一、緩解焦慮情緒一定要融入充滿生機活力的群體：其實有些不良情緒是相互感染的，我們只要想方設法的離開感染源就可以了，與此同時，我們也應該融入到有生機活力的那個群體，讓他們的情緒感染我們，從而我們就會自然而然的變得愉快開心，即便有什麼不良情緒也會慢慢的消失於無形之中。
二、清淡飲食，保持心情舒暢：保持吃清淡食物，均衡營養；比如我們要在炎炎烈日裡吃一些清爽的東西來降降火，一般可以多喝些綠豆湯之類的，同時還可以排毒。另外可以進行一些戶外活動，讓自己的汗腺盡情的流淌出來，然後用溫水舒舒服服的沐浴一番，這是想心情不舒暢也不行了。
三、懂得自我情緒的正確發泄：結交一兩個知心朋友，儘量把自己的煩惱與憂愁與之傾訴，以減輕自己不良的心理壓力。如果找不到合適的傾訴對象也可以書寫心情日記。樂觀的心態來自寬容，來自大度，來自善解人意，來自與世無爭，所以要擺正自己的心態，不要老是嫉惡如仇。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
焦慮症的飲食保健
一、多吃烤土豆和全麥麵包。
當人焦慮的時候，攝取的碳水化合物可以通過增加血液中5-羥色胺（一種人快樂時大腦大量分泌的物質）和大腦中神經遞質的含量，使人變得鎮定。烤土豆、全麥麵包或低糖全穀類食品等，和糖果比起來需要更長的消化時間，所以它的鎮定焦慮症食物的作用也更持久。
二、多吃魚和堅果類食物，確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。
有試驗表明，食物中所含的必需脂肪酸有助於緩解焦慮和沮喪情緒，讓人迅速快樂起來。鮭魚、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類「快樂因子」。
三、多喝水。
在感覺口渴時，身體已經缺水了，這種緩慢的失水，即使程度很輕，也能引起焦慮。因此，不管你有多忙，確保每天喝至少8杯水。
四、戒掉咖啡、可樂、茶。
無論以何種途徑進食咖啡因，攝取過量都會導致神經系統的緊張和高度警覺，使人變得神經質、焦慮、敏感。對於大多數人來說，摒棄飲食中的咖啡因是對健康最大的幫助。
五、遠離酒精。
對於大部分人而言，宿醉、失眠、口渴、排尿增加、並發脫水都會誘發焦慮的產生。一杯稀釋過的純果汁是緩解緊張的更好選擇。
怎樣緩解焦慮啊
一、焦慮症的治療還需要放鬆療法，放鬆療法是在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。放鬆訓練是一種特殊的心理治療方法，主要是為了教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。
二、還有一種常見的治療焦慮症的方法是系統脫敏療法治療焦慮症，系統脫敏療法是焦慮症的心理治療方法中最見成效的方法。主要方式是，當患者處於全身放鬆狀態下時，醫生使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重複出現，達到不能引起患者焦慮時，增加刺激的強度如法炮製，直至患者焦慮情緒完全消失為止。
三、緩解焦慮症主要依靠心理疏導，由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。
四、克服焦慮症的主要方式為，病人先把注意力集中於軀體的一部分，儘量使這部分肌肉充分放鬆，然後轉移注意力到軀體另一部分，如此反覆訓練，可使心情平靜，這對焦慮症發作的病人有很好的效果。
怎麼治療焦慮啊
家人要督促病人服藥治療，最好由家屬保管藥物。抗焦慮藥若大量服用會有一定的危險性，因此藥物由家屬保管會更安全，服藥是必須的，但是也要注意飲食營養補充，在生活中多補充維生素b，維生素b對調節神經系統有幫助。可以多食富含維生素b的食物，如：小麥、馬鈴薯、番茄、牛奶等。
嚴重焦慮症怎麼辦
焦慮症患者的自我護理，焦慮症患者並不會失去邏輯思維能力，所以焦慮症患者應該有意識的讓自己的內心學會放鬆，而不是故意讓自己一直處於一個緊張狀態，焦慮症是一種心理疾病，所謂心病還需心藥醫就是這個道理，所以焦慮症患者應該多參加一些交際活動，鍛煉自己的心理承受能力，學會建立自信心等都可以有效的緩解焦慮症狀。