散步，對於我們來說是每天都在做的事，也可以說我們每天是走路趕往下一個目的地而已不是說心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。經過走的方式可以使我們身體裡的血液得到充分的活動。我們都知道孕婦不應該做一些劇烈的活動，那散步對於孕婦來說就是一項最好的鍛煉，更有利於順產對寶寶也更好。
准媽媽們在散步的時候可以選擇以下幾種運動方式：
1、 放鬆式散步法：全身放鬆，以自己感覺舒適的步伐和節奏向前邁。
2、 間隔式散步法： 進行一個十分鐘的放鬆熱身散步，然後以中速慢走1分鐘，再快速走2分鐘。
3、 交叉訓練散步法：中速行走10分鐘後，快速走2分鐘再停下來，最後再進行10分鐘的放鬆慢走。
做以下的調整，把散步變成不再是一種負擔：
1、 多到公園走走：鳥語花香、綠樹遮天的環境和清新的空氣，這些對孕婦有很好的作用。
2、 常逛百貨公司：一邊閒逛，一邊搜集各種嬰兒用品信息，在獲得成就感的同時已經得到了很好的鍛煉。
3、 看電視的時候走一走：你原地踏步或者四處踱步都是很好的選擇，或者乾脆在地上爬行兩圈，都有助於輕鬆地完成每天的運動任務。
4、 每天步行到較遠的市場買菜：如果回來的時候感覺累，隨時可以停下來在路邊休息一下，再繼續前進。
5、 不搭電梯改走樓梯：孕婦如果不喜歡「正式」的安產運動，多走樓梯會是一個好選擇。
6、 為散步找個伴兒：你們可以一邊散步一邊交流懷孕心得、飲食營養等問題，既鍛煉了身體，也讓你更了解自己的狀態。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
散步健身，六種效果好散步方法
俗話說，飯後百步走，活到九十九。很多人都想通過散步健身鍛煉，擁有好的身體，散步的好處有很多，每天堅持散步對身體肯定是有好處的。今天就從散步方式，及散步的技巧為大家詳細介紹散步的知識，希望大家都能堅持健身鍛煉。
1、拍打散步
拍打散步是傳統的健身方法，很多中老年朋友也比較喜歡這種方式。就是在散步時，利用兩臂的擺動，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活絡﹑緩解緊張﹑消除疲勞之功效。
2、倒走散步
我們在小區或者公園，經常會看到一些年紀大的人在倒走，倒走散步的效果是非常好的，倒走散步改變了人體步行方向和習慣，有利於鍛煉人體的感覺器官，平衡感覺。倒走腳尖先著地，後過渡到腳跟，達到按摩腳部穴位經絡的目的。但不要倒走太多。
3、快速步行法
快速步行法比較適合年輕的朋友，對於中老年朋友來說，這種方法很容易吃不消。此方法是在普通散步的基礎上加快步行速度，配合手臂擺動，以每小時步行5000米左右。這種步行方法，加大了運動強度，身體健康者可多練習。一般每次20～30分鐘，每周2～3次就可達到滿意效果。
4、摩腹散步
摩腹散步就是一邊慢走，一邊逆時針揉腹部。藥王孫思邈就堅持「食後即以熱手摩腹」，他認為：「食畢摩腹，能除百病」。
5、定量步行法
定量步行法很容易理解，此法就是每次規定時間或距離、規定數量，從而提高練習質量來健身的方法。如步行的時間不變，逐步提高走路的距離。這種方法對檢查評價自身鍛煉的效果有一定意義，可適用於中年人。
6、聽曲散步
這是一種減壓的方式，也有助於消化。但不要聽那些感動的歌曲，那樣會不自主的加快步子，不利消化。
跑步和散步哪個更能幫助減肥呢？
對於跑步和散步這兩項運動的減肥效果素來都是比較有爭議的，但是不得不承認跑步會比上部更加的有減肥效果，因為在跑步的過程中能夠帶動你全身的脂肪做運動，這樣就能夠很好地消耗掉卡路里，而散布相對來說運動量沒有那麼大，所以減肥的效果可能沒有跑步來的好。
跑步減肥的最佳時間？
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
跑多長時間最合適？
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好準備了如果只跑5分鐘就有點太浪費了。
目標低一點的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕鬆。
感覺到辛苦的時候走一下可以麼？
當然走一下也沒有什麼問題，但是「跑步——走路——跑步」這樣重複的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。
以什麼樣的速度來跑步最合適？
開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的「微笑節奏」。
如果你是奔著減肥目的去的話建議你平時可以經常跑步，只要知道跑步的一些注意事項就可以了，如果你覺得跑步太激烈會對身體有傷害的話你可以選擇散步，因為散步也是非常好的健身方式，尤其是在你晚飯之後，這一段時間散步是最好的。
吃完飯後坐一會再散步是不是最好
在吃完飯之後很多人都知道走一走路是很必要的，有一句話就是說，飯後百步走活到九十九，但是，專家提醒您，在飯後不要立即走路，一定在坐一會之後，在散步才是比較有利的，這一點希望我們要多清楚才是關係到了我們的健康。
正確散步養生
散步已經稱為現代人們養生生活中一種比較流行的方式，但是很多朋友們並沒有真正的掌握正確散步養生的方法，從而走可能導致散步養生並沒有起到一個改善身體健康的效果，而且正確的散步養生並不是適用於所有的身體的體質的。