健脾的四個小動作和食物?

健脾的小動作

1、動動腳趾

中醫認為,如果你的脾胃健康、脾胃功能強的話,站立時用腳趾抓地會很牢固,反之,如果你的脾胃功能不夠好,腳趾抓地就無力,想要鍛煉脾胃,就可以試試通過鍛煉腳趾的方法,這個方法很簡單,站著、坐著都可以做,站立或坐好時,雙腳放平在地面上,要緊緊貼著地面,然後腳趾抓地、放鬆,交替的進行,時間不計長短,隨意進行鍛煉。這種方法能達到健脾的原因是,一松一緊的腳趾鍛煉可以刺激到小腿的脾經。

2、按摩肚子

有很多脾經的穴位是在我們的肚子上,它們一般在我們人體前正中線旁開4寸的地方,如果按壓這個位置會感到疼痛的話,那麼,你的脾多不健康。按摩腹部可以疏通脾經,增強脾功能,具體的做法是:仰臥在床,肚臍為中心,摩擦雙手,待雙手溫熱時,用手掌順時針旋轉、按摩20次,按摩不宜太重,太重了肚子會難受,當然也不能太輕,太輕按摩就沒有效果了,根據自己的感覺把握力度。另外,做仰臥起坐也是不錯的方法,而且也很簡單,只要每天早起、入睡前做20到40個仰臥起坐就可以了,這樣做的原理與按摩腹部是一樣的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃經上,比如常見的陰陵泉穴和足三里穴,因此按摩小腿也是一個不錯的養脾方法。按摩的時候要從上到下,慢慢按摩,同樣,按摩力度不能太重,也不要太輕,以自己的能夠承受的力度為佳,最好能每天堅持睡前按摩3次,要注意剛吃完飯飽腹時、或者很飢餓的時候不要按摩。

4、蹲馬步

扎馬步是古人練功的基本功,也是很多運動的基本功,其實,蹲馬步可以強化下半身肌力,鞏固下盤,可以幫助我們健脾胃。

蹲馬步時雙腳打開,距離為我們肩寬的兩倍,雙手扶住膝蓋,微蹲馬步,上半身要保持挺直,身體上下浮動,蹲的最低點,以我們的膝蓋不超過腳尖為標準,每次做1-2分鐘。

健脾的食物

1、蜂蜜

中醫認為蜂蜜味甘,性平,具有潤腸通便、潤肺止咳、補脾緩急的功效,對津虧腸燥便秘、脾胃虛弱胃痛有很好的調理效果。

2、牛肉

中醫認為,牛肉性平,味甘,具有益氣血、補脾胃的功效,久病脾虛患者、大便泄瀉、氣短乏力的人,用牛肉燉汁服用,或者喝牛肉粥都能夠調理脾胃。

3、紅棗

中醫認為,紅棗性溫,味甘,具有養血安神、補益脾胃的功效,對脾胃虛弱、容易疲乏、身體無力、大便稀的患者大有裨益,但是便秘、濕熱、氣滯體質的患者不宜吃大棗。

4、鯽魚

中醫認為,鯽魚性平,味甘,早有書籍記載鯽魚有健脾養胃的功效,因此,脾胃虛弱的朋友可以吃些鯽魚健脾。

如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:

健脾必備的水果

木瓜:味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用於胃痛,消化不良等。

桃子:味甘酸,性溫。有補氣生津,活血消積之功。用於津傷腸燥便秘,瘀血腫塊,肝脾腫大等。

甘蔗:味甘,性寒。有清熱和胃,除煩止渴之功。用於熱病口渴,反胃嘔吐等。

檸檬:味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑熱,除煩渴,增進食慾,止嘔惡,下氣和胃。用於治療胃脘不適。

椰子:味甘,性溫。椰子肉補虛,強壯身體,用於治療小兒疳積黃瘦;還可驅蟲,對絛蟲、薑片蟲有效。

無花果:味甘,性平。有健脾開胃,清熱潤腸之功。用於食欲不振,便秘,瀉痢等症。

石榴:味甘、微酸、澀,性溫。能生津止渴,收澀止瀉。甜石榴用於胃陰不足,口渴咽干,小兒疳積;酸石榴可治久瀉久痢,便血,脫肛;石榴皮殺蟲、驅蟲,治蟲積腹痛。

夏季要健脾益氣 推薦養脾三方法

1、醒脾法

選擇蒜泥十克,加以少許的糖醋進行攪拌食用,另外也可以選擇山楂和生薑切絲,加入糖醋攪拌食用,這兩種方式,不僅有利於喚醒脾功能,對於胃功能還有較大的功效。

2、健脾法

可以選擇蓮子,薏苡仁米,白扁豆煮成粥進行食用,也可選擇其他藥粥如銀耳,百合,加上糯米煮粥等進行健脾祛濕。

3、暖脾法

如果食用過多的冷品,就會把寒氣積在脾胃,影響消化,此時可以用紗布袋,裝入熱鹽,置於肚臍以上大約三橫指的地方。

調理要因人而異,如果脾胃正常的人,適當進食冷品也是可以,不過應注意不要過時不量。比如上面對於醒脾的方法中,所提倡的食用生蒜泥山楂雖然在一定程度上可以減少腸道疾病,但如果吃過多,就會反而傷胃。

此外,在睡覺的時候要注意對脘腹部的保暖,或者在炒菜的時候,適當加入些生薑末等 。

最後,調理脾胃最要因人而異,比如胃熱要清降,胃寒要濕補,無論哪種方法,最後要在服用後以感覺到舒適最好。

健脾祛濕吃什麼好

功效:益陽健脾祛濕、活絡強筋健骨。材料:五指毛桃100克、雞腳3對、豬脊骨400克、生薑3片。做法:各物分別洗淨。雞腳去甲、敲裂;豬脊骨敲裂。一起與生薑放進瓦煲內,加入清水2500毫升(10碗量),武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

推薦兩款健脾養胃湯

將排骨、茶樹菇、胡蘿蔔、薑片放入煲鍋,加入適量水,煮沸後改用小火煲兩到三小時即可,放入鹽調味。