小寒吃臘八粥進補

  飲食上「小寒」節氣中就有一重要的民俗就是吃「臘八粥」。《燕京歲時記》中記載「臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染。」上述食品均為甘溫之品,有調脾胃、補中益氣、補氣養血、驅寒強身、生津止渴的功效。

  臘八粥的功效

  1.女性補血美容

  許多黑色食品都是絕好的美容食品。比如黑米,含有多種維生素和鋅、鐵、硒等營養物質。中醫認為,黑米能滋陰益腎,明目活血。黑豆蛋白質含量高,質量好,還含有豐富的不飽和脂肪酸和鈣、鐵、胡蘿蔔素及B族維生素。食用油脂中飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比值對人體健美影響很大。核桃仁中含有美容不可缺少的維生素E,堪稱美容食品之冠。松子的美容作用也非常好。

  有些人經常被一些女姓問到,臉色為什麼不好看,不紅潤。其實這是因為很多女士都有氣血兩虧的症狀,喝粥是不錯的選擇,不少美眉都喜歡喝臘八粥來美容,臘八粥里添加的薏米、枸杞、花生、大棗、桂圓等,補氣補血。但是這裡還有個美容小秘密,那就是粥里的米油一定不要浪費(粥油其實就是煮粥時反覆煮沸而浮於粥面上的那層濃稠的液體,也稱米油,它是美容的好東西)。中醫認為,粥油味甘性平,其滋補之功勝於熟地,每日若能喝一碗米粥,黑瘦者不出百日即可肥白。常常喝粥真的會讓你紅顏嬌美,還會控制體重的增長。

  2.有助於孕婦補鐵

  孕婦在妊娠初期一般反應比較大,不想吃東西,噁心、嘔吐,這時喝粥是比較不錯的選擇,更何況是香糯軟爛的臘八粥。孕中期,胎兒生長加快,需要補充能量,同時對鐵的需要量增加,而孕晚期則需要加強鈣的補充。所以,對準媽媽和新媽媽來說,以下食物可以多考慮一些:糙米中含有大於100毫克/千克的鈣,花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣,大豆和堅果中也很含有較高的鐵。孕婦喝粥時可以搭配一些芝麻醬花卷,饅頭等。在孕期需要補充鈣、鐵等元素,這款臘八粥無疑是上好的選擇。但為孕婦熬粥要注意水不要放得太多,否則會引起孕婦胃酸過多。

  3.有助於老年人消化

  老年人消化、吸收方面有所下降,飲食應多樣化、多吃大豆及其製品,臘八粥非常適合老人吃,容易消化,豐富的食材,豐富的營養及食療作用最適合老年的健康不過了。而且臘八粥多在晚上食用,也符合老年人的飲食習慣。大豆中豐富的生物活性物質大豆異黃酮可以抑制體內脂質過氧化,能夠預防骨質疏鬆症。老年人胃腸功能減弱,臘八粥正好軟爛易消化,加上粗細搭配,富含膳食纖維,能增加腸蠕動,對預防老年性便秘有一定作用。此外,由於粥中水分較多,稀的食品容易引起胃酸過多分泌,刺激腸胃引起疼痛。所以,腸胃不好的人可以把臘八粥稍微熬稠一些,而且最好在食用臘八粥的同時吃些干的食物,如燒餅、饅頭等。

  給各類人群的臘八粥忠告:

  消化不良者的臘八粥可以考慮少放黃豆、黑豆等,因為它們消化起來的確有點辛苦。可以放點暖身的糯米,多加點養胃的糙米。澱粉豆子和養生食材在烹調之前要充分浸泡,煮後就會更加柔軟,容易消化。

  糖尿病人的臘八粥則相反,不要加入糯米和白米,更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加黏稠感,同時要放一半以上的豆子,以便幫助控制血糖上升速度。

  減肥者的臘八粥重在咀嚼口感和飽腹感,也要少加糯米和白米這種太容易消化的配料,不加糖。要多加皮比較厚的澱粉豆類,比如各種芸豆、紅小豆等,讓粥的質地軟而不爛。

  至於孩子們的臘八粥,不妨加些切碎的堅果仁和水果乾,增加香甜的氣息,幫助他們高高興興地把這種健康食品吃下去。

  最想說的一句話是:不要只在臘八這天和臘八粥見面。這樣好的一種養生營養美食,為什麼不可以經常登上我們的餐桌,為我們的健康多做貢獻呢!

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小寒時節 吃點膏方補補身

  今天是小寒節氣,又到了進補時節,服用膏方也是不錯的進補方法。膏方是一種將中藥飲片反覆煎煮,去渣取汁,經蒸發濃縮後,加蜂蜜、蔗糖或木糖醇製成的成藥。從傳統的認知和臨床經驗角度看,膏方具有營養滋補和治療預防綜合作用;從現代醫學來講,它具有調節免疫、增強人體免疫功能的作用。

  膏方有以下臨床療效:

  1 糾正亞健康狀態:膏滋藥因以補為主,可糾偏祛病,調節陰陽平衡,使人體恢復到最佳狀態。

  2 補虛扶弱:凡氣血不足,五臟虧損,體質虛弱或術後、產後以及大病恢復期出現各種虛症,無論是因虛致病或因病致虛,通過膏方均能不同程度地促進患者康復。

  3 益壽延年:老年人氣血虛衰,精力不足,臟腑功能低下,用之可增強體質,益壽抗衰。中年人由於工作和生活壓力的影響,加之各臟腑功能逐漸下降,出現早生華髮、頭暈目眩、耳鳴眼花、腰膝酸軟、神疲乏力、失眠健忘等症狀,用之也可增強體質,防止早衰。

  4 防病治病:很多膏方不但能防病還能治病。如枇杷膏治痰熱咳嗽,二冬膏及瓊玉膏治陰虛內熱、咳嗽咯血,益母草膏治婦女月經不調,十全大補膏治貧血等。對處於康復期的患者,膏方能扶正祛邪,增強免疫功能以達到防病治病的目的,特別是預防流感等,可未雨綢繆。近年來心腦血管病增多,一些心腦血管病患者也開始用膏方。因此,過去膏滋方中不常見的藥物如山楂、虎杖、蒲黃、海藻、降香、黃連,甚至大黃等非補之藥如今都能在膏滋方中出現。

  膏方主要適用於以下人群:

  1 體質虛弱,陰陽氣血有不同程度虧損,需要滋補的人群,如亞健康狀態者,平時無慢性疾病,但容易感冒,或經常出現頭暈腰酸、倦怠乏力等亞健康狀態;

  2 體力不支,精力不夠,難以勝任緊張而煩勞工作的中老年人;

  3 慢性疾病已經穩定或病久而虛弱者,或為增強體質而鞏固療效的人;

  4 手術後、出血後、大病後、產後身體虛弱的人;

  5 患有各種疾病需要使用膏方治療的病人。

  在使用膏方時要避免以下的誤區:

  也提醒進補人群:要想膏方進補效果好,還要注意避免進補誤區,平日要養成良好的生活習慣。「膏方一般要連續服用50天左右,如果服用膏方期間出現感冒、發熱或咳嗽氣急等症狀加重、慢性病急性發作時,可暫停服用。同時,進補期間最好避免油膩、辛辣、油炸、冰凍等刺激性食物」。

偏頭痛如何解決?止痛藥膳帶給你

  一旦進入冬季,很多的偏頭痛患者就開始發病了,因為寒冷會刺激血流衝擊擴張的動脈壁上痛覺神經末梢,頭疼很容易發生,如何改善偏頭痛呢?中醫認為,偏頭痛可以按摩神庭穴。

  中醫專家說道,偏頭痛的發作,不僅僅使患者的身體經受巨大的痛苦,更使得患者精神受到嚴重折磨。而冬季,更是偏頭痛最容易被誘發的季節,因此,為了減少偏頭痛的發作,減輕偏頭痛對患者造成的傷害,患者以及家屬可以從以下幾個方面進行防護,讓患者在這個冬季不再頭痛。

  按摩神庭穴治療偏頭痛

  中醫認為,身體裡有個神庭穴,其是智慧之穴,主要調控神經系統。經常按摩此穴,可使人的大腦更聰明,提神靜心。此外,常按摩此穴,還可以治療驚悸不安、頭痛等病症。

  神是指元神,庭就是宮廷、庭堂。中醫說「腦為元神之府」,神庭是這個府裡面最中心的地方。人的智慧源泉就從這裡出來。

  神庭穴在頭部,當前髮際正中直上0.5寸。「神處其中則靈,靈則應,應則保身。」作為腦神居住的地方,神庭保身護身的功力很強,尤其是對於神智方面的疾病,更是它的獨門絕技,如驚悸不安、頭痛、癲狂、癇症等,皆能治。

  另外,由於它的作用主要在於調控神經系統。按揉此穴,可以降低痛風者患肢疼痛的感覺。如果自己時常頭腦昏昏沉沉,或者情緒波動很大,每天按摩此穴50—100次。該穴和上星穴的功效很接近,二者所處的位置也很近,我們用一個大拇指,基本就將兩個穴同時刺激到。

  因此,當您感覺大腦遲鈍、昏昏沉沉時,不妨按摩神庭穴,以提神醒腦。

  中醫就為大家介紹治療頭痛的食療藥膳方:

  ■山藥枸杞燉豬腦

  取懷山藥30克,枸杞30克,豬腦1隻,黃酒、精鹽少許。將豬腦浸於碗中,撕去筋膜備用,再將懷山藥、枸杞分別用清水洗淨,與豬腦一起放入鍋里,加水適量,燉兩小時後,加黃酒、精鹽,再燉10分鐘即可。此湯具有滋養肝腎、補中益血之功,適用於偏頭痛之血虛為主者。

  ■菊花粥

  取菊花末15克,粳米100克。先用淘洗後的粳米煮粥,待粥將成時,調入菊花末稍煮一二沸即可。此粥具有清肝火、散風熱之功,適用於肝火所致偏頭痛,證見心煩易怒面紅者。

  ■芹菜粥

  取連根芹菜12克,粳米250克。將粳米淘洗後煮成粥,加芹菜(連根洗淨切碎)再煮沸即可。此粥具有清熱止痛之功,適用於肝火而致偏頭痛者。

冬季咳嗽 推薦止咳食療偏方

寒冷的冬季,我們經常會出現一些呼吸道的疾病,咳嗽就是最常見的一種症狀,有些朋友一咳嗽就吃藥,是藥三分毒,那麼有什麼方法可以速效止咳呢?食療止咳是一個很好的方法,下面就為大家介紹治療冬季咳嗽的中醫偏方。

小寒進補因人施膳 以補養腎氣為主

今天是中國傳統節氣中的「小寒」,民諺有「小寒大寒凍作一團」的說法,這個節氣代表著我們已經進入了一年當中最冷的時間。這個季節應該如何養生,才能為明年開春準備?