中醫按摩保健被人們認可，前往中醫按摩養生館的人群也是絡繹不絕，特別是長期久坐的白領更需要按摩養生，其實，我們可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。
中醫專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響；反之，護好後背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可採用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡後背，同樣能促進背部的血液循環，有助經絡暢通。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
按摩不是越痛越好 十類人不適宜按摩
中醫拔罐、刮痧、推拿按摩得到了很多人的認可，重視養生的人經常會去做這些項目，人們在刮痧、拔罐時很小心翼翼，怕皮膚會受到損失，而在按摩時卻無所顧忌，還認為越痛越好，這就大錯特錯，按摩不是越痛越好，也不是所有人都適合按摩。
按摩不是越痛越好
現代人工作生活緊張，經常腰酸背痛，按摩漸漸成為受青睞的養生方式。正確的按摩手法能讓肌肉得到放鬆，可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確解剖學知識，則很容易傷到身體。常見的按摩創傷包括肌肉韌帶拉傷、局部神經損傷、關節錯位、骨折等。
踩背時更要注意。由於用腳比用手更難控制力度，在按摩師身體過重的情況下，易導致脊椎關節錯位。骨質疏鬆患者，由於骨骼較脆弱，不能承受過大壓力，按摩時要特別小心。曾有人出現過被按摩師踩斷肋骨和前臂骨的事故。
另外，按摩不是越痛越好，有時反覆按壓一個痛點可能令痛楚持續甚至惡化，因為這可能讓軟組織發炎，令其周圍部位的神經受損。因按摩而傷及神經的常見部位有：頸部兩側、腋下、手肘及膝蓋外側，這些部位的神經多夾在「皮包骨」的位置，沒有厚厚的肌肉保護，易被按傷。神經受損輕則會令肢體感到麻痹，重則可導致肌肉無力、失去感覺。
可見，進行按摩療法時，要有規可循，不要任意妄為。
以下十類人不適宜推拿按摩：
1、診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人。
2、急性軟組織損傷且局部腫脹嚴重的患者（比如急性腳扭傷）。
3、可疑或已經明確診斷有骨關節或軟組織腫瘤的患者。
4、骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者。
5、有嚴重心、腦、肺病患者。
6、有出血傾向的血液病患者。
7、局部有皮膚破損或皮膚病的患者。
8、妊娠3個月以上的孕婦。
9、有精神疾病，不能和醫生合作的患者。
10、各種肘關節疾病及腰椎間盤突出症急性期的患者。
感冒用什麼泡腳好
感冒的症狀大部分都是因為患者的身體抵抗力比較差，不注意防寒保暖後引發受涼的情況，出現感冒症狀。也有的感冒患者可能是跟細菌病毒感染等有關係。感冒的症狀出現後，患者會有鼻塞、頭重腳輕、頭暈、咳嗽等症狀出現。嚴重的感冒患者還會有可能引發其他的疾病出現。所以感冒症狀發生後要及時採用藥物等方法進行治療，防止其他的疾病發生。
感冒用什麼泡腳好
步驟/方法：
1、感冒發生之後如果患者的症狀是因為受涼等原因引發的感冒症狀，那麼除了使用藥物治療外，還可以使用熱水泡腳的方法來進行治療感冒症狀。堅持泡腳的話，對於感冒也是會有預防作用的。
2、熱水泡腳的時候可以使用姜水，每天堅持泡腳的話，可以很好的起到輔助治療感冒症狀的作用。效果是非常明顯的。熱水泡腳的時候一般溫度不要太高，否則的話是會對身體有傷害的。
3、熱水泡腳治療感冒的症狀適合於因為受涼的原因引發的感冒症狀。如果是細菌病毒感染所引發的感冒症狀，治療的效果就沒有那麼明顯了。細菌病毒引發的感冒還是應該要積極的使用藥物進行治療。
注意事項：
需要注意的是如果患者的年紀比較大，或者是有其他的嚴重心腦血管疾病的話，那麼就不適合長時間的熱水泡腳治療感冒了。否則的話是會有可能引發心腦血管疾病發生的。
感冒用什麼泡腳最好 6款泡腳偏方輔治秋冬感冒
秋冬季節有時候會出現氣溫驟降的情況，此時若不注意保暖防寒，稍不留神就會出現咳嗽、鼻塞、流鼻涕、喉腫痛、頭痛、不斷打噴嚏等感冒的症狀。而泡腳是個不錯的應對養生法，可以使腳部血液循環，穴位按摩可以驅寒。
按摩手法要正確 補法與瀉法
順經絡循行的方向進行的按摩屬於補法，逆經絡循行的方向進行的按摩屬於泄法。