腎虧又叫腎虛。可以說是現在人最常見的一種健康問題了吧，可以說腎虛不僅對男人的危害很大，對於女性朋友們來說腎虛的危害也是很大的，腎虛會引起女性朋友的月經不調，記憶力差，頭暈，等問題，同時如果腎虛不及時的調理的話，也會引起更嚴重的健康問題。
所以說對於那些有腎虛煩惱的人來說一定要及時的調理過來，而食療是公認的最好的調理腎虛問題的一個最好方法，那麼生活中吃哪些食物對調理腎虧有幫助呢？
腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛。日常飲食中，腎陰虛的女性可常服百合、枸杞子、蓮子、甲魚等；而腎陽虛的女性則可吃牛肉、韭菜、桂圓、肉桂、山藥等。腎虛的治療一般以藥物為主。腎陰虛者可服用補腎健脾效果佳的六味地黃丸，如果出現虛火、頭暈、耳鳴，那麼服用知柏地黃丸則比較有效。對於腎陽虛者，則可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。
中醫補腎很有學問，一定要弄清是腎陰虛還是腎陽虛，再根據個人體質的不同，辨證分型施治，其用藥一定要在醫生的正確指導下服用。
腎虛的食療方法很多，一方面不否認腎虛食療的作用 ， 但是對於臨時的嚴重腎虛患者來講，腎虛食療見效較慢，另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用，因此使用過程中應儘量諮詢中醫師進行適當選擇，對於時間比較富餘的腎虛患者 ， 尤其是老年朋友，醫生指導下使用腎虛食療方法 ， 能長期堅持 ， 效果還是不錯的 。
海參粥：水發海參 （ 切碎 ） 50 克，粳米100 克，同煮成粥，加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精，滋陰補血的作用，適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
枸杞豬腰粥：枸杞子 10 克，豬腎一個 （ 去內膜，切碎 ） 粳米 100 克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用，適用於腎虛勞損，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等 ， 本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉 10 克，羊腰一個 （ 去內膜，切碎 ） 粳米 100 克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等 ， 本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
鹿角膠粥：鹿角膠 6 克，粳米 100 克，將粳米煮成粥後，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用，適用於腎陽不足，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
杜仲腰花：杜仲 12 克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
炒核桃仁：核桃仁 10 克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用於腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者 。
多去戶外活動 每天要吃「大氣維生素」
為什麼人一進公園，就會覺得心曠神怡?除了視野開闊外，一個很重要的原因是這裡空氣清新，有豐富的負氧離子。 「都知道維生素對人體很重要，其實空氣里也有維生素，這便是負氧離子。」中國中醫科學院副院長、博士生導師範吉平在環境與健康發展(伊春)論壇上介紹，負氧離子含量高的地方，一般也是長壽老人比較多的地方，如上海的長興島、橫沙島。 可對於城市人來說，吃幾粒維生素片容易，呼吸到富含負氧離子的空氣卻很難。 國家林業局經濟發展研究中心副主任王煥良引用一組數據介紹稱，城裡人待得最多的地方——城市房間裡的負氧離子濃度是每立方厘米100個，樓宇辦公室里的濃度甚至低到每立方厘米40~50個(根據世界衛生組織劃定的標準，清新空氣的負氧離子含量為每立方厘米空氣中不低於1000~1500個)。這些空氣往往容易誘發頭痛失眠等不適。很多都市白領工作一天之後感到頭昏腦脹，就和空氣不夠「營養」有一定關係。 而森林和瀑布地區、高山海邊和公園裡的「大氣維生素」含量很豐富，分別能達每立方厘米10000~20000個、5000~10000個和400~1000個。范吉平說：「負氧離子能促進人體新陳代謝、預防流感、增強機體抗病能力。」 所以，建議長期居住在城市裡的人儘量多去戶外活動，走近有流水、森林(特別是松樹等針葉林)的地方補充「大氣維生素」。實在沒有時間，至少在家附近的林蔭道里多待會兒，因為這裡的負氧離子能達200~400個，比房間裡高出好幾倍呢。
盤點汗蒸的好處
專家表示，主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程，將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通。