早上起霧，很多市民會覺得似乎空氣清新，但其實霧中聚積著大量污染物，可引發呼吸道反應，加上在鍛煉時人的呼吸加重，就彷如吸塵機一樣，不斷的吸入污染物逐漸傷害肺——這些霧氣的污染物正是哮喘、慢性支氣管炎的主要誘發因素。
一、「吸塵肺」侵襲對象：
抵抗力較弱的兒童、身患慢性病的老年人
二、如何防「吸塵肺」
1、在霧霾天，有晨練習慣的市民最好在太陽出來後或是儘量改在室內鍛煉。
2、在這種天氣條件下，應儘量減少戶外活動。
3、多飲水，適當調節飲食，飲食以清淡為佳。
4、窗戶在早晚最好關閉，如果霧氣嚴重，外出時可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內，外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
三、藥膳擊退「吸塵肺」
1、多吃蓮子百合潤肺臨床醫學研究顯示，反覆呼吸道感染的人約有七成的血清中維生素Ａ水平低於正常值。缺乏維生素Ａ，會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染。專家建議，冬季適當調節飲食，可達到清肺、潤肺、養肺的功效。冬季可多吃富含維生素Ａ、β－胡蘿蔔素的食物，多吃蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，具有養肺功能。
由於存在個體差異，因此有針對性地根據自身情況選擇潤肺飲食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白蘿蔔；內火旺盛的人可食用綠豆，而百合、荸薺；少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
2、潤肺銀耳羹：
原料：銀耳5克，冰糖50克。
做法：將銀耳放入盆內，以溫水浸泡30分鐘，待其發透後摘去蒂頭、揀去雜質;將銀耳撕成片狀，放入潔淨的鍋內，加水適量，以武火煮沸後，再用文火煎熬1小時，然後加入冰糖，直至銀耳燉爛為止。
3、桑百皮、百合、排骨湯：
原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。
做法：將上述選料清洗乾淨後加水，然後一併放進煲內煮沸，煲一個半小時
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
健康養生四把刀不得不防
一、早空腹
不少人貪睡早床，拒絕早餐，此乃危害健康的第一把刀。一個人從晚餐到次日早餐前，間隔10多個小時，胃早已排空。上午是全天活動量最大的時間，能量消耗較多。不吃早飯，血糖就不能從食物中得到補充，導致血糖不降，影響腦組織的生理活動，嚴重時功能紊亂。主要表現在精神萎靡，注意力不集中，反應遲鈍，判斷力差。，長期不吃早飯，可造成大腦損害和萎縮，促發老年性痴呆。另外，早晨空腹，胃不斷進行「飢餓性收縮」，胃酸及各種消化酶直接作用於胃黏膜，引起和加重胃及十二指腸潰瘍，發生出血，穿孔及癌變。空腹時膽汁分泌減少，膽汁中膽固醇飽和後，便逐漸在膽囊內沉積而形成膽結石。
二、午交媾
午睡過性生活，乃損身折壽的第二把刀。經過上午緊張的工作或活動，人已疲乏。以疲乏之軀再作性事活動，「雪上加霜」，使體力過度消耗，從而引起頭昏眼花、腰酸腿痛。午睡時間較短，上述疲勞難以消除，而下午又要繼續從事工作和活動，體力不支，「過勞傷腎」。經常如此，最易引起早衰及性功能障礙。
三、晚牙祭
許多人「白天吃盒飯，晚上再加餐」，晚餐不僅酒肉豐盛。而且吃得過晚。這樣作，會招致多種疾病，此乃傷害身體、加速衰老的第三把刀。晚餐時如果酒足飯飽，血中胺基酸、脂肪酸含量增高。加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養物質會轉化為脂肪在體內囤積起來，使人發胖，並導致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病。而過飽的晚餐不斷刺激胰島素分泌，易造成β細胞提前衰竭，發生糖尿病。人的排尿高峰通常在飯後4小時左右。若晚餐吃得過晚，食物中所含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多餘的鈣在人入睡後瀦留在尿液中，易致結石形成。如果在飽餐時又飲酒，甚者，可誘發急性胰腺炎而猝死。
四、夜不寢
生物節律科學的研究發現，人一天中的生理活動方面有5次旺盛與衰竭，大約每隔4-6小時交替出現一次。其中，每晚10-11點為最大的一次衰竭。如果人們能按時在晚上9-10點入睡，就很容易睡著。美國癌症協會的一次調查表明，人的睡眠時間與壽命長短有密切關係。每晚平均睡眠7-8小時的人，壽命最長。澳大利亞癌症研究學會告誡人們：如果長期睡眠紊亂，在外部環境因素的作用下，組織細胞在分裂過程中最易發生癌性突變。日本醫學專家也觀察到，經常沉溺於夜生活的人，發生胰腺癌的危險性大大增加。因此，夜不安眠堪稱損身折壽的第四把刀。
冬日皮膚乾燥易瘙癢 洗澡也要講究科學！
編輯推薦替換我到了乾燥的冬天，很多人的皮膚出現瘙癢的問題，對付皮膚瘙癢，我們總習慣用手去撓，或者經常洗上熱水澡，去掉一時的瘙癢，其實這些方式都是不正確的，這時候，洗澡也需要有講究。
洗澡不當對皮膚瘙癢有影響？
很多人以為身上搓下來的「灰」是髒東西，其實這些東西是正在脫落的表皮細胞，用力搓的過程中，會把還沒有脫落的表皮和皮脂膜都搓掉，對皮膚是一種破壞。
特別是對於中老年人，他們的皮膚因為生理性退化的緣故，皮膚表面缺乏足夠的皮脂保護，皮膚乾燥缺水，過勤洗澡會帶走原本就不多的皮脂保護層，使皮膚愈顯乾燥，如果洗澡水過熱、用鹼性大的肥皂或用力搓澡，無疑會加重皮膚乾燥瘙癢的狀態。
冬季如何洗澡更科學呢？
1、減少洗澡次數
冬天一周洗一兩次就可以，既可以保持皮膚清潔，又不至於讓油脂過度流失。冬季老年人更應當減少洗澡的次數，每周一次足矣。
2、注意水溫
水溫控制在40℃左右，比體溫略高，但不感覺到燙。用高溫水洗澡，皮脂膜這道天然屏障也會被「燙掉」。
3、洗澡時間為10-15分鐘
洗浴時間不要過長，大概10-15分鐘即可，洗澡時儘量少用浴液和香皂。香皂等在身體上停留的時間不要過長，並要及時沖洗乾淨。
4、洗澡後，可使用潤膚露保持水分
洗完澡後，可以使用一些性質溫和的潤膚露或矽霜製劑，以保持皮膚的水分。症狀嚴重的患者，可以選擇一些止癢藥物，不要過度使用電熱毯，以免引起皮膚乾燥。
預防皮膚瘙癢症的其他方法
1、衣：內衣和內褲要保持清潔，內衣應柔軟鬆寬，以棉織品為好。因為化纖服裝易產生靜電，體表細胞由於靜電的刺激易產生不適，所以應避免將化纖服裝貼身穿。
2、食：注意調整胃腸功能，以清淡、富含維生素的新鮮蔬菜和豆製品為佳;禁忌煙、酒、辣椒、濃茶、咖啡等刺激性食品；保持大便通暢，以便將體內積聚的致敏物質及時排出體外。
3、住：將室內溫度調為16～20℃、相對濕度為30%～40%。當相對濕度低於20%時，室內空氣過於乾燥，塵土等致敏物質容易飛揚。因此應在地上灑水，有條件者可啟用加濕器。
4、行：由於冬季空氣比較乾燥，大量塵埃、花粉、煙粒等容易形成帶電體，使敏感皮膚出現反應。人體在活動時，內衣和體表皮膚間可產生大量靜電，脫衣時就會出現靜電放電現象，皮膚可因此而出現高度瘙癢症狀。
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