適用於脾胃虛弱諸證。
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氣虛吃什麼食物有療效
1、金沙玉米粥
玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥桂圓粥
山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。
3、茯苓粥
粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。
4、人參大棗粥
人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核（以防人在食用時誤吞而發生意外）與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。
5、什錦麥胚餅
葡萄乾20克，龍眼肉10克，花生仁10克，大棗10枚，麥胚粉100克，白糖（或紅糖）20克。葡萄乾洗淨，與龍眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大棗洗淨去核，上述兩種食物同樣切碎，將麥胚粉用開水稍燙，加入上述原料後，揉合均勻，製成薄餅，烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效，經常適量食用，對氣虛體質者有益處。
氣虛體質低強度鍛煉是什麼
拋空：端坐，左臂自然屈肘，置於腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3—5次，然後左右手動作互換。每日可做5遍。
盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次，有助於活動腰、膝，可益腎強腰。
摩腰：端坐，將腰帶鬆開，雙手相搓至略發熱，置於腰間，上下搓摩腰部，直到腰部感覺發熱為止，可起到疏通經絡、行氣活血的作用。
「吹」字功：雙腳併攏站立，兩手交叉舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次。這屬於「六字訣」中的「吹」字功，常練可固腎氣。
平時經常按摩足三里穴，也可以健脾補氣益氣。足三里穴位於髕骨下緣3寸（可將食指、中指、無名指和小指併攏，以中指中節橫紋處為準，四指寬度即為3寸），脛骨前嵴外一橫指（拇指指關節橫度）處。
5種食療治療氣虛
將玉米和糯米用清水浸泡2個小時，然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥，煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。此粥可在每日晚飯時食用。
女人補氣虛食物排行榜
女性氣虛吃什麼，香菇是千萬不能夠落下的一種食材。香菇能夠調理腸胃、補充營養，特別是對哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是，香菇不能夠多吃，否則容易一起腸胃脹氣。