荷爾蒙是女性健康的基礎，如果缺乏荷爾蒙或者荷爾蒙失調會給女性的健康帶來很多的威脅。那麼荷爾蒙缺乏會出現哪些症狀呢?如何補充荷爾蒙呢?下面我們就為大家介紹一下有關荷爾蒙的常識!
荷爾蒙25歲開始減少
人體會分泌75種以上的激素，它們在人體內扮演著各自的角色。體內荷爾蒙濃度高的女性，比體內荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來要年輕很多。
21至22歲是青春的巔峰時期，也是分泌系統功能最頂峰的時期。從25歲開始，體內荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕時的1/5左右。
缺乏荷爾蒙的症狀
症狀1：失眠頭痛表現：失眠、多夢、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是睡不著。白天注意力不集中，睏倦嗜睡，嚴重影響了日常生活。
症狀2：月經不調表現：「老朋友」總是不按時出現。提前還好說，最多就是弄個措手不及，但推後就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發現在它該離開的時候，拖拖拉拉地不肯走。
症狀3：皮膚衰老表現：皮膚鬆弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，就連色斑也跳出來搗亂，鏡子呈現出來的是標準的「黃臉婆」。
症狀4：煩躁胸悶表現：心慌氣急、易激動甚至狂躁，會因一件小事與同事或家人爭吵，總是擺出一副「不高興」的樣子，有時很難控制自己的情緒;夜間睡覺時會因為胸悶而被憋醒，嚴重時會出現血壓也會像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
有色食物影響荷爾蒙的分泌
從中醫的理論上說，人體與荷爾蒙分泌關係最密切的是肝、脾、腎。
中醫認為，人是一個統一的有機體，五臟與五行、五味、五色是相生相剋的關係。不同顏色的食物，與人體的五臟六腑有著陰陽調和的關係，合理地搭配飲食，有助於提高荷爾蒙的分泌。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
手心長斑警惕胃病 飯後抬高腿養胃
在氣色形態手診法中，手心對應人體胃部。從無名指畫一條豎直平分線，這條線與生命線之間以手心為圓心的圓形區域就是胃區了。如果您在此處發現有各種各樣的斑點，應當警惕胃部病變的發生。
手心長斑警惕胃病
白斑：淺表性胃炎
如果您發現掌心出現兩三個以上比較明顯的白點，一般說明有淺表性胃炎。這類人常感覺飯後上腹部不適，有飽悶及壓迫感，有時還有噁心、嘔吐、胃痛等症狀，建議儘快去醫院檢查。
這裡要注意將胃炎的「白斑」與胃功能不良的手心「發白」區別開來。胃功能不良的人，一般整個胃區偏白，但並不是明顯的斑點。胃炎的白斑則有兩個特點，一是白點密集分布，如果白點是均勻分散開的，則不具有診斷價值。此外，我們可以輕按胃區，按完過一會兒再看，是不是這幾個白點還在，如果一直存在，說明是疾病引起的，具有參考價值。如果只是血液循環不暢導致的暫時性白點，則不用過分擔心。
紅斑：胃熱
手掌胃區如果出現若干個紅色小斑點，那說明是因為胃熱引起的消化功能問題，如果生活中還比較喜歡吃寒涼食物，就可以更加肯定病因了。 胃熱多因嗜酒、嗜食辛辣、攝入過多肥甘厚味等引起，應當注意飲食習慣的調整，以溫、軟、淡、素、鮮為原則。
褐斑：胃潰瘍
如果手掌胃區呈現單一的褐色斑點，一定要引起重視，經過多年的總結經驗發現，這通常代表著胃部已經開始出現潰瘍問題。胃和十二指腸潰瘍都是在手部有一個圓形或橢圓形的棕褐色斑點。
有胃或十二指腸潰瘍的人，平時應當少食多餐，每日建議5~6餐，定時定量，避免過飢過飽;烹調方法宜選取蒸、煮、汆、燴等法，忌用煎炸食物。此外，過甜、過酸、過冷、過熱以及辛辣的食物也要避免。
飯後抬高腿養胃
鍛煉腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固;胃腸功能差的，這兩個腳趾多乾癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作，每天60-90次，可對經絡形成鬆緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有「按按足三里，勝過老母雞」的說法。足三里，位於外膝蓋下10厘米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關節按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用於兒童。
更年期女性吃什麼藥好？ 推薦兩道平菇菜譜
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間，女性更年期吃什麼藥好?
這裡首先推薦的是適合更年期女性用的雌/孕激素：
女性更年期用藥：雌/孕激素推薦。
常用激素推薦：奧諾康羊胎素軟膠囊，以無污染大草原上三個月孕齡內的羊胎盤，經超低溫雙冷凍工藝製成羊胎盤凍乾粉直接灌裝而成的特殊營養食品，補充女性激素形成的卵磷脂等;
迪巧秀源女性片，富含大豆異黃酮，直接補充女性雌激素，調節內分泌，緩解更年期症狀，而且還能補充鈣，預防骨質疏鬆。
女性更年期用藥：更年期藥物，阻斷劑、鎮靜—抗焦慮劑和抗抑鬱劑等藥物推薦。
解郁安神顆粒，解郁安神顆粒具有舒肝解郁，安神定志。用於情志不舒，肝鬱氣滯等精神刺激所致的心煩、焦慮、失眠、健忘、更年期症候群;
靜心助眠口服液，能有效改善睡眠，緩解精神刺激。
更年期女性吃什麼
平菇具有祛風散寒，舒筋活絡的功效，可用於腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病症的輔助食療;平菇含有多種維生素及礦物質，可以改善人體新陳代謝，增強體質，具有調節自主神經功能等作用，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等疾病均有很好的食療效果;平菇對降低膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對女性更年期綜合徵可起到調理的作用。
平菇食譜：
清蒸平菇
原料：鮮平菇500克，高湯200毫升。
調料：豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、味精、蔥段、薑片、水澱粉、香油各適量。
做法：
1.將平菇跟切去，洗淨，在碗中排好，倒入高湯、加入豬油、黃酒、精鹽、醬油、醋、蔥段、薑片，上籠蒸20分鐘後取出;
2.撈出蔥段、薑片，倒出湯汁，覆扣在盤中;
3.砂鍋置於火上，倒入湯汁，加入少量精鹽、味精，水開後用水澱粉勾芡，淋上香油，將湯汁倒在平菇上即可。
平菇蛋花湯
原料：平菇100克，紫菜20克，雞蛋1個，精鹽適量。
做法：
1.將雞蛋打成蛋液，加入適量精鹽;
2.平菇去蒂，焯燙;
3.鍋內加水燒開，放入紫菜、平菇;
4.待水再次燒開後，淋入蛋液，關火調味即可。
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