大多數婦女由於卵巢功能減退比較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微症狀。中醫認為更年期綜合徵是腎氣不足，天癸衰少，以至陰陽平衡失調造成。因此在治療時，以補腎氣、調整陰陽為主要方法。更年期綜合徵食療：
甘麥飲
【食材】小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者。
赤豆薏苡仁紅棗粥
【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。
【適用】更年期有肢體水腫、皮膚鬆弛、關節酸痛者。
蓮子百合粥
【食材】蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。
【適用】絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。
健康小貼士：如何診斷更年期綜合徵
1、年齡45-55歲的婦女，除月經失調外，烘熱汗出為典型症狀，或伴有煩躁易怒，心悸失眠，胸悶頭痛，情誌異常，記憶力減退，腰腿酸痛等。
2、內分泌測定：雌二醇（E2）降低，促卵泡激素（FSH）、促黃體生成激素（LH）增高。
3、應排除精神、神經性疾病，甲狀腺機能亢進，心血管疾病等。
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西麥燕麥片減肥嗎
西麥燕麥片減肥嗎?燕麥與普通的小麥是完全不同的穀類。小麥主要是製作麵粉用的，在加工的過程中最有營養的部分都已經被處理掉了。而燕麥片是由燕麥軋制而成，外部最有營養的部分沒有經過加工處理掉，保留了最原始天然的營養成分。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養價值是最高的。燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸和水溶性的膳食纖維等，胺基酸含量也非常之高，都是人體所必須的營養成分。燕麥片的減肥原理
而為什麼吃燕麥片可以減肥呢?是因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
首先需要購買燕麥片，可以選擇那種散裝的燕麥片，回家後需要煮食才可以食用。或者購買已經加工好的即食燕麥片，比較有名的品牌有：西麥、桂格、早早麥。
燕麥片減肥食譜
燕麥牛奶布丁
材料：燕麥片100克、鮮牛奶400克、雞蛋5個、糖100克、葡萄乾100克。做法：先取200克的鮮牛奶煮沸，倒入燕麥片中攪拌開。將剩餘鮮奶加輕微加熱，把雞蛋白糖放入加熱過的牛奶中，用打蛋器順時針攪拌均勻，然後將之前攪拌好的燕麥牛奶混合物倒入2次攪拌，把100克葡萄乾全部放進去，在把容器放入電飯鍋中蒸10分鐘即可取出食用
麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、雞蛋 1個、麥芽糖 2大匙、橄欖油 30克、一小勺鹽做法：把所有材料都放入容器中加少量水攪拌均勻，放置半小時，使混合後的麵團更入味。在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麵糊，兩面都需煎烤。
草莓牛奶燕麥粥
材料：即食燕麥片80克、鮮奶一袋、草莓50克(可用草莓醬代替)。做法：將牛奶倒入小鍋中，再加入燕麥片及草莓(草莓醬)，攪勻後，以小火加熱，不需煮開，到牛奶不冰的溫度即可，離火放涼，麥片完全軟化後，就可以食用。功效：之前的草莓減肥法介紹過，草莓本身就具有減肥和美容護膚的效果，在配合燕麥片更加事半功倍。
美容養生（養生美容）概念的由來及內涵
近十多年來，隨著養生熱、中醫熱和美容熱的不斷升溫，人們逐漸將養生、中醫和美容三方面概念結合起來，形成所謂的養生美容，美容養生，中醫美容，中醫養生等新概念，以便招攬顧客，吸引人氣，聚斂財富。
然而，能夠說清道明這些概念的基本內涵者，卻鳳毛麟角，寥寥無幾。究其原因，在於這些概念大都屬於約定俗成的習慣性稱謂，或者說，僅僅是人們想當然的產物，並非科學研究的結果，因而缺乏必要的理論和實驗支撐。以至於迄今為止，人們尚未對這類通行使用的概念，做出系統的理論研究和明確的學術界定。
這種情況，說白了，就是人們根據市場需求，人為「創造」出一些「營銷」概念。不過，「創造」歸「創造」，「營銷」歸「營銷」。但它們未必都是「空穴來風」。既然如此，其存在的理論和現實依據到底是什麼呢？顯然，要弄清美容養生和養生美容兩詞的內涵，首先得弄明白美容和養生兩詞的內涵，其次才是兩詞組合後的新詞的內涵。
鑑於此，本文從美容和養生兩詞的內涵開始，試對養生美容和美容養生兩個概念做一探討，以明其要義。
首先，我們簡要探討一下美容的概念。
美容，是指以美麗容顏、美化肌膚和修飾人體形態等為核心的綜合生活技藝。
美容（cosmetology）一詞最早產生於1847年，是由古希臘語「aesthetikos」演變而來的。「aesthetikos」的意思是「感官可察覺的（人體所表現的狀態）」，還包含「提升美（的程度）」。
現代皮膚和身體護理源於古代文明的全身協調理論。早期的美容師與藥劑師、內科醫生一起工作，以維護身體的健康和美麗。
從美容的角度看，美容可以養生。人體因美麗而愉悅，因愉悅而健康，美麗、愉悅都具有促進健康的作用，美容顯示出健康方面的養生作用。這是美容養生一詞產生的重要基礎。但是，美容的這一養生作用往往容易被人們忽視。
其次，我們簡要探討一下養生的概念。
養生有廣義和狹義之別。
廣義養生主要是指系統養生，即一門以敬養生命為核心，通過發揮生命萬物之生力，促進人與自然和諧發展的養生技藝，簡言之，敬養生命的綜合技藝。採取不同分類方法，系統養生可以分為多種不同的養生類型。根據三分法，系統養生主要包括生本、人本和神本養生三大基本類型。根據三分法，系統養生主要包括生本、人本和神本養生三大基本類型；根據五分法，系統養生主要包括個體、家庭、組織、社會和自然養生五大基本類型；根據多分法，系統養生包括多種類型。
我們常常以三分法為主，即以生本、人本和神本養生為代表，來討論系統養生的有關問題。
狹義養生主要指中醫養生或保健養生，即一門以保養生命為核心，通過提升個人和群體健康水平，促進個人和群體健康發展的養生技藝，簡言之，保養生命的綜合技藝。它主要包括中醫、保健和其他健康養生等類型。
「養生」一詞，最早出現在春秋末年著名軍事家孫武的《孫子兵法》一書，通行於春秋戰國時期，是古代一個極為重要的文化概念。
《孫子兵法·行軍篇》曰：「凡軍好高而惡下，貴陽而賤陰，養生而處實，軍無百疾，是謂必勝。」
在《孫子兵法》中，「養生」是指「有利於蓄養生力的地理環境、位置或自然條件」，即「有利於修養生息的地勢」。孫子強調的是利用地理或地利優勢養軍旅之生，帶有生態環境養生的意味。
其後，諸子各家相繼使用「養生」一詞，「養生」一詞逐漸通行於世。
人們了解比較多的是《莊子》中的「養生」一詞。管子雖然出生年代比孫子、莊子和孟子等都要早，但《管子》一書所載「養生」一詞，則是後人所撰，並非其本人原創，其中的「養生」一詞多出自戰國後期文人之手，也不是管子本人所說之言。
在歷史上，比莊子、孟子和《管子》早的《國語》、《黃帝四經》都有養生之論，不過鮮有人知。
現在流行的「養生」概念，是一種被近現代人狹義地理解為「保養生命」養生觀。
這種養生觀始於元明之際，興於20世紀50年代以後。而且，早已成為近現代社會的主流養生觀，其延伸概念，主要是中醫養生和保健養生。
根據保養生命養生觀，人們對養生有三種大同小異的基本詮釋：
第一，保養生命論。養生即保養生命，保養生命即養生。
第二，中醫養生論。養生即中醫養生，中醫養生即養生。
第三，保健養生論。養生即保健養生，保健養生即養生。
在這裡，養生主要被局限於個人和群體的健康方面。這種狹義的養生觀概括成一句話就是：養生即健康，健康即養生。健康成了養生的頭等大事了。
在我們看來，以保養生命為核心的養生概念，是一種狹義養生概念。它把養生局限在人的健康方面，但卻忽視了人與自然等其他系統要素。
我們倡導的養生，是一種以敬養生命為核心的系統養生概念。它關注的是自然、人類和精神等系統要素，而非單純的人的健康問題，因而，是一種廣義養生概念。
從狹義養生的角度看，養生可以美容。人體因養生而健康，因健康而美麗，養生顯示出美容養顏的積極作用。
從廣義養生的角度看，養生的美容作用更廣泛。不僅健康可以促進美麗，良好的自然生態環境，人文社會氛圍，以及健康的生活方式，同樣都可以促進美麗，達到更高層次的美容境界。一方水土養一方人，山清水秀之地多美女，就說明了這一點。
但養生美容一詞，可能並非在從廣義養生概念基礎上產生的。該詞更可能是中醫養生與美容兩詞結合，最終衍出的一個新名詞，即它可能是中醫養生美容一詞縮略的結果。
最後，我們探討一下美容養生和養生美容兩個概念。
從上可知，美容一詞來自西方，養生一詞來自中國，兩者的組合與其說是兩詞的組合，不如說是兩種文化的組合。
那麼，兩者到底是在何時，被何人組合成詞的呢？
美容養生和養生美容兩詞，最早出自何人之手，首見於哪一刊物、媒體或網絡，現已無可考證。
從美容刊物、網絡和專輯提及的內容看，其出現的時間當在2005年以後，即大約在2005年——2008年間。
而且，我們可以肯定地說，這兩個詞都是中國人自己創造出來的新名詞。
從人們使用美容養生一詞的習慣看，美容養生一詞比養生美容一詞出現的時間略早些，後者主要是隨著中醫養生美容逐漸形成的一個專業用詞。
嚴格地講，美容養生和養生美容兩詞基本意義大相徑庭，是不可混為一談的。
美容養生（cosmetology yangsheng），是以美容促養生，突出的是美容的養生作用；養生美容（yangsheng cosmetology），是以養生促美容，突出的是養生的美容作用。
實際上，人們一般意義上所說的「美容養生」，本義應該是指「養生美容」，即以養生促進美容的所謂「養生美容」。「養生美容」強調的是養生的美容作用，而非美容的養生作用。
但在現實生活中，人們對美容的養生作用，基本上都是忽略不計的，所以，很少有人真正強調美容的養生作用，即使人們強調這一作用，也是指「養生美容」的。
也就是說，在概念上，人們雖然使用「美容養生」一詞，而在內容上，卻使用的是「養生美容」，一個嚴整的概念，被人們習慣地「偷梁換柱」了。
因此，從習慣上看，人們對美容養生和養生美容兩個概念，不僅沒有嚴格區別，而且，往往是混為一談的。「美容養生」也好，「養生美容」也罷，人們都籠統地以「美容養生」稱之。既然如此，我們也姑且從眾，沿用「美容養生」一稱了。
那麼，美容養生和養生美容兩者的學科基礎和主要技藝是什麼呢？
我們認為，其學科基礎和主要技藝有六：第一，美容學；第二，系統養生學；第三，傳統和現代醫學；第四，美學；第五，體育學；第六，營養學。
中醫美容僅僅是美容養生眾多方法中的一小部分，不宜過於誇大。
可以說，「美容養生」獲得的，是健康、美麗、魅力、幸福和幸運等的綜合收穫，這種收穫，既是個體心——身——形和諧一體的結果，又是個體先天體質美麗加後天系統養生的必然產物，絕非一蹴而就，隨意「調養」所得之事。
在美容方面，一些人盲目依靠各類化妝品和中醫藥美容養生，而缺乏系統養生指導的「美容養生」做法，大都會遭遇飲鴆止渴，東施效顰的慘劇，急需加以糾正。「美容養生」的最大欺騙性，大都潛藏在中醫藥美容養生領域，這是目前中國化妝品企業最常打出的一張王牌，也是最容易誘使顧客受騙上當的地方，追求「美容養生」者當審慎選擇，以免在無意中上當受騙。
綜上而論，美容養生，是一種美容與養生相互結合，以促進個體健美為宗旨的綜合養生方式。它建立在體質健美基礎上，是人類健美生活方式的結果。美容可以養生，養生可以美容。兩者相互促進，相互影響，互動發展，形成一門系統的美容養生技藝。
其中，以養生為中心，通過養生促進機體健美的技藝，即養生美容；以美容為中心，通過健美促進養生的技藝，即美容養生。由於習慣的原因，人們將「養生美容」和「美容養生」合而為一，統稱「美容養生」。
儘管如此，「美容養生」概念，還不是一種科學意義上的理性概念，而是一種約定成俗出的習慣概念；「美容養生學」還不是一門真正意義上的科學，而是，一門正在建設中新學科。其發展，有一個從「術」到「學」的「鳳凰涅槃」過程。
今天，筆者所做的，是促使該學科「鳳凰涅槃」的第一步，主要目的在於拋磚引玉。我迫切希望能夠在不久的將來，與美容養生界的有識之士們一道，共同建立一門真正的「美容養生學」。
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