女人是經不起歲月的摧殘的，當生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。我們都知道每個人從出生開始，不可避免地要經歷生長、成熟、衰老、死亡的過程。這裡面雖然衰老不可避免，但我們可以讓衰老的腳步放慢點，再慢點。那通過怎樣的方式才能延緩衰老呢？我想這是眾多女性在對待延緩衰老時最想得到解答的問題，下面家庭醫生的美容專家就來為大家解答下女人如何延緩衰老。
女人如何延緩衰老？我們首先得了解人機體衰老的原因。
人是自然界的產物，人的衰老會受各方面的影響，衰老的過程實際上是人體不斷被氧化的過程，我們都要走向衰老，有的人會快些，有的人會慢些，快慢程度直接與我們的身體抗氧化能力直接相關！我們要想延緩衰老，把青春留住，就需要補充抗氧化物質。目前最好的選擇就是葡萄籽提取物。>>>葡萄籽的延緩衰老原理
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素（OPC）來源，含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物，是目前醫學家所知最強的抗氧化劑。體內和體外試驗表明，原花青素(OPC)的抗氧化、清除自由基功能，是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對皮膚的傷害，有助於穩定體內膠原蛋白和控制膽固醇積累，預防身體功能退化、延緩衰老，同時保持肌膚幼嫩富有彈性，另還具有抗過敏，改善視力的功能。
此外，隨著年齡的增長，女性的卵巢的功能會逐漸衰退。大家都知道，雌激素水平急劇下降就會引起雌激素缺乏的相關病症，然後使女性身體出現衰老退化，所以這時候我們也需要補充大豆異黃酮。
異黃酮是黃酮類化合物中的一種，主要存在於豆科植物中，大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。由於是從植物中提取，與雌激素分子結構相似，所起的調節作用也就近似，因此被稱為植物雌激素。大豆異黃酮的雌激素作用影響到激素分泌、代謝生物學活性、蛋白質合成、生長因子活性，是天然的癌症化學預防劑。>>>哪種大豆異黃酮好？
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抓住冬季養腎好時機 警惕陷入補腎誤區
冬季腎臟機能正常，可調節肌體適應嚴冬的變化，否則，會使新陳代謝失調而引發疾病。所以，冬季注意對腎臟的保養是十分重要的。
一個人如果腎不好，會影響到日常的工作與生活。
腦力方面：記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。
情志方面：情緒常難以自控，頭暈，煩躁，焦慮，抑鬱等。
意志方面：缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情。
性功能方面：男子性慾降低，陽痿，遺精、早泄，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮，卵巢早衰閉經，月經不調，性慾減退，不孕等。
泌尿方面：尿頻、尿急、小便清長等。
身體方面：健忘失眠，食欲不振，腰膝酸軟，乏力，視力減退，脫髮，牙齒鬆動易落，膚色晦暗無光澤，腰、腹脂肪堆積等。
冬季養腎三大調養法
1、起居調養
「早臥晚起，以待日光」是冬季養生的重要方面，意思是說人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。早睡以養人體陽氣，保持溫熱的身體。起床時間最好在太陽出來以後，這時人體陽氣迅速上升，此時起床，則頭腦清醒，機智靈敏。但上班族「晚起」可能很困難，這就要儘量做到「早睡」，不熬夜。生活規律，心情相對平靜。這樣，就會使身心得到恢復和調理。
2、運動調養
冬天多開展力所能及的體育活動，這不但能增強免疫力、抗病力，還因腎主納氣，可幫助肺氣呼吸，預防多種慢性呼吸系統疾病。腎與膀胱一髒一腑，互為表里，膀胱經脈行於背部，寒邪入侵，首當其衝，故冬天應注意背部保暖，穿件棉背心或毛背心，以保腎陽。古人認為，腎者主蟄，為封藏之本，因此，冬天切忌房事過度，工作、運動不可出汗過多，防止腎之陰精虧損、陽氣耗散。
3、飲食調養
對於養腎防寒來說，飲食調攝也很重要。冬天宜選食如羊肉、狗肉、雀肉等溫腎壯陽、產熱量高的食物，這對素體虛寒者尤其有益。還可進食一些具有補腎益腎功能的食品，如核桃、板栗、桂圓等。黑色食品能入腎強腎，亦宜擇食，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞之類。冬日宜常進各類溫性熱粥，若將上述食品置入粥中煮食，既可祛寒，又可補養，還能療疾。
警惕補腎誤區
誤區1：亂用補腎壯陽保健品
藥補不如食補，食補不如神補。追求健康，調理腎虛症狀，要在營養、調節生活規律和體育鍛煉上多下工夫。即使補腎，由於腎有陰虛、陽虛、精虛、氣虛的不同，也不能亂補一氣。
誤區2：只有男人才會腎虛
實際上，只要勞逸結合，注意營養，加強體育鍛煉，多數男性都不會腎虛；而在女性的一生中，各個階段都有可能出現腎虛。專家們認為，女性腎虛也應調補，避免過早衰老。
誤區3：腎虛大補
一次進補量過大、過猛猶如焚身，能不用藥的就不用藥，最好用其他健康的養腎方法。
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進食魚翅精傷肝腎損生育 孕婦慎吃魚翅
央視新聞頻道播出記者臥底暗訪假魚翅真相，其中曝光不少飯店所售魚翅實際為明膠製作的假魚翅，更甚有一些是採用「魚翅精」作為添加劑為假魚翅「生色味」不少。
魚翅精傷肝腎損生育
魚翅本身是沒有味道的，一碗魚翅羹的鮮美全在於它的湯上，而在傳統的烹飪技法中，煲湯是費時、費錢又最能體現技術的一道工序，但據說自從一種名叫「魚翅精」的調料出現後，一切都簡單了。
專家對其進行了檢驗，查出其主要成分和雞精類似，即穀氨酸、鳥甘酸與核苷酸的複合體，但是三氯丙酮超標。看似味道很鮮美，其實就是用了植物水解蛋白的調味液。
這種名叫「魚翅精」的調料在109攝氏度的高溫下用濃鹽酸進行水解，過量的濃鹽酸在此過程當中會和植物蛋白裡面沒有清除乾淨的脂肪生成三氯丙酮，而三氯丙酮對腎臟、肝臟尤其是生殖系統有毒性。
四招辨別真假魚翅
魚翅是鯊魚鰭中的細絲狀軟骨，是用鯊魚的鰭加工而成的一種海產珍品，每斤價格一般在千元左右。
明膠是一種食品添加劑，由豬、牛、騾、馬的皮子之角料，經除雜、消毒、脫水等製成的膠條、粉粒狀物。能增加產品的韌性、黏性（增稠），增強口感。
1、真魚翅泡發前為白色，做成熟食則為晶瑩剔透的半透明狀或接近全透明狀，形態飽滿，有彈性，光澤度很高，咬起來有「骨感」，口感韌度好。
2、真魚翅一端稍顯圓粗，另一端為漸細的針狀，翅針之間有翅肉相連。
3、人造魚翅呈金黃色 ，泡發後做熟仍呈淡黃色或黃褐色。十分脆，煮好後沒有彈性，用手拉會斷，光澤度也很差。吃起來很軟，像粉條。將魚翅放在桌上用手輕輕搓，人造魚翅一般會粘在上面，而天然的魚翅則不會。
4、人工合成的粉絲都是人為切出來的，要麼是兩頭都是粗的，要麼兩頭都是尖的，而且沒有翅肉。
知識擴展：
魚翅作為中國傳統的名貴食品之一，是山珍海味中的一種。到底魚翅營養價值有多高？是否值得我們趨之若驁呢？
鯊魚翅中醫藥用價值
【性味】味甘；性平
【歸經】腎；肺；胃經
【功能主治】益氣；補虛；開胃。主虛勞；胃虛；
腹瀉
【用法用量】內服：煮食，適量；或煅炭研末。
【摘錄】《中華本草》
鯊魚翅中的有害成分
一個環境調查組的研究表明，在鯊魚魚翅湯內含有高濃度的毒性物質──水銀，而水銀對人高級神經系統有害。在對曼谷銷售的鯊魚魚翅進行的兩項隨機檢測毒性試驗表明，魚翅這種美味高檔的營養品被水銀污染的程度高達70%，含有可被人體吸收的水銀比率已超出正常允許含量42倍。而水銀的來源是未被處理過的廢水。
澳大利亞和紐西蘭最近也向國人提出警告，特別提醒那些懷孕的婦女儘量不要食用鯊魚肉。因為攝入過量的水銀會對孕婦和她們的孩子產生非常大的危害，尤其會影響孩子大腦和神經細胞的生成。魚翅中的水銀成分大都來自污染的海水，而鯊魚在食物鏈中處於最高的位置，因此它們體內的水銀成分總是能夠越積越多。
勿相對而睡 冬季睡眠五不要
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長期呆在霧霾中容易引起呼吸道疾病，尤其是有晨練習慣的市民，就彷如吸塵機一樣，不斷的吸入污染物逐漸傷害你的肺。專家教路，儘量改在太陽出來後鍛煉，吃這些食物可以「清」肺。