基礎代謝，即人體維持生命所有器官的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。其數值與性別、年齡、身高、體重、健康狀況有關。基礎代謝率根據個體差異各有不同，但是有一個平均的標準水平，無論過高過低都屬於異常的代謝。
一般來說，基礎代謝率低的原因大致如下：
1、內分泌系統的失調（比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調）；
2、年齡的增加（一般年齡越大會導致肌肉含量的損失，而肌肉的多少直接影響基礎代謝）；
3、體重的降低（體重越高，需要的熱量越多，所以基礎代謝越多，反之亦然）；
4、其他患病原因，消耗的活動少了自然降低了基礎代謝。
另外，減肥節食，也會造成基礎代謝損失。那麼，基礎代謝率低的人如何提高基礎代謝？方法無非是吃和動。
一、關於吃，在這裡提醒——千萬不要節食。
A、吃的方式——少食多餐。如果你基礎代謝沒有損傷，只是想提高，那就一天吃4-5頓，每頓吃到不餓，但是絕對不能過飽。少食多餐除了能幫助基礎代謝的穩定，防止下跌，還能有效控制血糖的穩定。但是，如果基礎代謝已經損傷了，先別急，還是保持中國人常態一日三餐，每餐8分飽的好習慣，且最重要的是吃好每三餐，把吃飯當做一件事兒來做，把吃飯當做一件美妙的事兒去好好品嘗享受，可千萬別是饕餮盛宴。
B、吃點什麼——吃好三餐關鍵在吃的結構上面（比如40%碳水、40%蔬菜、20%蛋白質，還有適當的多不飽和脂肪酸油脂的攝入）。建議最好是按照《中國居民膳食指南》中的飲食結構進行並根據自身情況調整，避開讓食慾失控的食物，如氫化油、精製植物油、糖、人造甜味劑、高果糖玉米糖漿、麵粉製品、精製穀物、垃圾食品、快餐食品、加工過的食品等。
二、合理運動、每天一定時間的有氧訓練，並適當進行間歇訓練。間歇訓練會增進線粒體效能，使身體可以提高利用氧的能力。我們使用的氧越多，燃燒的卡路里也越多。間歇訓練可以提高運動後的脂肪燃燒量和卡路里的消耗量，甚至是在休息或睡覺時。運動可以提高生長激素水平，從而消耗更多脂肪，生長更多的肌肉；力量訓練有助於增大肌肉大小和力度，提高體內線粒體的數量，能加快代謝率。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
常喝黃芪對身體有哪些壞處？這三類人喝了就是在自找麻煩
民間一直流傳著這樣一句話：「常喝黃芪湯，防病保健康。」很多人喜歡將黃芪泡水或熬湯。黃芪是一種常見的中藥材，因其具有免疫功能，保肝以及利尿等功效深受人們的喜愛。這樣一種天然的中藥材，對人體來說似乎是百益而無一害。那麼黃芪對身體有沒有壞處呢？下面，讓我們一起來了解一下。
常喝黃芪竟有這些好處！
一個硬幣有兩面，黃芪也不例外，在了解黃芪對身體有哪些壞處之前，大家需要先了解的是黃芪對身體有哪些好處。
好處一：治療糖尿病
一般來說，糖尿病患者都存在身體浮腫，面色蠟黃的情況，喝黃芪水可以改善這些症狀。如果有出現下肢潰瘍的情況，還可以在黃芪中加入葛根、赤芍、丹參。
好處二：治療慢性鼻炎
將黃芪、白朮和防風一起煎水服用，可有效治療慢性鼻炎，如過敏性鼻炎等。
好處三：治療骨質疏鬆
如果是骨質疏鬆的患者，適當服用黃芪桂枝五物湯，即黃芪15克、桂枝12克、芍藥12克、生薑25克、大棗4枚，可有效緩解下肢酸痛等症狀。
好處四：治療幽門螺旋桿菌
將黃芪放入開水中浸泡半個小時，然後每天當做茶水喝一次。一般來說，一個月為一個療程，幽門螺旋桿菌或可被消滅。
好處五：治療身體睏倦和氣短
中醫認為，黃芪是一劑補氣良藥。日常喝黃芪水，人的精神會變好，氣短的情況也會得到改善。如果是身體有出現盜汗的情況，可在黃芪中加入適量的浮小麥與麻黃跟。
同時，黃芪還可輔助治療高血壓，能夠起到很好的消除水腫、降低血壓的作用。
這三類人喝黃芪是在自找麻煩！
講完了黃芪對身體的好處，那麼黃芪對身體來說，有沒有壞處呢？可以這樣說，黃芪對身體大有裨益，只是服用的人群有所限定。比如說以下三類人就不宜服用黃芪。
1、懷孕女性
孕婦若食用黃芪，體內的羊水可能會減少，這樣會增加分娩的難度，進而增加了胎兒的生產風險。如果是孕晚期的准媽媽食用黃芪，還可能會導致滑胎等嚴重後果。
2、肺結核患者
肺結核患者常表現為咳血、口舌乾燥以及身體發熱，這部分人群如果單獨服用黃芪，會加重病情，因此肺結核患者儘量不要服用黃芪，如想服用，應諮詢醫生看是否需要搭配其他中藥服用。
3、腎陰虛者
腎陰虛、濕熱以及熱毒熾盛的患者，服用黃芪後不僅很難保持身體健康，反而會加重病情。如果想要身體健康，建議這些患者不要食用黃芪。如有需要，可將黃芪與黃連、大黃、敗醬草以及梔子一起泡水服用。
為什麼有些人指甲容易裂開？
眾所周知，人類五臟的變化，會相應地反應到指甲上來。平時只要注意觀察指甲上的微妙變化，即可預測一個人的健康狀況。
一般來講，健康的指甲特徵為：
1、甲色均勻，呈淡粉紅色。
2、甲質堅韌，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷。
3、表面光滑，有光澤，無分層、紋路等。
4、甲緣整齊，無缺損（外力原因除外）。
5、指甲根部的甲半月（俗稱月牙）占指甲升序的五分之一，以乳白色為宜（也有些人天生沒有）。
那麼，為什麼有的人指甲很軟，留不長就裂開了？究其原因，不外乎以下幾點：
一是指甲與水接觸的時間過長；二是飲食中蛋白質及鈣、硫、鋅等元素或維生素A、B、C不足；三是慢性疾患或情緒處於應激狀態；四是口服避孕藥；五是指甲被打磨或使用磨除劑所致。
糾正、調理辦法，當然應到醫院就診，查明原因，遵醫囑做到對因處理。
另外，如下矯治法可供參考：
1、每天口服兩湯匙酵母及膽鹼1000毫克，最好將此類營養物加入流體或牛奶中內服，這有助於改善指甲的強度。
2、缺乏鐵元素可引起指甲乾燥、脆弱，平素最好能多食些富含鐵的食物，同時須攝取維生素C以提高吸收鐵的能力。
3、每晚將手指浸泡在醋稀釋液中，這是防治指甲易劈裂的良法。白醋用在指甲頂部及指甲尖下面不僅可恢復指甲的易彎曲度及強度，而且有阻礙指甲分段沖截的作用。
4、平時不要長時間的讓雙手泡在水裡，如需浸泡，建議戴上手套保護手指甲。另外，不要過分的做修剪和長期做美甲，這種也會損害指甲原本的狀態。
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