1、山藥小麥糯米粥
做法:干山藥片30克,與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。
功效:具有補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝酸痛等。
2、紅棗小麥粥
做法:紅棗15個,洗淨,與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥,熟後調入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
3、疏肝粥
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克洗淨的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解郁寧神,疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵,主要症狀為煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食欲不振,月經量時多時少等。
4、桂圓蓮子湯
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內,加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食為佳。
功效:具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白,月經量少,心悸氣短,頭暈目眩,四肢乏力,面色蒼白等。
5、枸杞蒸甲魚
做法:甲魚1隻,去內臟洗淨,將15克枸杞子放入甲魚腹內,加入蔥、姜、食鹽等調料,放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。
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足穴按摩 緩解女性更年期症狀
足穴按摩法是在足部的一些特定穴位上採用推拿手法,用以治療全身疾病的方法,由於足穴按摩法是在足部取穴按摩,減少了患者脫,穿衣服等環節,較為省時,省事,且安全,操作簡便。足穴按摩法對更年期綜合徵有很好的療效。
單食指扣拳法
食指關節彎曲,其餘四指握拳,拇指固定在食指最後一節指骨的下方,這個手法適於用足底反射區。
雙指鉗法
食指中指彎曲成鉗狀,鉗住腳趾間穴位,壓在穴位上,適用於頸椎反射區,甲狀旁腺反射區。
捏指法
拇指與其他四指指腹相對,虎口略開,拇指外側施力,這個手法適用於足底反射區,足內側反射區及足外反射區。
拇食指扣拳法
拇指關節彎曲,指腹朝前,食指關節彎曲90度,食指關節頂點施力,這個手法適用於足背反射區。
拇指推掌法
拇指與四指分開,用拇指指腹為著力點,以手腕手掌施力,這個手法適用於足內側反射區,足外側反射區及足背反射區。
足穴按摩要注意以下一些事項
足穴按摩時間要適宜
平常按摩一次大約花半個小時左右,身體較虛弱者或較不能忍受疼痛者,應減少按摩時間,如果 是嚴重的心臟病或腎病患者,按摩至器官反射區時,最好按摩3-5分鐘。
腳底按摩後多喝水
在接受足穴按摩治療後,經過刺激,使得反射區及血液內所集結沉澱物,毒素等,因此每次按摩結束後,都必須喝300-500毫升的水,才能將體內的毒素及沉澱物排出體外,若是沒有喝水,效果可能降低很多。
更年期女性注重飲食調養
飲食不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。多食蛋白質類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮的蔬菜和瓜果,每日補充含鈣量較豐富的食品,有利於穩定情緒。
1、適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米,面,豆類,水果,蔬菜,和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源,過剩則轉化為贅肉儲存起來。
2、增加蛋白質類食用品
在人體所必須的20多種胺基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食用品中獲取,特別是乳品,蛋,瘦肉,魚類和大豆中獲得。這類食用品可以有效緩解更年期不適。
女人延緩更年期的六個方法
" 女性到達更年期就意味首將即進入老年期。而由於更年期內分泌系統失調導致脾氣暴跌、容顏衰老、夫妻間情感生活冷漠,下面就介紹幾個能延緩女性更年期的方法,不妨試一試。
更年期失眠的調理方法
許多女性在更年期的時候容易出現一些身體不適,其中部分的人容易出現更年期失眠的情形,那麼有什麼比較好的方法能幫助我們改善呢?