平和體質又叫做「平和質」，是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。
平和體質表現：
形體勻稱，體重波動不大，情緒穩定，性格平和，食慾穩定，飲食規律，二便很好，很少腹瀉或便秘。皮膚偏油或偏干，不過油不生痘，干不出斑，很少得病，環境適應能力強。有病也很好治，自我康復能力也強。比較少一些家族性的疾病。口唇淡紅，比較紅潤。皮膚有光澤，毛髮也光澤。舌像：淡紅舌，薄白苔，舌體大小正常。推薦一本書《看舌識病調飲食》。
朱熹的一首詩放這很合適「半畝方塘一鑒開，天光雲影共徘徊；問渠那得清如許？為有源頭活水來」。人也是這樣，但凡你的進和出，包括中間環節，是一脈相通，暢通無阻的，你的外形必然是清爽的。平和體質就是有這麼一種特點。適應環境的能力很強，耐寒又耐熱。
人活在世上。不要太敏感，太敏感就會七情波動，就肯定會傷你的內臟，因為對於中醫來說，喜怒憂傷悲恐驚，各對一個臟腑，怒太多傷肝，思太多傷脾，悲太多傷肺，喜太多傷心，驚恐太多傷腎，你老是很敏感，老是有劇烈的情緒，那就傷內臟，時間久了，臟腑功能失調，再走，氣血痰濕就出來了，再出來形態結構發生變化，腫瘤、血壓高、動脈硬化都來了。具有鈍感力的人七情很難被激惹起來，情緒就很平穩，那麼臟腑就老老實實呆在體內，該幹嘛幹嘛。如果你老是招惹這個臟腑，它在做正常工作的同時，老是被你的情緒招惹一下，它就受到影響。這就告訴大家，你要想向著這個平和體質靠攏，就要先把你的心態調好。所以
中醫養生無非就是養形和養神兩方面，其中養神放在第一位。神調不好的話，內臟是不得安靜的。所以很多花很多時間去鍛煉，但是不注意自己的性格修為，那一切都是會付諸東流的。
情緒穩定是平和體質的主要變現，那麼人怎樣才能保持相對穩定的情緒呢？
要適當培養小孩子的自我約束能力，什麼事情適可而止，不能過分，慢慢他長大以後就會吃東西不過分，對東西不貪婪，幹什麼事情不會熬夜，不會去恣情縱慾，養生不是老年人的事，等老了講養生酒難了。神很大程度上就是個秉性問題，從小給他養成這樣一種情緒才是最重要的。教育小孩子，從小養到一個平和的心態，自我約束能力比較強，幹什麼事不要過分，不要恣情縱慾。
判定你是否平和體質：
（1）你精力充沛嗎？（是）
（2）你容易疲乏嗎？（否）
（3）你說話聲音無力嗎？（否）
（4）你感到悶悶不樂嗎？（否）
（5）你比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷，夏天的冷空調、電扇）嗎？（否）
（6）你能適應外界自然和社會環境的變化嗎？（是）
（7）你容易失眠嗎？（否）
（8）你容易忘事（健忘）嗎？（否）
注意：如果絕大多數項目答案與標準答案相同或者非常接近，則可判定為此體質。
養生原則：不要擾動它。不傷不擾，順其自然。不要亂進補，高麗參和冬蟲草，它不是糧食，它是藥。是藥三分毒，人參用得不對，照樣會殺人。不要沒事找事，不要畫蛇添足。
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冬天手腳冰冷全方位護理
很多人適應了溫暖的空調間、暖氣房，卻適應不了室內外的溫差，如果平時疏於鍛煉，很容易外出受涼，覺得手腳越來越怕冷。怎麼辦呢?從中醫角度分析，手腳冰涼是一種「閉症」，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至疼痛……不妨試試刺激穴位。
揉搓陽池穴：將手背往上蹺，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴。它是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要按摩穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體。刺激陽池穴，要慢慢進行，時間要長，力度要緩，最好是兩手齊用，先以一隻手的中指按壓另一手的陽池穴，再用另一隻手的中指按壓這隻手上的陽池穴。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，溫和身體，從而達到取暖的目的。經常進行陽池穴位按摩，在冬季無疑對身體是有好處的。揉搓湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓湧泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫學認為，人體諸多經脈都匯集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
揉搓勞宮穴：勞宮穴位於手心部。一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。
按揉氣沖穴：氣沖穴位於大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴：腎俞穴位於兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100餘次。
另外，食療對於改善陽氣虛弱的狀況也能起到一定作用。
人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
人參核桃飲
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
紅棗龍眼飲
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
沐浴五大部位 冬季最佳養腎法
浴五位養腎法
即摩擦足、腰、腹、耳、頭部。浴足-睡前洗腳後，左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後交換；浴腰-雙手握拳，拳眼向內，在後腰上下搓36次；浴腹-雙手置於小腹左右搓動各36下；浴耳-雙手於耳前搓動36下；浴頭-干梳頭，五指分開如梳子狀從前向後梳36下。
第一浴——浴頭
又稱「干梳頭」，雙手五指分開如梳子狀，置於前額髮際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
第二浴——浴耳
雙手置於耳前，來回搓動36下。腎開竅於耳，長期浴耳，有益腎填精、疏通全身氣血之功，可提高免疫力，預防感冒。此外，耳如同倒置胎兒，全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎，還能起到對全身按摩的作用。
第三浴——浴腹
雙手平掌，置於小腹，來回搓動，左右各36下。有補腎壯陽，運脾導滯、減肥排便的功效。
第四浴——浴腰
雙手握拳，拳眼向內，置於腰帶以上，在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
第五浴——浴足
每天晚上睡覺前，用溫水洗淨雙腳，端坐在床上。左手攀左大腳趾，右手小魚際搓左腳湧泉穴36次，然後左右手足交換，搓右腳湧泉穴36下。湧泉穴為足少陰腎經的「井」穴。所謂「井」，有源頭的意思。所以浴足是從源頭上補腎，有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
必記的3大補腎養生穴
補腎養腎一直是男人們談論的話題。其實不光是男人，女人也需要養腎。最行之有效的方法是什麼呢?中醫認為，可通過按摩達到補腎養生的目的。這時就需要記住身體的3大補腎養生穴位。
湧泉穴——腰膝壯實不軟，行走有力
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴——補腎氣養生
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。
太溪穴——是腎經的原穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
多按按！特殊穴位治特殊疾病
人體有很多穴位，其實這些穴位都有其獨特的作用，通過不同的刺激方法能激發其生理功能，就可達到提高人體免疫力和治療疾病的效果。
養生保健魚腥草 抗菌抗病毒提高免疫力
中醫學認為魚腥草具有清熱解毒、消癰排膿、利尿通淋的作用。現代藥理實驗表明，魚腥草具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用，被稱為「天然而又安全的抗生素」。