近日，一個名為「主要看氣質」的遊戲刷爆朋友圈，規則主要是指在朋友圈發一張自拍照，標題為「主要看氣質」，如果有人點讚或是評論則為中招，要繼續接龍下去不然就要發紅包。有網友表示這個遊戲的主要目的不是為了紅包，這簡直就是一場拼心機的美圖大戰，讓那些自拍狂魔有機會曬自己的PS過度的自拍。
的確，自拍已經成為我們生活的一種潮流：外出覓食，不自拍一個就好像白吃了；親友聚會，不自拍一個好像就體現不出親昵感；圖書館看書，不自拍一個就好像對不起看過的書；出門旅遊，不自拍一個就好像白去了。總之，自拍已然成了我們生活中的一個重要部分。在一份社會調查中顯示66.5%的受訪者有自拍習慣。
什麼是自拍
研究發現，「自拍」的說法早在1984年就出現了，英文名為selftimer，意思是指個人使用照相機給自己拍攝。隨著時代的發展，自拍也被賦予了新的內涵，自拍不再是一個簡單的動作，而是變身為人們自我的欣賞和與外界交流傳播分享的載體。
其實，愛自拍和愛照鏡子的心理是差不多的，是一種自我的肯定。通過自拍的照片來增加自我的欣賞、對自我的暗示，從而增加自信，在心理學上成為曝光效應。
而很多人自拍除了自我欣賞，還喜歡通過網絡分享給身邊的朋友，這種行為從社會心理學的角度來說，是人們總是期待被關注和被認同，希望在別人面前都能展現最美好的一面以獲取認同或讚美。但很多人在現實生活中很難被關注、褒獎，只能通過網絡傳播博取關注來彌補心理落差，從而我們會看到許許多多的朋友圈、微博曬自拍等。
自拍是精神病？
自拍本是一件愉快的事情，是一種分享心情的行為。但是據報道，美國病學協會已經將「自拍成癮」認定為一種精神疾病。這裡的「自拍成癮」是指常常想自拍並且將照片傳播上網絡，以彌補生活中自尊心的缺失。美國專家將這一精神疾病分為三個不同層次：1。情景自拍型，一天至少自拍3次，但極少上傳網絡。2。嚴重自拍型，一天至少自拍3次，並且上傳網絡分享。3。長期自拍型，總會有自拍衝動且一天上傳自拍照至少6次。在調查中排在首位的是「展示與炫耀」（31.5%），排在第二位的是「記錄生活」（28.7%）。
其實愛自拍只是一種自我的心理滿足，本身並不會對身體造成什麼危害。但是沉迷其中就會引發心理疾病，為博取關注而過度依賴自拍，造成心理偏差。而且自拍成癮會強迫自己自拍並上傳網絡，形成一個慣性，會造成焦慮不安情緒。
如何戒掉自拍成癮？
且不論自拍成癮是否為精神疾病，如果總沉迷於自拍不能自拔，或是對於自拍與現實差距的不符造成的心理偏差，都會對我們的心理健康造成一定的影響，因此我們要做到：
1、客觀的看待自己。片面的圖片是不可以反映一個人的全部，一個人是否完美不只是靠外表，也有很多內在的東西值得別人挖掘，所以要客觀的看待自己，做一個充實的自己。
2、培養自信心。自信是對一個人能達到某一目標的估算，人不會完美，但自信可以讓人趨向完美。
3、正視別人的評價。很多人害怕批評、害怕嘲笑，於是會拼命隱藏自己，這樣只會讓自己越來越痛苦，要學會明辨善惡是非，不為別人所左右。
4、減少對網絡的依賴。很多人自拍，是因為太過於依賴虛擬世界帶來的虛榮，而在現實中迷失自己。其實應該減少對網絡的依賴，不可太在乎他人的看法，自己的感受最重要。
真正的吸引人眼光的絕對不是一張「網紅臉」照片可以做到的，這是一個「主要看氣質」的世界，在網絡上得到再多的贊，也不及自己活得自在、活得瀟灑。太過在意自拍，在意別人的想法，反而會亂了自己生活的步伐。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天解暑喝綠茶 古人常喝哪幾類茶？
綠茶屬未發酵茶，性寒，「寒可清熱」，最能去火，其湯清葉綠，營養豐富，還可以防止疾病。綠茶不僅能夠生津止渴，消食化痰，對口腔和輕度胃潰瘍有加速癒合的作用，還具有降血脂、防血管硬化等藥用價值。
綠茶種類很多，杭州龍井，黃山毛峰，洞庭碧螺春，廬山雲霧，信陽毛尖，娥眉竹葉青，六安瓜片，顧渚紫筍，江山綠牡丹，太平猴魁等等，都屬於綠茶類。
峨眉竹葉青
竹葉青茶可以解渴消暑，解毒利尿。其味清香可口，其色微黃淡綠，竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營養成分，具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。
洞庭碧螺春
碧螺春中的咖啡鹼能興奮中樞神經系統，幫助人們振奮精神、增進思維、消除疲勞、提高效率。此外，茶中的茶鹼和咖啡鹼還有助於治療水腫，促進脂肪的代謝。
西湖龍井
西湖龍井素以「色綠、香郁、味甘、形美」四絕稱著。龍井茶的功效中較為顯著的一點即是清熱、利尿。此外，西湖龍井還有助於提神、生津止渴、降低血液中的中性脂肪和膽固醇，很適合夏季飲用。
泡綠茶的注意事項
泡綠茶採用兩種方法沖泡：一是上投法，它適用於外形緊結的高檔名優綠茶，即先將攝氏75—85度的熱水沖入杯中。二是下投法，先放茶葉後直接倒85度左右的熱水，適合普通綠茶。
正確的泡綠茶飲用，能使口感更好，而且喝起來更加健康。泡茶有一定的講究，尤其是水溫。
一般的綠茶沖泡方法及注意事項：
沖泡綠茶時，水溫控制在80℃～90℃左右。若是沖泡綠茶粉，以40℃～60℃的溫開水沖泡即可。份量是2公克綠茶粉配450毫升的白開水。
沖泡茶葉的第一泡不要喝，沖了熱水後搖晃一下即可倒掉。
綠茶粉不可泡得太濃，否則會影響胃液的分泌，空腹時最好不要喝。
新鮮綠茶和陳舊綠茶
新鮮綠茶的外觀色澤鮮綠、有光澤，聞有濃味茶香；泡出的茶湯色澤碧綠，有清香、蘭花香、熟板栗香味等，滋味甘醇爽口，葉底鮮綠明亮。
陳舊綠茶的外觀色黃暗晦、無光澤，香氣低沉，如對茶葉用口吹熱氣，濕潤的地方葉色黃且乾澀，聞有冷感；泡出的茶湯色澤深黃，味雖醇厚但不爽口，葉底陳黃欠明亮。
春茶、夏茶和秋茶
春茶外形芽葉碩壯飽滿、色墨綠、潤澤，條索緊結、厚重；泡出的茶湯味濃、甘醇爽口，香氣濃，葉底柔軟明亮。
夏茶外形條索較粗松，色雜，葉芽木質分明；泡出的茶湯味澀，葉底質硬，葉脈顯露，夾雜銅綠色葉子。
秋茶外形條索緊細、絲筋多、輕薄、色綠；泡出的茶湯色淡，湯味平和、微甜，香氣淡，葉底質柔軟，多銅色單片。
高山綠茶和平地綠茶
高山綠茶外形條索厚重，色綠、富光澤；泡出的茶湯色澤綠亮，香氣持久，滋味濃厚，葉底明亮，葉質柔軟。
平地綠茶外形條索細瘦、露筋、輕薄，色黃綠；泡出的茶湯色清淡，香氣平淡，滋味醇和，葉質較硬，葉脈顯露。
夏季防暑養生推薦4款粥 糖尿病人不宜多喝
正是高溫炎熱的夏季，天氣炎熱，這個時候關鍵是防暑降溫，防暑降溫粥一定要多吃，那麼你知道夏季養生粥的做法有哪些嗎？
夏季防暑養生粥
1、綠豆粥
綠豆100克，粳米100克。將上述用料洗淨入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。
2、生蘆根粥
生蘆根30克，粳米50克。將生蘆根洗淨，加水煮取藥汁待用；再將粳米淘淨入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬至米爛熟即可食用。晨起空腹食用。具有清熱、除煩、辟穢除臭的作用。
3、桑葉荷葉粥
先將桑葉、新鮮荷葉洗淨煎湯，取汁去渣，加入粳米（洗淨）同煮成粥，兌入沙糖調勻即可。桑葉荷葉粥具有降低體內脂肪、消暑熱的功效。
4、絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許。將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗乾淨備用。先將粳米放入鍋內，鮮絲瓜切成長2厘米、厚1厘米的塊放入鍋內，加適量清水，置武火上煮沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。絲瓜鮮嫩者可不用去瓤，有清熱、解毒、涼血、通絡、潤膚等功效。
夏季喝粥注意事項：
糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓，而且粥具有消化快的特點，所以很容易讓人吃了很快又想吃；粥本身在短期內還容易被身體所吸收，導致血糖迅速升高，或者波動過大。糖尿病患者要適量喝粥，每次一小碗即可。
胃不好的人少喝
不少人認為粥養胃。但事實上，這種觀點並不全面。因為喝粥不用慢慢咀嚼，不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌；而且水含量偏高的粥在進入胃裡後，會起到稀釋胃酸的作用，加速胃的膨脹，使胃運動緩慢，這同樣不利於消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而應選擇其他容易消化吸收的飲 食，細嚼慢咽，促進消化。
夏季容易上火 按摩四大穴位幫你瀉火
上火怎麼辦？在炎熱的夏天，人們很容易就會出現上火的現象，有什麼方法可以瀉火呢？中醫認為瀉火應該要根據不同的症狀來服用相應的藥物，下面就來一起了解了解中藥瀉火的方法吧。
吃貝類拉肚子或是病 3招保你安全吃海鮮
近年來，各地都流行吃烤生蚝。很多人覺得，海產品污染少，營養高，尤其是學名牡蠣、被譽為「海底牛奶」的生蚝。但大量海洋公報和研究報告顯示，蛤、蟶、蚶、扇貝等貝類正面臨重金屬、赤潮和有機物污染之害。赤潮中產生的麻痹性貝病、腹瀉性貝毒等，會在貝類生物中累積，直接影響食用者健康。此外，生蚝是諾瓦克病毒等細菌、病毒的藏身地，若清潔、烹飪不當，極易引起感染性腹瀉和腸炎。